Lai gan tā nav nopietna medicīniska problēma, slikta elpa var likt mums justies nedroši. Nepatīkamā smaka, kas nāk no mutes, nereti liek mums justies nepilnvērtīgiem sarunās ar apkārtējiem cilvēkiem. Tomēr tagad jums vairs nav jāuztraucas. Ir daudz vienkāršu, bet iedarbīgu veidu, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Kaut kas? Apskatīsim atbildi nākamajā pārskatā.
Visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas
Vairāk nekā 90 procenti gadījumu slikta elpa rodas no netīriem zobiem un mutes, ko izraisa baktērijas. Katru reizi, kad ēdat, ēdiena gabaliņi var iestrēgt vai iesprūst starp zobiem.
Laika gaitā zobos iebāztajām ēdiena paliekām baktērijas pietuvosies, ja zobus tīrīsit reti. Šīs baktērijas var izdalīt sēra savienojumus, kas izraisa sliktu smaku no mutes.
Tomēr ir arī daudzi citi faktori, kas var izraisīt sliktu elpu. Sākot ar smēķēšanu, stipri smaržojošu ēdienu ēšanu un beidzot ar nopietna veselības stāvokļa pazīmēm.
Lai kāds būtu iemesls, neļaujiet sliktajai elpai mazināt jūsu pārliecību. Daži no tālāk minētajiem vienkāršajiem veidiem, kā jūs varat mēģināt atbrīvoties no kaitinošas sliktas elpas.
1. Dzert ūdeni
Vai zinājāt, ka sausa mute var izraisīt sliktu elpu? Jā. Sausa mute norāda uz mazāku siekalu veidošanos. Tas var ietekmēt jūsu mutes higiēnu.
Bez siekalām baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, ir ļoti viegli vairoties. Iemesls ir tāds, ka baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, vislabāk var attīstīties sausos vides apstākļos.
Baktērijas, kas aug un vairojas, pēc tam ražo sēra savienojumus (sēru), kas dzelst. Atverot muti, izdalīsies nepatīkama smaka.
Tāpēc daudz ūdens dzeršana ir vienkāršākais veids, kā ārstēt un atbrīvoties no sliktas elpas. Pietiekama šķidruma uzņemšana var palielināt siekalu veidošanos. Tādā veidā jūsu mute būs mitrāka un elpa būs svaiga.
Nav precīza mēra, cik daudz jums vajadzētu dzert. Vienkārši noteikti izdzeriet glāzi ūdens uzreiz, kad jūtaties izslāpis. Atcerieties, dzeriet daudz ūdens, nevis kofeīnu vai saldus dzērienus.
2. Zobu birste
Eksperti ir vienisprātis, ka netīri zobi un mute ir visizplatītākais sliktas elpas cēlonis. Tieši tāpēc mutes higiēnas un veselības uzturēšana ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas.
Noteikti tīriet zobus divas reizes dienā no rīta un vakarā, izmantojot fluoru saturošu zobu pastu. Fluors ir efektīvs minerāls, kas palīdz aizsargāt zobus no bojāšanās.
Tomēr netīriet tikai zobus. Izmantojiet pareizo tehniku, lai jūs varētu sajust optimālākus rezultātus.
Izvairieties no pārāk spēcīgas zobu tīrīšanas. Tā vietā, lai padarītu zobus tīrākus, enerģiska skrubēšana faktiski grauj zobu emalju. Tā ir jutīgo zobu izcelsme.
Neaizmirstiet nomainīt otas ik pēc 3-4 mēnešiem. Plānie sari nebūs efektīvi, lai attīrītu zobus no aplikuma un pārtikas atliekām.
3. Zobu diegs
Balti, tīri zobi un laba elpa visas dienas garumā ir ikviena sapnis. Lai tas nebūtu tikai sapnis, jums tas ir jādara zobu diegs pēc zobu tīrīšanas.
