4 raudāšanas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai

Jūs noteikti raudājāt guļamistabā vai vannas istabā, kad bijāt viens. Raudāšana ir ļoti dabiska ikvienam no visām dzīves jomām. Patiesībā arī raudāšana tev nāk par labu. Interesanti? Nāc, uzzini vairāk nākamajā pārskatā!

Raudāšana ir normāla parādība gan vīriešiem, gan sievietēm

Raudāšana var būt vairāk sinonīms zīdaiņiem, meitenēm un sievietēm. Tomēr tas nenozīmē, ka ne zēniem, ne vīriešiem vispār nevajadzētu raudāt.

Diemžēl princips "puikas/vīrieši nedrīkst raudāt" vienmēr ir iesakņojies no vecākiem zēnos. Kad bērni sāk augt, viņi ir maksimāli spēcīgi, lai neraudātu, saskaroties ar dažādām problēmām. Kāpēc?

Iemesls ir tāpēc, ka raudāšana tiek uzskatīta par vājumu un ir pretrunā ar vīrieša/vīrieša paštēlu kā stipru un skarbu cilvēku.

Lai gan tas šķiet vājš, izrādās, ka raudāšana sniedz labumu veselībai. Turpretim vīrieši, kuri noteiktās situācijās atturas no raudāšanas, visticamāk, emocionāli atkāpjas no cilvēkiem, kurus viņi mīl. Viņi arī cenšas savas jūtas izgāzt ar alkoholu un narkotikām.

Raudāšanas priekšrocības, kuras jūs, iespējams, nezināt

Raudāšana ne vienmēr padara jūs vāju, gluži pretēji, tas var sniegt labumu veselībai, kā ziņo Penn Medicine:

1. Uzlabojiet garastāvokli

Vai esat ievērojuši, ka pēc raudāšanas parasti jūtaties daudz labāk? Kad jūs raudāt, jūs faktiski atbrīvojat ķermeni no neskaitāmiem toksīniem un hormoniem, kas palielina stresu.

Tas, savukārt, patiešām dod jums labumu, liekot jums justies labāk. Jūs varat labāk gulēt, jums ir spēcīgāka imūnsistēma un izvairīties no svara pieauguma. Samazinot stresa līmeni, raudāšana var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

2. Uzturēt un aizsargāt acu funkciju

Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai ķermeņa šūnas darbotos pareizi un būtu hidratētas. Arī jūsu acīm ir nepieciešams ūdens, lai tās būtu hidratētas.

Raudāšana ir veids, kā jūsu ķermenis var rehidratēt acis. Tādā veidā acs spēja koncentrēties uz objektiem kļūst asāka. Turklāt raudāšanas priekšrocības pasargā acis arī no dažādām kaitīgām svešām vielām. Sauciet to par putekļiem, netīrumiem vai lidojošām zāģu skaidām.

Šīs mazās daļiņas var iekļūt acī un izraisīt kairinājumu un vēlāk var izraisīt dažādas acu problēmas. Asaras satur arī lizocīmu, spēcīgu antibakteriālu ķīmisku vielu, kas palīdz cīnīties ar infekciju.

3. Palīdziet notīrīt degunu

Jūsu asaru kanāli faktiski ir savienoti ar mūsu deguna iekšpusi. Tas nozīmē, ka, raudot, asaras ne tikai attīra acis, bet arī deguna ejas no dažādiem kairinātājiem (kairinošām vielām).

Tāpēc, raudot, tavs deguns tek un izdalīs gļotas, kuras pēc tam iztīra.

4. Attiecību stiprināšana ar citiem

Raudāšana liek jums izskatīties vājam, tāpēc jūs mēģināt to turēt sevī un raudāt pats. Tomēr noteiktās situācijās jūs, iespējams, nespēsit novaldīt asaras citu cilvēku priekšā. Īpaši cilvēkos, kuri ir tuvi un kuriem tu uzticies.

Tas ļaus citiem saskatīt jūtas un emocijas, kuras nevar aprakstīt vārdos. Tas var radīt dziļāku emocionālu saikni starp mūsu ģimeni, draugiem un apkārtējiem.

Padomi, kā neraudāt pārāk daudz

Jūs jau zināt, vai ne, raudāšanas priekšrocības? Jā, lai gan priekšrocības ir bagātīgas, tas nenozīmē, ka katru reizi jums ir jāraud vai jāraud pārmērīgi. Šeit ir daži padomi, lai jūs pārāk daudz neraudātu, kas nenāk par labu veselībai.

  • Atgādiniet sev, ka raudāt ir normāli un ka jums tas ir nepieciešams noteiktās situācijās kā veids, kā izteikt savas emocijas.
  • Kad vēlaties raudāt, mēģiniet dot sev vietu un laiku raudāt. Dažos gadījumos jūs varat raudāt citu cilvēku priekšā, tas ir labi. Šajā brīdī jums var būt nepieciešams, lai kāds cits būtu kopā ar jums, kad raudāt.
  • Izvairieties raudāt, histēriski kliedzot, jo tas galu galā var izraisīt kakla sāpes.
  • Jūs varat raudāt, bet nepārspīlējiet to, lai jūs raudātu visu laiku. Pastāvīgi raudot, acis pietūkst un sāp, pat traucē ikdienas aktivitātēm.

Ja jūtaties pastāvīgi raudāt un jūtaties skumji bez redzama iemesla, konsultējieties ar psihologu vai ārstu, lai uzzinātu vairāk par savu stāvokli. Tas varētu liecināt par garīgiem traucējumiem, proti, depresiju.