Vai esat dzirdējuši par fenomenu gaišs sapnis? Šis stāvoklis rodas, kad jūs pilnībā apzināties, ka sapņojat. Patiesībā cilvēki, kas var piedzīvot gaišs sapnis uzskatīts par spējīgu kontrolēt to, kas notiek sapnī, kas tajā atrodas, kas notiek sapnī un citas detaļas. Nu, lai iegūtu pilnīgu skaidrojumu gaiši sapņi, skatiet šo rakstu, nāc!
Kas notiek, kad jūs ieejat gaišs sapnis?
Cilvēkiem ir četri miega posmi. Pirmais posms ir vistas miegs, otrais posms sāk gulēt, trešais ir dziļš miegs, un pēdējais posms ir miegs ātra acu kustība (BREMZES). Šajā pēdējā miega posmā sirdsdarbība, elpošana un acu kustības, kas iepriekš bija palēninātas, tagad kļūst ātrākas.
Tomēr tas viss notiek, kamēr jūs vēl guļat. Šis ir miega posms, kas padara sapņus iespējamus. Tagad gaišs sapnis jūs varat piedzīvot šajā miega posmā. Patiesībā daudzi eksperti ir sākuši pētīt šo fenomenu. Tomēr nevienam vēl nav izdevies pilnībā izprast šo fenomenu.
Daži eksperti uzskata, ka šī parādībakas saistīti ar aktivitāti priekšsmadzeņu garozas zonāsprefrontālā garoza). Jā, šī sapņu parādība nedaudz atšķiras no sapņiem, kurus jūs parasti piedzīvojat līdz šim.
Parastos sapņos jūs apzināties vidi un situācijas, kas notiek sapnī. Jūs vienkārši nezināt, vai sapņojat vai esat nomodā. Tikmēr, piedzīvojot šo fenomenu, Jūs apzināties, ka sapņojat, un varat kontrolēt detaļas, kas notiek vai parādās sapnī.
Piemēram, iekšā gaiši sapņi, Redzi, upes otrā pusē ir māja. Jūs nezināt, kas un kas atrodas mājā. Tāpēc jūs apzināti pārvietojaties pāri upei un tuvojas mājai, gluži tā, it kā jūs to patiešām būtu piedzīvojis.
Tomēr jāatzīmē, ka notikumi g gaišs sapnis Jums ne vienmēr ir jēga. Tāpat kā citi sapņi, jūs varat darīt lietas, kas nav iespējamas reālajā pasaulē, vai satikt negaidītus cilvēkus.
Patiesībā ikvienam ir iespēja saprast, ka jūs sapņojat, bet tas ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs to saprotat un pēc tam varat to kontrolēt. Vismaz katrs piedzīvos gaišs sapnis reizi dzīvē nejauši.
ir gaišs sapnis noderīga veselībai?
Mērķis cilvēkiem, kas piedzīvo šo parādībupati par sevi nevar droši zināt. Tomēr daudzi terapeiti un eksperti izmanto šo nosacījumu gaišs sapnis kā psihisku traucējumu ārstēšana vai terapija.
Viens piemērs ir psiholoģisko traumu pārvarēšana, pašapziņas palielināšana un pašapziņas attīstīšana. Ne tikai tas, šī parādībavar arī likt jums izpētīt zemapziņu.
Tomēr patiesībā eksperti joprojām apspriež psiholoģiskās terapijas metodi, izmantojot šo metodi. Jo, pārdzīvojot gaišs sapnis ar augstu frekvenci un intensitāti var vēl grūtāk atšķirt sapņu pasauli no realitātes.
Faktiski, saskaņā ar Miega fonda datiem, šī parādība var arī negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Turklāt, risinot psihiskus traucējumus, šī metode arī bieži tiek uzskatīta par neefektīvu. Faktiski, ja tas notiek pārāk bieži, cilvēks sāk pasliktināt miega kvalitāti.
Kāpēc? Piedzīvojot šo fenomenu, palielināta smadzeņu darbība. Tā rezultātā jūsu miegs kļūst traucēts, un miega kvalitāte pasliktinās. Nav brīnums, ja jūs to piedzīvojat atkārtoti, šis stāvoklis var izraisīt izmaiņas jūsu ķermeņa bioloģiskajā pulkstenī, lai izjustu miega traucējumus.