Diegu lietošana ir zobu starpu tīrīšanas tehnika, izmantojot zobu diegu. Zobu diegs var palīdzēt notīrīt pārtikas atliekas, kas iestrēgušas starp zobiem un kuras nevar aizsniegt birstes sari.
Kad tas tiek darīts regulāri pareizi, zobu diegs Zobi var būt drošs veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Izvairieties no vītnes berzēšanas vai vilkšanas pārāk stipri.
Iemesls ir tāds, ka tas faktiski traumēs jūsu smaganas un liks tām asiņot.
4. Lietojiet mutes skalojamo līdzekli
Vai vēlaties, lai slikta elpa pazūd vienā mirklī? Izskalot ar mutes skalojamais līdzeklis, aka mutes skalojamais līdzeklis.
Papildus sliktas elpas novēršanai, skalošana var arī attīrīt visu mutes dobumu no pārtikas atliekām un aplikuma. Ir labi regulāri skalot divas reizes dienā pēc zobu tīrīšanas un zobu diegs.
Lai iegūtu optimālus ieguvumus, pārliecinieties, ka zināt, kā to izmantot. Pirms mutes skalošanas līdzekļa lietošanas pievērsiet īpašu uzmanību sastāvdaļu sarakstam.
Izvairieties iegādāties mutes skalojamo līdzekli, kas satur alkoholu. Alkohols var izžūt muti un pasliktināt sliktu elpu.
Turklāt izmantojiet mutes skalojamo līdzekli atbilstoši devai. Pārliecinieties, ka nelietojat to pārmērīgi. Pārmērīgi lietots mutes skalošanas līdzeklis var izraisīt pārdozēšanu, kas negatīvi ietekmē ķermeni.
Ir svarīgi saprast, ka gargling nevar aizstāt suku un zobu diegu izmantošanu zobu diegs. Mutes skalojamais līdzeklis tikai palīdz samazināt baktērijas un atsvaidzina elpu.
Tāpēc arī regulāri tīriet zobus. zobu diegs, un mēles suku katru dienu.
5. Notīriet mēli
Nemanot, jūsu mēle ir piepildīta ar aplikumu un baktērijām, kas izraisa sliktu elpu. Ja aplikums un baktērijas turpinās tur augt un ligzdot, slikta elpa turpinās vajāt.
Diemžēl tikai skalojot ar mutes skalojamais līdzeklis nepietiek, lai izskaustu aplikumu un baktērijas uz mēles. Skalojot tiks nopludināts tikai visattālākais aplikuma slānis. Kamēr apakšā esošās baktērijas joprojām ir piestiprinātas pie mēles virsmas.
Tāpēc mēles tīrīšanai ir jābūt daļai no mūsu ikdienas. Jūs varat notīrīt mēli, izmantojot zobu suku, lai atbrīvotos no sliktas elpas.
Lēnām, izmantojot zobu suku, skrubējiet no mēles pamatnes līdz mēles galam. Pēc tam skalojiet ar tīru ūdeni. Jūsu mēle atkal būs tīra un svaiga.
Ja zobu birste nevar sasniegt jūsu mēles aizmuguri vai jūs nejūtaties ērti, izmantojot zobu birsti, mēģiniet to izmantot skrāpis. Skrāpis ir īpašs instruments mēles tīrīšanai.
Šis rīks var notīrīt baktērijas, pārtikas atliekas un atmirušās ādas šūnas, kas pielīp pie mēles. Tātad, pēc zobu tīrīšanas, zobu diegs, un skalot neaizmirsti iztīrīt mēli, jā!
6. Izskalojiet cepamo sodu
Patiesībā cepamās sodas priekšrocības tiek izmantotas ne tikai kūku gatavošanā. Cepamo sodu vai nātrija bikarbonātu var izmantot arī kā dabisku mutes skalošanas līdzekli un līdzekli, lai atbrīvotos no sliktas elpas.
