Ja pēkšņi jūtat ļoti spēcīgu vai pukstošu sirdspukstu, tas var izraisīt paniku. Turklāt šo simptomu dažreiz pavada sasprindzinājuma sajūta vai sāpes krūtīs, kas ir diezgan satraucoša. Ja tā notiek, nekavējoties jādodas pie ārsta, lai noskaidrotu sirdsklauves cēloni. Bet pirms tam ir vairāki veidi, kā tikt galā ar sirdsklauves, ko tajā laikā varat veikt kā pirmo palīdzību. Kaut kas? Skatiet pilnu pārskatu zemāk.
Kā tikt galā ar ātru un pēkšņu sirdsklauves
Medicīnā sirdsklauves sauc par sirdsklauves. Tas var notikt jebkurā laikā, sēžot, guļot, stāvot vai veicot darbības kā parasti.
Lielākā daļa sirdsklauves gadījumu nav nopietns stāvoklis. Parasti to izraisa vairāki faktori, piemēram, fiziska slodze, pārmērīgs stress vai trauksme, dehidratācija, pārmērīgs kofeīna vai alkohola patēriņš vai noteiktu medikamentu ietekme.
Tomēr ātras sirdsklauves var būt saistītas arī ar neregulāru sirdsdarbību, kas var liecināt par veselības stāvokli. Piemēram, vairogdziedzera slimība, sirds slimība, piemēram, patoloģiski sirds vārstuļi (vārstuļu sirds slimība) vai aritmijas.
Sirds ritma kalkulators
Jūs joprojām varat nezināt precīzu sirdsklauves cēloni. Vispirms varat izmantot šo vienkāršo sirdsklauves apkarošanas veidu:
1. Veic elpošanas vingrinājumus
Stress un trauksme ir divi no visbiežāk sastopamajiem sirdsklauves cēloņiem. Iemesls ir tāds, ka šīs divas lietas var izraisīt hormona adrenalīna palielināšanos organismā, tādējādi sirdsdarbība kļūst neregulāra. Ja tas notiek ar jums, nekavējoties nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem.
Ir dažādi veidi, kā iemācīties kontrolēt elpu, piemēram, meditācija, joga vai tai chi. Tas var palīdzēt nomierināt saspringtos ķermeņa muskuļus, tostarp tos, kas atrodas sirdī.
Tomēr, izņemot šīs metodes, jūs varat arī veikt elpošanas vingrinājumus vienkāršā veidā. Viltība ir tāda, ka jums vienkārši jāsēž mierīgi ar aizvērtām acīm, pēc tam novietojiet vienu roku uz vēdera. Lēnām un dziļi ieelpojiet caur degunu, pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāks.
2. Praktizējiet vagālo manevru
Nākamais veids, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir vagālais manevrs, ko izmanto, lai palēninātu sirdsdarbības ātrumu, stimulējot vagālo nervu, kas ir tā nerva daļa, kas palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu. Vagālo manevru var veikt trīs veidos, proti:
- Turiet elpu un sasprindzinieties tā, it kā jums būtu vēdera izeja.
- Klepus.
- Aplejiet ūdeni vai uz 20 līdz 30 sekundēm uzklājiet uz sejas aukstu dvieli vai ledus iepakojumu.
Papildus vienkāršajam paņēmienam, par ko ziņots Mičiganas medicīnā, vagālos manevrus var veikt ar miega sinusa masāžas tehniku. Tomēr šo metodi drīkst veikt tikai ārsts un parasti neatliekamās palīdzības nodaļā. Tiek uzskatīts, ka miega sinusa masāža ārkārtas situācijā palīdz palēnināt sirdsdarbības ātrumu.
3. Dzeriet daudz ūdens
Ātra un pēkšņa sirdsdarbība var liecināt par dehidratāciju. Tas ir tāpēc, ka jūsu asinīs ir ūdens, tāpēc, kad esat dehidrēts, jūsu asinis kļūst biezākas.
Jo biezākas ir asinis, jo vairāk sirds strādās, lai asinis cirkulētu visā ķermenī. Tā rezultātā pulss kļūst ātrāks un var izraisīt sirdsdarbību.
Kā risinājumu pārliecinieties, vai jūsu šķidruma nepieciešamība joprojām ir pietiekama. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) katrai personai nepieciešamais šķidruma daudzums atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma un grūtniecības apstākļiem. Bet vismaz noteikti izdzeriet astoņas glāzes ūdens dienā, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju.
Pat ja neesat izslāpis, mēģiniet dzert pēc iespējas vairāk ūdens. It īpaši, ja jūsu ķermenim ir dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, slāpes, galvassāpes, reibonis un sausa āda.
4. Uzturiet elektrolītu līdzsvaru
Kad jūsu sirds pēkšņi pukst, tas nozīmē, ka elektriskajam signālam, kas plūst uz sirdi, ir problēmas. Šos elektriskos signālus var izraisīt elektrolītu līmenis organismā, piemēram, kālija, nātrija, kalcija un magnija līmenis. Ja jūsu organismā trūkst elektrolītu, jūsu sirdsdarbība kļūst neregulāra un mēdz būt ātrāka.
Tātad viens veids, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir ēst pārtiku vai dzērienus, kas satur nātriju, kāliju, kalciju un magniju. Jūs varat iegūt šāda veida elektrolītus no pārtikas, proti:
- Nātrijs: zupa vai konservēti dārzeņi (lai izvairītos no augsta asinsspiediena, pieturieties pie tiem, kas apzīmēti ar “zems nātrija daudzums”.
- Kālijs: avokado, banāns, saldais kartupelis, spināti, melone, tomāts, apelsīns un citi.
- Kalcijs: piens un piena produkti, olas, kā arī daži dārzeņi un augļi, piemēram, sparģeļi, žāvētas aprikozes un citi.
- Magnijs: zaļie dārzeņi, pupiņas, veseli graudi un citi.
Ja baidāties, ka ar pārtiku nespēsiet apmierināt savas elektrolītu vajadzības, varat paļauties uz noteiktiem uztura bagātinātājiem. Bet atcerieties, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos par savu veselības stāvokli.
5. Izvairieties no sirdsklauves cēloņiem
Viens veids, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir izvairīties no izraisītājiem. Ja sirds pukst pēkšņi pēc lietošanas:
- Zāles pret saaukstēšanos un klepu.
- Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda.
- Hipertensijas zāles.
- Alkohols.
- Cigarete.
Tāpēc jums no tā nekavējoties jāizvairās. Bet atcerieties, ka ne visiem ir vienādi stimulanti vai izraisītāji. Ja sirds turpina pukstēt un pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.
10 efektīvi veidi, kā novērst sirds slimības un to atkārtošanos