Grūtniecības laikā mātes ķermenī notiek daudzas izmaiņas, auglim augot dzemdē. Viena no izplatītākajām grūtnieču problēmām ir pietūkums. Šis pietūkums bieži rodas pēdās un rokās, jo organismā ir liels šķidruma daudzums. Šeit ir paskaidrojums par pietūkušām pēdām grūtniecības laikā.
Kas izraisa kāju pietūkumu grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā organisms ražo papildu 50 procentus asiņu un šķidrumu, lai apmierinātu augļa attīstības vajadzības.
Pēdu pietūkums grūtniecības laikā ir normāla fāze, kas jāpārvar, jo palielinās asins un šķidruma daudzums. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, jo tas var būt preeklampsijas pazīme, kas citēts no American Pregnancy.
Lai gan dažreiz tas var rasties rokās, pietūkums parasti skar tikai pēdas un potītes. Šim šķidrumam ir tendence uzkrāties ķermeņa lejasdaļā.
Šis papildu šķidrums arī palīdz sagatavot gūžas locītavu un audus atvēršanai, gatavojoties dzemdībām, un mīkstina augošā mazuļa ķermeni.
Ne tikai tas, ka augošā dzemde grūtniecības laikā rada spiedienu uz iegurņa vēnām (vēnām atpakaļ iegurnī) un vena cava (lieli asinsvadi ķermeņa labajā pusē, kas ved asinis no orgāniem uz sirdi).
Šis spiediens palēnina asins plūsmu no kājām uz sirdi, lai asinis uzkrājas un šķidrums no vēnām nonāk kāju audos.
Šī šķidruma uzkrāšanās audos izraisa pēdu pietūkumu.
Dažās ķermeņa daļās var uzkrāties lieks šķidrums, izraisot pietūkumu, ko sauc par tūsku. Parasti šis stāvoklis pasliktinās, palielinoties gestācijas vecumam.
Pietūkušas kājas grūtniecības laikā, jo augļa attīstība liek dzemdei palielināties, īpaši, ja dzemde ir 9 mēnešus veca.
Dzemde arī saspiež asinsvadus un bloķē asinis, kurām vajadzētu plūst no kājām uz sirdi.
Asinis un to šķidrās sastāvdaļas uzkrājas rokās, pēdās, sejā un pirkstos.
Turklāt pietūkušas kājas grūtniecības laikā var izraisīt arī neveselīgs dzīvesveids, piemēram:
- Pārāk daudz sāls, kas satur nātriju, rada vairāk šķidruma šūnās.
- Pārmērīgs kofeīna patēriņš rada spiedienu uz asinsvadiem.
- Kālija trūkums, lai uzturētu elektrolītu līdzsvaru.
- Pārāk daudz stāvēšana vai staigāšana var radīt spiedienu uz asins plūsmu kājās.
Ja trūkst kālija, šūnās būs vairāk šķidruma un netiek sasniegts šķidruma-elektrolītu līdzsvars.
Pēdu pietūkums vai pēdu tūska parasti rodas grūtniecības trešajā trimestrī.
Vai pietūkušas kājas grūtniecības laikā ir bīstamas?
Pēc dzemdībām tūska ātri izzudīs atkarībā no organisma spējas samazināt lieko šķidrumu.
Grūtnieces pirmajā dienā pēc dzemdībām urinēs biežāk un daudz svīst. Tas ir ķermeņa veids, kā izvadīt šos šķidrumus.
Tomēr, ja rodas pietūkušas kājas, ir jāuzmanās no dažām nopietnām problēmām, kuras pavada blakusslimības, proti:
- Sirds problēmas (ko raksturo sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana).
- Pietūkušas kājas ir sāpīgas (pazīme par asinsrites aizsprostojumu kājās).
- Preeklampsija (ar galvassāpēm un neskaidru redzi)
Kāju pietūkums (tūska) nav nopietna problēma, taču, ja to neārstē pareizi, pietūkums var rasties citās ķermeņa daļās.
Kā tikt galā ar pietūkušām kājām grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā kāju pietūkums noteikti padara to neērtu un apgrūtinātu pārvietošanos. Nav īpašu zāļu, lai ārstētu pietūkušas kājas grūtniecības laikā.