Pētījumi liecina, ka cepamā soda efektīvi iznīcina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Regulāra rīkles skalošana ar cepamās sodas šķīdumu var arī palīdzēt notīrīt zobu aplikumu un pārtikas atliekas, kas pielīp pie zobu virsmas.
Kā atbrīvoties no sliktas elpas, izmantojot cepamo sodu, ir viegli. Jūs vienkārši izšķīdiniet 2 tējkarotes cepamās sodas glāzē silta ūdens.
Izskalojiet ap muti 30 sekundes. Pēc tam izmetiet skalošanas ūdeni. Veiciet šo metodi regulāri, lai iegūtu optimālus rezultātus.
7. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu elpu
Lai gan tas garšo garšīgi, izrādās, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt sliktu elpu. Piemēram, ķiploki, durian, petai un jengkol.
Principā viss, ko ēdat, ietekmēs to, kā smaržos jūsu mute un elpa. Tā kā šajos pārtikas produktos esošie savienojumi, kas izraisa sliktu elpu, var izdzīvot jūsu mutē.
Šie savienojumi var iekļūt arī asinsritē un plaušās, izraisot sliktu smaku, atverot muti.
Tāpēc esiet saprātīgi, izvēloties ikdienas uzturu, lai novērstu un pārvarētu sliktas elpas problēmu.
8. Atmest smēķēšanu
Smēķētāju slikta elpa mēdz būt ar spēcīgu, nepatīkamu smaku. Tas tāpēc, ka aktīvie smēķētāji vieglāk piedzīvo dažādas zobu un mutes problēmas.
Dažādos pētījumos pat ziņots, ka smēķētājiem ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar smaganu slimībām nekā tiem, kas nesmēķē. Smaganu slimības ir viens no sliktas elpas cēloņiem.
Ja jums tas ir, labākais veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas, ir atmest smēķēšanu. Sākumā tas nebija viegli. Tomēr nav neiespējami sākt atmest smēķēšanu jau tagad.
Tu noteikti to vari, ja esi apņēmīgs un nopietns. Nevilcinieties lūgt atbalstu no tuvākajiem, kad lietas kļūst grūtas.
Atcerieties, ka smēķēšanas atmešana ne tikai padara jūsu elpu svaigāku. Smēķēšanas atmešana arī uzlabo vispārējo veselību.
Ja tas joprojām ir grūti, vislabākais risinājums ir konsultēties ar ārstu. Ārsti var izrakstīt noteiktas zāles vai smēķēšanas atmešanas terapiju.
9. Zobārsta konsultācija
Slikta elpa var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram, diabētu un nieru slimību.
Tāpēc, ja dažas no iepriekš minētajām metodēm nelīdz, lai atbrīvotos no sliktas elpas, nekavējoties dodieties pie zobārsta.
Ārsts noskaidros sliktas elpas cēloni, rūpīgi pārbaudot mutes dobumu. Viņš vai viņa arī jautās par jūsu slimības vēsturi un to, kā jūs rūpējaties par zobiem un muti.
Ja nepieciešams, ārsts lūgs arī veikt virkni laboratorisko izmeklējumu, lai apstiprinātu diagnozi. Kad cēlonis ir zināms, ārsts var noteikt pareizo ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim.
Jums var tikt nozīmēts īpašs mutes skalojamais līdzeklis, ko var izmantot, lai atsvaidzinātu elpu un attīrītu muti. Var dot arī īpašu zobu pastu, kas palīdz aizsargāt zobus no aplikuma un baktēriju, kas izraisa sliktu elpu, draudiem.
Ideālā gadījumā regulāri pārbaudiet savu mutes veselību vismaz reizi 6 mēnešos.
Dažādi pārtikas produkti, kas novērš sliktu elpu
Izrādās, ka ir ēdieni un dzērieni, kas uz laiku var mazināt sliktu elpu. To ikdienas veselības lapā atklāja Ņujorkas Universitātes Zobārstniecības koledžas zobārstniecības pasniedzējs Džeralds P. Kuratola.
