Ingvers ir pazīstams kā barojoša garšviela. Ingveru var ne tikai pārstrādāt zaļumos vai garšvielās, bet arī dzert ar ūdeni, lai ārstētu dažādas veselības problēmas. Tālāk skatiet dažādas priekšrocības, cītīgi dzerot ingvera ūdeni.
Kādas ir ingvera ūdens dzeršanas priekšrocības?
1. Atvieglo sāpes un sāpes
Gingeroli un fenoli, ķīmiskie savienojumi, kas atrodas ingverā, ir pretsāpju līdzekļi, kas var mazināt sāpes. Abi ir efektīvi, lai mazinātu kuņģa kairinājuma simptomus, mazinātu vēdera krampjus menstruāciju laikā, muskuļu sāpes pēc treniņa.
Pētījumā, kurā piedalījās 60 pieaugušie ar migrēnu, tika ziņots, ka ingvera ūdens labāk mazināja migrēnas simptomus, ja to lietoja kā papildu terapiju, salīdzinot ar tikai pretsāpju līdzekļu lietošanu.
2. Novērst sliktu dūšu
Ingvera popularitāte kā sliktas dūšas mazināšana un jūras slimības profilakse vairs netiek apšaubīta.
Ingvera ūdens dzeršana palīdz mazināt sliktu dūšu un vemšanu, tostarp tos, kas parādās kā blakusparādība atveseļošanai pēc operācijas, ķīmijterapijas un grūtniecības (tostarp rīta nelabuma).
3. Cīnās ar reimatisma un osteoartrīta iekaisumu
Regulāra šī auga dzeršana var palīdzēt novērst un samazināt iekaisumu, ko izraisa osteoartrīts un reimatiskas locītavu sāpes. Tas ir saistīts ar vairākiem aktīviem ingvera komponentiem, piemēram, gingerol, gingerdion un zingeron.
Ingvers satur arī oleosveķus, kas darbojas pret iekaisumu. Pētījumā konstatēts, ka ingvers var mazināt alerģisku reakciju izraisītus iekaisuma simptomus.
4 Bagāts ar antioksidantiem, lai cīnītos ar hronisku slimību risku
Žāvēts ingvers ir augsts antioksidantu avots, kas spēj pasargāt jūs no apkārtējās vides brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, piemēram, saules gaismas, starojuma, ozona, cigarešu dūmu un izplūdes gāzu radītā gaisa piesārņojuma.
Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir riska faktors dažādām hroniskām slimībām, piemēram, audzējiem, vēzim un sirds slimībām. Viens pētījums atklāja, ka ingvera ūdens dzeršana var novērst vai palēnināt nieru mazspēju.
5. Cukura diabēta līmeņa kontrole asinīs
Irānas pētījumā piebilsts, ka Irānā konstatēts, ka ingvers jo īpaši pazemina cukura līmeni tukšā dūšā. Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lietoja ingvera piedevas, krasi samazinājās cukura līmenis asinīs tukšā dūšā.
Turklāt ingvera pretiekaisuma īpašības var novērst diabēta komplikācijas, piemēram, diabētisko retinopātiju, sirds slimības un insultu. Pētnieki ziņo, ka šie ieguvumi būs jūtami labvēlīgāki, ja ingvera ūdeni sajauc ar kanēļa pulveri.
6. Zaudēt svaru
Pētījumā, kas tika veikts ar 10 vīriešiem, tika ziņots, ka regulāra karsta ingvera ūdens dzeršana pēc brokastīm izraisīja ilgāku sāta sajūtu nekā brokastis. Cits pētījums atklāja, ka ingvers var palīdzēt samazināt apetīti.
Raksts par British Journal of Nutrition ziņoja, ka ingvers spēj kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs un palielināt vielmaiņas ātrumu, lai organisms efektīvāk sadedzina taukus.
Tomēr ir nepieciešami padziļināti pētījumi ar plašāku diapazonu, lai nodrošinātu ingvera priekšrocības svara zaudēšanai.
Kā pagatavot ingvera ūdeni mājās
avots: Medical News Today Lai iegūtu optimālus ingvera ieguvumus, jums vajadzētu izvēlēties svaigu ingveru. Vispārējais veids, kā mājās pagatavot ingvera ūdeni, ir šāds:
- Sarīvē 1,5 tējkarotes svaiga ingvera
- Uzvāra 4 tases ūdens
- Pievienojiet ingveru ūdenim
- Ļaujiet ingveram ievilkties apmēram 5-10 minūtes
- Izkāš ūdeni, lai atdalītu rīvētu ingveru
- Ingvera ūdeni var dzert gan karstu, gan aukstu.
Ja garša ir pārāk spēcīga, varat pievienot medu vai citrona sulu.
Uzmanieties no blakusparādībām, dzerot ingvera ūdeni
Ingvera ūdens dzeršana parasti ir droša. Tomēr, ja to lieto pārmērīgi, ingvers var izraisīt sāpes vēderā, karstu meteorismu, grēmas un caureju. Jums nav ieteicams patērēt vairāk par 4 gramiem ingvera dienā.
Ja lietojat asinis šķidrinošus medikamentus, arī ingvera lietošana jebkādā veidā var izraisīt bīstamu mijiedarbību. Tāpēc, ja esat viens no viņiem, pirms ingvera ūdens dzeršanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Tāpat arī grūtniecēm. Lai gan tas nekaitē un nepalielina grūtniecības komplikāciju risku, pirms ingvera ūdens dzeršanas grūtniecības laikā vispirms jākonsultējas ar savu akušieri.