Roku mazgāšana, vannošanās, zobu tīrīšana un citas darbības ir lietas, kuras jūs bieži darāt. Jūs arī zināt, ka tas tiek darīts, lai uzturētu personīgo higiēnu. Diemžēl ne visi zina, kā pareizi uzturēt personīgo higiēnu, tostarp iemeslus, kāpēc viņiem ir jāuztur personīgā higiēna, kas nav kļuvuši par ikdienu. Iepazīstieties ar pareizo ceļvedi, kā sevi tīrīt, nāciet!
Kāpēc mums ir jāievēro personīgā higiēna?
personīgā higiēna vai Personīgā higiēna ir darbība, lai uzturētu cilvēka tīrību un veselību, lai iegūtu optimālu fizisko un psiholoģisko labsajūtu.
Iespējams, jūs jau esat iepazinies ar ieteikumu dzīvot tīru un veselīgu dzīvesveidu (PHBS), kas arī ir daļa no personīgās un vides higiēnas.
Ķermeņa tīrība ir ne tikai veselībai.
Jums ir jāuztur sevi un apkārtējo vidi tīru šādu trīs iemeslu dēļ.
1. Sociālie iemesli
Personīgās higiēnas ievērošana var palīdzēt izvairīties no negatīva ķermeņa tēla.
Galu galā, kuram gan patīk, ka par viņu runā citi cilvēki, it īpaši, ja viņi runā par ķermeņa smaku, padušu smaku, sliktu elpu, dzelteniem zobiem vai kaut ko, kas saistīts ar jūsu ķermeni?
2. Veselības apsvērumi
Slikta personīgā higiēna var palielināt risku saslimt ar slimībām, piemēram, caureju vai citām infekcijām.
Tālāk ir norādītas dažādas slimības, kas var uzbrukt, ja netiek pienācīgi ievērota personīgā higiēna:
- drudzis,
- ādas infekcija,
- saindēšanās ar ēdienu,
- vēdertīfs (tīfs),
- tārpi,
- hepatīts,
- urīnceļu infekcijas un
- dobumā.
Ievērojot personīgo higiēnu, jūs varat novērst iepriekš minētās slimības.
3. Psiholoģiskie iemesli
Laba personīgā higiēna var palielināt jūsu pašapziņu, īpaši sociālās situācijās.
Personīgās higiēnas rokasgrāmata
Ja esat veicis šādas darbības, lai uzturētu personīgo higiēnu, tas nozīmē, ka esat tīrs cilvēks.
Tikmēr tie no jums, kuri nav paveikuši tālāk norādītās svarīgās darbības, varat sākt tūlīt.
1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Lielākā daļa infekciju var rasties, pieskaroties ēdienam vai mutei ar netīrām rokām.
Tāpēc roku mazgāšana ar ziepēm ir viens no veidiem, kā uzturēt personīgo higiēnu, ko varat darīt, lai izvairītos no infekcijas.
Ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, īpaši turpmākajos laikos.
- Pēc tualetes lietošanas.
- Pirms un pēc ēšanas.
- Pirms ēdiena gatavošanas vai gatavošanas.
- Pēc dzīvnieka turēšanas.
- Atrodoties blakus kādam, kam ir klepus vai aukstums.
izvēlēties Mazgāšana ar rokām ar alveju, kurai ir papildu funkcija, lai mīkstinātu ādu.
Tiem no jums, kam ir jutīga āda, izvēlieties Mazgāšana ar rokām kas satur alergēnu nesaturošs aromāts.
Tādā veidā jūs varat saglabāt rokas tīras un vienlaikus mīkstas.
Tomēr, ja jums nav pieejams tekošs ūdens, varat izmantot komplektā esošās ziepes un ūdeni.
Ja ziepes vai ūdens nav pieejamas, varat izmantot spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli, piemēram, roku dezinfekcijas līdzeklis kas satur vismaz 60% spirta, lai notīrītu rokas.
2. Tīriet zobus no rīta un vakarā
Zobi un mute ir arī svarīgi aspekti, kurus nevajadzētu palaist garām, kad runa ir par personīgo higiēnu.
Lai novērstu sliktu elpu, zobu aplikumu un citas zobu infekcijas, jums regulāri jātīra zobi vismaz divas reizes dienā, no rīta un vakarā.
No rītiem parasti rodas slikta elpa, jo miega laikā siekalas neizdalās.
Tikmēr naktīs samazinās siekalu izdalīšanās un naktī aktīvākas darbojas zobus bojājošās baktērijas.