Tomēr ir daži jauni ieradumi, kas grūtniecēm jāievēro, lai mazinātu kāju pietūkuma sekas.
1. Uztura pielāgošana
Roku un kāju pirkstu pietūkums var pasliktināties, ja grūtnieces neuzņem kāliju, bieži ēd pārtiku ar augstu sāls saturu un patērē kofeīnu.
Tāpēc grūtnieču veselīgs uzturs ir jāpielāgo šādos veidos:
- Palieliniet kālija uzņemšanu no banāniem, melonēm, apelsīniem, žāvētiem augļiem, sēnēm, kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem un riekstiem.
- Palieliniet dabīgas pārtikas patēriņu un ierobežojiet apstrādātus pārtikas produktus, kas satur daudz sāls.
- Kofeīna uzņemšanas ierobežošana.
- Dabisku diurētisku pārtikas produktu lietošana (izraisa ķermeņa šķidrumu izdalīšanos), piemēram, selerijas un ingveru.
Pielāgojiet ēdienu ēdienkarti pēc savas gaumes.
2. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju
Daudz ūdens dzeršana faktiski var palīdzēt ar pietūkušām rokām un kājām grūtniecības laikā.
Tas ir tāpēc, ka ūdens spēj piesaistīt lieko šķidrumu, kas uzkrājies organismā, pēc tam izvadīt to ar urīnu.
Varat arī izmantot ūdens priekšrocības, mērcējot, peldoties vai vienkārši stāvot seklā baseinā.
Ūdens iedarbosies uz ķermeņa audiem spiedes spēku, tādējādi izvadot tajos uzkrājušos šķidrumu.
3. Guliet ar skatu pa kreisi
Grūtnieču gulēšanas pozīcija, kas vērsta pa kreisi, samazinās spiedienu uz apakšējo dobo vēnu. Šie trauki darbojas, lai novadītu asinis, kas satur oglekļa dioksīdu, no ķermeņa lejasdaļas uz sirdi.
Grūtniecības laikā gulēšana uz kreisā sāna var arī samazināt slodzi uz vēderu. Ja apakšējā dobajā vēnā nav spiediena, asinis vienmērīgāk plūst uz sirdi. Uzkrātais šķidrums samazinās, un pirksti vairs neuzbriest.
4. Izmantojot siltu kompresi
Citējot no Māršfīldas klīnikas sistēmas, siltas kompreses ir ļoti noderīgas, lai grūtniecības laikā tiktu galā ar roku un kāju pirkstu pietūkumu.
Siltums var uzlabot asinsriti ap saspiesto zonu. Tādā veidā asins plūsma uz sirdi kļūst vienmērīgāka.
Tu vari izmantot apsildes paliktnis vai dvieli, kas ir iemērc siltā ūdenī. Novietojiet to uz pietūkušā pirksta uz 20 minūtēm.
Nepārsniedziet šo ilgumu, lai izvairītos no apdegumu riska.
Grūtniecības laikā pietūkuši roku un kāju pirksti ir normāli un sāks samazināties pēc dzemdībām.
Tomēr ņemiet vērā, ja pietūkums rodas pēkšņi un to pavada galvassāpes, redzes problēmas un vemšana.
Tas ir preeklampsijas simptoms, grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgs augsts asinsspiediens un orgānu bojājumi.
Ja novērojat šos simptomus, nekavējoties sazinieties ar ginekologu, lai saņemtu ārstēšanu.
Turklāt daži veidi, kā novērst kāju pietūkumu grūtniecības laikā, ir:
- Izvairieties no kāju salocīšanas sēžot.
- Mēģiniet kādu laiku staigāt vai stāvēt, kad esat pārāk daudz sēdējis, lai uzlabotu asinsriti.
- Valkājiet ērtus apavus un nevalkājiet pārāk ciešas zeķes.
- Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu samazināt lieko ūdeni organismā.
- Ierobežojiet sāli saturošu pārtikas produktu ēšanu, maksimāli tējkaroti dienā.
- Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši pastaigas un peldēšana
Peldēšana var palīdzēt samazināt spiedienu uz kājām grūtniecības laikā un palīdzēt novērst pietūkumu, kas dažkārt var traucēt aktivitātēm.