Vai jūs bieži dzirdat vai saņemat padomu dzert kokosriekstu ūdeni grūtniecības laikā? Neatkarīgi no mītiem par grūtniecēm par kokosriekstu ūdeni, patiesībā šim dzērienam ir labas priekšrocības grūtniecībai. Kādas ir kokosriekstu ūdens priekšrocības grūtniecēm?
Jaunā kokosriekstu ūdens priekšrocības grūtniecēm
Papildus svaigajai garšai kokosriekstu ūdens bieži tiek saukts par dzērienu, kas ir labvēlīgs ķermenim. Vai tas ir pareizi?
Citēts no Indonēzijas pārtikas sastāva datiem, 100 ml jaunā kokosriekstu ūdens satur:
- Enerģija: 17 kal
- Ogļhidrāti: 3,8 grami
- Kalcijs: 15 mg
- Kālijs: 149 mg
- Fosfors: 8 mg
- C vitamīns: 1 mg
Kokosriekstu ūdens satur arī augstu elektrolītu līmeni, kas palīdz nodrošināt organismam nepieciešamās uzturvielas.
Tiek uzskatīts, ka kokosriekstu ūdenim ir arī dažādas priekšrocības grūtniecēm, tostarp:
1. Novērš dehidratāciju
Apmēram 95 procenti no kokosriekstu ūdens satura ir tīrs ūdens, kas var novērst dehidratāciju un mazināt nogurumu un nespēku.
Jaunajam kokosriekstu ūdenim ir nozīme, aizstājot elektrolītu līmeni, kas organismā zaudēts svīšanas dēļ.
Jaunā kokosriekstu ūdenī elektrolītu līdzsvars ir tāds pats kā organismā. Tomēr ūdens joprojām ir vislabākais ķermeņa mitrināšanai.
2. Samaziniet sliktu dūšu un vemšanu
Papildus dehidratācijas novēršanai jaunais kokosriekstu ūdens arī palīdz mazināt sliktu dūšu un vemšanu (rīta nelabumu) grūtniecēm.
Pētījumā, kas publicēts Indian Journal of Public Health Research and Development, jaunais kokosriekstu ūdens var palīdzēt uzturēt pH līmeni organismā.
Tas padara kokosriekstu ūdeni spējīgu regulēt skābumu kuņģī, samazina sliktu dūšu un palielina vielmaiņu.
Kokosriekstu ūdens arī aizvieto grūtnieču ķermeņa šķidrumus, kas zaudēti sliktas dūšas un vemšanas dēļ.
3. Uzlabot augļa attīstību
Grūtniecības laikā jums ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai atbalstītu augļa attīstību. To var iegūt jaunā kokosriekstu ūdenī, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
Žurnālā, kas publicēts Advanced Biomedical Research, jaunā kokosriekstu ūdenī esošās minerālvielas palīdz samazināt mazu dzimšanas svaru (LBW) un preeklampsiju.
Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces dzer tikai kokosriekstu ūdeni, lai iegūtu vitamīnus un minerālvielas. Jāēd arī citi veselīgi ēdieni, kas nepieciešami augļa un mātes veselībai.
4. Novērst urīnceļu infekcijas
Tiek uzskatīts, ka jaunais kokosriekstu ūdens novērš urīnceļu infekcijas. Tiek teikts, ka jaunais kokosriekstu ūdens var palīdzēt attīrīt urīnceļus un urīnpūsli.
Turklāt tiek uzskatīts, ka jaunais kokosriekstu ūdens uzlabo nieru darbību un samazina augstu asinsspiedienu.
Kālija saturs jaunā kokosriekstu ūdenī var samazināt augstu asinsspiedienu. Tomēr, lai to pierādītu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
5. Palīdz stiprināt imunitāti
Antioksidantu, kā arī vitamīnu un minerālvielu saturs jauno kokosriekstu ūdenī padara jauno kokosriekstu ūdeni spējīgu uzlabot imunitāti.
Kokosriekstu ūdenī esošie antioksidanti palīdz aizsargāt grūtnieces un augļus no dažādām slimībām.
Augstais laurīnskābes saturs jauno kokosriekstu ūdenī rada arī monolaurīnu (kas ir pretvīrusu un antibakteriāls līdzeklis) organismā.
Šis laurīnskābes saturs arī palīdz uzlabot imunitāti un palīdz cīnīties ar slimībām.
Papildus jaunajam kokosriekstu ūdenim, laurīnskābe ir atrodama arī kokosriekstu eļļā.
6. Pazemina asinsspiedienu
Ja mātei grūtniecības laikā ir augsts asinsspiediens (hipertensija), kokosriekstu ūdens palīdz to samazināt. Tomēr, ja grūtniecības laikā Jums ir zems asinsspiediens, izvairieties no kokosriekstu ūdens dzeršanas.
Nacionālās medicīnas bibliotēkas publicētie pētījumi parādīja, ka kokosriekstu ūdens dzeršana divas nedēļas var samazināt asinsspiedienu 71 respondentam.
Tomēr šis dzēriens nevar aizstāt augsta asinsspiediena vai preeklampsijas medikamentus. Konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu zāles, kas ir piemērotas jūsu stāvoklim.
7. Maz tauku un kaloriju
Ja grūtniecības laikā novērojat lieko svaru, mēģiniet regulāri dzert kokosriekstu ūdeni.
Jauns kokosriekstu ūdens satur maz kaloriju un nesatur taukus, tāpēc tas palīdz uzturēt grūtnieču svaru.
Jauns kokosriekstu ūdens ir pareizā izvēle grūtniecēm, kuras vēlas dzert svaigus dzērienus salīdzinājumā ar iepakotiem tējas, kafijas un sodas dzērieniem.