Tāpēc gaišs sapnis Katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi, kas jums jāņem vērā.
Trenējies, lai varētu piedzīvot gaišs sapnis
Faktiski jūs varat izraisīt notikumu gaiši sapņi. Tas nozīmē, ka šī parādība var notikt ne tikai nejauši, bet tā var notikt, ja jūs to mēģinātu. Šeit ir daži veidi, kas var izraisīt šo parādību:
1. Iestatiet guļamistabas atmosfēru gulēšanai
Ja ieradīsities ievērot labu miega režīmu, arī jūsu ikdienas miega un nomoda cikls tiks saglabāts. Tas var arī likt jums gulēt līdz pēdējam posmam, proti, REM stadijai. Nu vispār, gaišs sapnis notiks šajā posmā.
Lai to izdarītu, pārliecinieties, ka guļamistabas atmosfēra ir komfortabla. Sākot no komfortablas istabas temperatūras iestatīšanas miega laikā. Turklāt tu labāk gulēsi tumšā, klusā telpā. Tāpēc miega laikā izslēdziet apgaismojumu un izslēdziet visas skaņas vai objektus, kas var radīt troksni.
Gulēšana šādos apstākļos var uzlabot jūsu miega kvalitāti. Līdz ar to jums būs vieglāk ieiet REM stadijā, lai tiktu radīts pārdzīvojuma potenciāls gaišs sapnis kļūs lielāks.
2. Novērtējiet savu realitāti
Kā parasti, mēģiniet novērtēt realitāti, kurā dzīvojat. Piemēram, pārliecinoties, ka atrodaties reālā stāvoklī, nevis sapņu zemē.
Kad atrodaties sapņu zemē, situācijas un apstākļi, kas rodas, var būt līdzīgi realitātei. Tomēr jūs atradīsiet daudzas lietas, kas nedaudz atšķiras no esošās realitātes.
Ja jūs turpināt novērtēt realitāti, kas notiek, jūs varat darīt to pašu, kad sapņojat. Tas nozīmē, ka jūs esat ne tikai apzinātā stāvoklī, kad piedzīvojat gaiši sapņi. Jā, jūs arī varat kontrolēt gaišs sapnis kad tu to piedzīvoji.
3. Izmantojot metodi gaišu sapņu mnemoniska indukcija (MAILS)
Kā izrādās, ir arī metodes, ko varat izmantot, lai izraisītu šo parādību. Metode ir nosaukta gaiša sapņa tehnikas mnemoniska indukcija (MAILS). Šo metodi var izdarīt, pieceļoties pēc piecu stundu gulēšanas.
Lai pamostos tieši piecas stundas pēc gulētiešanas, iestatiet modinātāju. Pēc tam atcerieties, ka, atkal aizmigdami, jūs nonāksit sapņu zemē.
Eksperti uzskata, ka šī metode ir pietiekami efektīva, lai izraisītu šo parādību. Jums nav jāuztraucas, jo pēc pamošanās jūs varat atgriezties gulēt.
4. Ierakstiet savus sapņus
Ja jums ir sapnis miega laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir parasts sapnis vai murgs, mēģiniet ierakstīt katru sīkumu, ko varat atcerēties par šo sapni. Piezīmes nav jāveic, to var arī saglabāt, ierakstot balsi un balss ierakstā pastāstot sapņa detaļas.
Ieradums ierakstīt vai ierakstīt sapņus, ko kādreiz esat redzējuši, atvieglos sapņu atpazīšanu miega laikā. Tas, protams, atvieglos jums pieredzi gaiši sapņi.
5. Palieliniet pašsuģestiju
Tici vai nē, šī parādība var rasties arī tāpēc, ka tu sekmīgi dod sev ieteikumus. Kādus ieteikumus varat sniegt?
Jūs varat dot ieteikumu, ka, gulējot vēlāk, jūs nonāksit sapnī, kuru varat kontrolēt, proti gaiši sapņi. Parasti, sniedzot šādus ieteikumus, jūs patiešām pieredzēsit šo parādībuvēlāk.