Kopumā varikozas vēnas parādās uz ādas virsmas uz kājām. Tomēr ir iespējams, ka slimība, kas rodas šo vēnu pietūkuma dēļ, tiek novērota citās ķermeņa daļās. Varikozas vēnas var ne tikai sabojāt ādas izskatu, bet arī izraisīt komplikācijas, ja tās netiek pareizi ārstētas. Neuztraucieties, šeit ir dažādi veidi, kā novērst varikozas vēnas.
Kā efektīvi novērst varikozas vēnas
Faktiski nav efektīvu veidu, kā novērst varikozu vēnu parādīšanos uz ādas virsmas. Tomēr, ja jūs sākat mainīt savu dzīvesveidu uz labo pusi, tas, visticamāk, palēninās varikozu vēnu klātbūtni. Lūk, kā novērst varikozas vēnas.
1. Sāc vingrot
Viens no vingrošanas veidiem, kas ir efektīvs varikozu vēnu profilaksei, ir staigāšana. Turklāt jūs varat apsvērt arī jogas kustību veikšanu. Ieteicamās pozas ir stāvēšana uz galvas, stāvēšana uz pleca vai kājas paceltas uz sienas.
Šīs kustības var palīdzēt izstiepties un tonizēt ikru un paceles muskuļus. Šie muskuļi var palīdzēt izlīdzināt vēnu cirkulāciju. Būtībā šī metode ir ļoti labvēlīga mūsu veselībai, tostarp novērš varikozu vēnu rašanos.
2. Mainiet savu diētu
Sāls vai pārtikas produkti, kas satur nātriju, izraisa ūdens aizturi organismā. Tātad, samazinot sāļu un pikantu pārtiku, šo situāciju var mazināt. Tāpēc nomainiet to ar kāliju, jo tas var palīdzēt samazināt ūdens aizturi organismā, piemēram:
- mandeles,
- kartupeļi,
- zivis, piemēram, tuncis vai lasis,
- dārzeņus un
- rieksti.
Ir iemesls, kāpēc jums ir jāsamazina daudz sāls saturošu pārtikas produktu patēriņš, lai novērstu varikozas vēnas. Ja sāls saturs ir augsts un ķermenis saglabā ūdeni, svars palielināsies.
Cilvēkiem ar lieko svaru ir lielāka tendence ātri attīstīties varikozām vēnām. Būtu jauki, ja jūs sāktu mainīt savu uzturu, lai tas būtu veselīgāks, lai tādējādi varētu novērst varikozu vēnu rašanos. Papildus sāļajam ēdienam samaziniet arī pārtiku ar augstu tauku saturu, jo šāda veida ēdieni mēdz atvieglot svara pieaugumu.
3. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas un stāvēšanas
Varikozas vēnas var izraisīt arī ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana. Tas notiek tāpēc, ka abas pozīcijas var apgrūtināt asinsriti kājās, tāpēc palielinās spiediens uz asinsvadiem. Šis stāvoklis izraisa asins recēšanu no potītēm līdz ikriem un padara tos pietūkušus un sāpīgākus.
Tāpēc atpūtiniet kājas, tās iztaisnojot vai vienkārši kustinot, lai atvieglotu asinsvadus.
4. Maini gulēšanas pozu
Parasti cilvēki, kurus bieži skar varikozas vēnas, ir grūtnieces. Viens no veidiem, kā novērst varikozu vēnu veidošanos uz ādas grūtniecības laikā, ir mainīt grūtnieču gulēšanas stāvokli. Mēģiniet gulēt uz kreisā sāna.
Šī gulēšanas poza var samazināt spiedienu uz palielināto dzemdi un atvieglot vēnu cirkulāciju grūtnieces iegurnī.
5. Atmest smēķēšanu
Viens no varikozu vēnu cēloņiem mūsu organismā ir smēķēšana, liecina žurnālā 2014. gadā publicētais pētījums. Aprite. Cigarešu kaitīgais saturs var padarīt asinsvadus stingrākus un šaurākus, tāpēc tie vairs nekļūst elastīgi. Tāpēc, ja jūs to darīsit šādi, visticamāk, tas neļaus varikozām vēnām attīstīties ātrāk.
6. Izvairies valkāt stingras drēbes un augstpapēžu kurpes
Stingras drēbes var bloķēt asins plūsmu organismā. Ja mēs valkājam brīvāku apģērbu, asinsrite, visticamāk, būs vienmērīgāka ķermeņa lejasdaļā.
Turklāt, valkājot augstpapēžu kurpes, papēži var noslogot tā, ka tiek bloķēta asinsrite. Tāpēc, lai atvieglotu asinsriti, labāk izmantot apavus ar plakaniem papēžiem.
Laika gaitā vēnu vārstuļi vājinās, padarot varikozas vēnas sliktākas. Sākot no vecuma, dzimuma un ģimenes anamnēzes faktoriem, arī veicina varikozu vēnu rašanos. Tomēr, regulāri ievērojot šīs metodes, jūs varat uzturēt savu asinsspiedienu, tādējādi novēršot ātrāku varikozu vēnu parādīšanos uz ādas.
7. Samitriniet kājas ar siltu ūdeni
Varikozas vēnas ir cieši saistītas ar sliktu asinsriti. Ja visu dienu stāvat vai sēžat, laiku pa laikam iemērcot kājas siltā ūdenī, tas patiešām var sniegt labumu.
Karstā ūdens temperatūra var samazināt kāju muskuļu stīvumu. Turklāt tas palīdz izlīdzināt asinsriti, kas bija slikta. Tādā veidā var netieši samazināt varikozu vēnu risku.