Ja nevarat iztīrīt zobus uzreiz, izmēģiniet dažus no tālāk minētajiem ēdieniem un dzērieniem, lai atbrīvotos no sliktas elpas.
1. Košļājamā gumija
Košļājamā gumija var būt ātrs veids, kā ārkārtas situācijā atbrīvoties no sliktas elpas. Turklāt košļājamā gumija var palīdzēt palielināt siekalu veidošanos, lai nomazgātu pie zobiem pielipušās aplikuma paliekas.
Saskaņā ar drg. Tripti Meismans, zobārstniecības klīnikas CityTooth dibinātājs Mineapolē, Amerikas Savienotajās Valstīs, košļājamās gumijas ēšana var būt gudrs risinājums, lai atbrīvotos no sliktas elpas, ja nav līdzi zobu birste.
Tā vietā izvēlieties gumiju ar piparmētru garšu un izvairieties no košļājamās gumijas ar saldu garšu. Papildus piparmētru aromātam var slēpt nepatīkamas smakas no mutes, cukura saturs arī nav pārāk labs.
Tas ir tāpēc, ka baktērijas mutē var apēst cukura saturu saldas garšas gumijā, kas pēc tam mutē rada skābi. Skābie apstākļi mutē var sabojāt zobu emalju un izraisīt sliktu elpu.
2. Jogurts
Jogurts var būt vēl viens spēcīgs veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Probiotiku saturs jogurtā var cīnīties ar sliktajām baktērijām mutē.
Ne tikai tas, ka jogurta probiotikas var arī samazināt sērūdeņraža daudzumu, ko ražo baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Ņemiet vērā, ka sērūdeņradis ir savienojums, kas izraisa raksturīgu mutes smaku.
Jogurts vienkāršs aka bezgaršīgs tāpēc labākā izvēle, lai tiktu galā ar sliktu elpu. Iemesls ir tāds, ka pievienotais cukurs dažādos aromatizētos jogurtos var piesaistīt slikto baktēriju uzmanību.
3. Āboli
Izrādās, ka augļi ir ne tikai noderīgi vielmaiņas uzsākšanai, bet arī aktīvi nomāc baktēriju darbību, kas izraisa sliktu elpu. Viens no augļiem, ko varat ēst, lai atbrīvotos no sliktas elpas, ir āboli.
Par ābolu ieguvumiem veselībai nav jāšaubās. Papildus tam, ka āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir labas vielmaiņas uzsākšanai, āboli efektīvi mazina sliktu elpu.
Pateicoties polifenolu saturam, āboli var palīdzēt kavēt baktēriju darbību, kas izraisa sliktu elpu. Ābolos esošie polifenoli var arī palīdzēt atbrīvoties no savienojumiem vai gāzēm, kas mutē smaržo pēc sēra.
Tikmēr kraukšķīgā ābolu tekstūra, košļājot, var arī palīdzēt atbrīvot pārtikas atliekas, kas joprojām ir iestrēgušas zobos. Ar to tas neapstājas. Ābolu košļāšana var arī likt jūsu mutei izdalīt vairāk siekalu.
Tāpēc nav nekas neparasts, ja ābolu ēšana var būt drošs veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas.
4. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
Dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, var būt arī veselīgs un praktisks veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas.
Ir zināms, ka augļi, piemēram, apelsīni, zemenes, gvajaves un vīnogas, rada skābi mutē. Tāpat kāposti, brokoļi un ziedkāposti satur daudz C vitamīna.
Skābes, ko ražo šie augļi un dārzeņi, var palīdzēt novērst slikto baktēriju vairošanos mutē.
No otras puses, C vitamīns ir nepieciešams, lai stiprinātu organisma imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimību izraisošajām baktērijām. Tostarp cīņa pret baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.