Lai saglabātu optimālu mutes dobuma un zobu veselību, jums ir saudzīgi jātīra zobi vismaz divas reizes dienā un jānomaina zobu birste ik pēc trim mēnešiem vai tad, kad zobu birste sāk nolietoties.
Noteikti izmantojiet arī zobu pastu, kas satur fluoru.
3. Saglabājiet nagus tīrus
Gari un netīri atstāti nagi var būt infekcijas slimību cēlonis.
Tāpēc jums ir jāievēro personīgā higiēna, pievēršot uzmanību nagiem šādā veidā.
- Negrauzt un neplēst nagus.
- Apgrieziet nagus, kad tie kļūst gari. Izmantojiet tīru nagu griezni, lai apgrieztu nagus.
- Ja jums patīk kopt garus nagus, ieteicams nagus notīrīt ar ūdeni, ziepēm un nagu suku, lai, mazgājot rokas, notīrītu nagus.
4. Saglabājiet kājas tīras
Ja visu dienu valkājat zeķes un apavus vai vairākas dienas valkājat vienas un tās pašas zeķes un apavus, uz jūsu kāju ādas augs baktērijas.
Tas var izraisīt nepatīkamu kāju smaku.
Šeit ir dažas lietas, kas jums jādara, lai uzturētu savu kāju stāvokli personīgās higiēnas ietvaros.
- Regulāri nomazgājiet kājas un nosusiniet tās ar dvieli.
- Izvairieties valkāt vienas un tās pašas zeķes un apavus katru dienu vai valkāt zeķes un apavus visu dienu.
- Nevalkājiet apavus, kad kājas ir slapjas, jo tādējādi kājas kļūst mitrākas un baktērijas vairojas.
5. Saglabājiet drēbes tīras
Personīgā higiēna ir cieši saistīta arī ar to, ko valkājat.
Netīrās drēbes pirms atkārtotas lietošanas tās rūpīgi jāizmazgā ar mazgāšanas līdzekli.
Neaizmirstiet, lai jūsu drēbes būtu tīras. Tāpat ieteicams pakārt saulē izmazgātās drēbes, lai tās izžūst.
Tas ir tāpēc, ka saules gaisma var iznīcināt dažus mikrobus, kas var izraisīt infekciju.
6. Ejiet dušā katru dienu
Blīvas aktivitātes dažkārt dažiem cilvēkiem liek slinkot dušā. Patiesībā ir ļoti svarīgi ievērot personīgo higiēnu, regulāri mazgājoties tādā tropiskā valstī kā Indonēzija.
Peldēšanās ar ziepēm palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas, baktērijas un tauku uzkrāšanos uz ādas.
Pārliecinieties arī, vai dušas veids ir pareizs un tīrs.
Noteikti rūpīgi izskalojiet ķermeņa daļas, īpaši padusēs un dzimumorgānu rajonā, jo šīs vietas vieglāk svīst un ir pakļautas pelējuma veidošanās iespējai.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu iet dušā 2 reizes dienā.
7. Uzturiet reproduktīvos orgānus tīrus
Ievērojot personīgo higiēnu, protams, nevajadzētu palaist garām visas ķermeņa daļas, tostarp dzimumorgānus.
Diemžēl ne daudzi apzinās, cik svarīgi ir saglabāt dzimumorgānu tīrību.
Patiesībā, saglabājot tīrību, jūs varat izvairīties no dažādām slimībām un dzimumorgānu infekcijām.
Slimības, kas var rasties dzimumorgānos, ir urīnceļu infekcijas, bakteriāla vaginoze un seksuāli transmisīvās slimības.
Īpaši intīmo zonu tīrīšanai nelietojiet ziepes.
Iemesls ir tāds, ka ziepes var izraisīt kairinājumu, jo āda jūsu dzimumorgānu rajonā ir ļoti jutīga.
Ja vēlaties lietot ziepes, izvēlieties produktus ar maigām sastāvdaļām un nesatur smaržas.
8. Saglabājiet matus tīrus
Mati ir arī ķermeņa daļa, kas jums jātur tīra.
Tas ir tāpēc, lai mati būtu pasargāti no nevēlamiem apstākļiem, piemēram, matu izkrišanas, sausuma, blaugznām vai pat utu ligzdas.
Tā vietā jums nav jāmazgā mati katru dienu. Pietiek ar mazgāšanu ar šampūnu ik pēc 2 dienām vai 2-5 reizes nedēļā.
Mazgājot ar šampūnu, pārliecinieties, ka šampūns iedarbojas uz visām galvas ādas daļām. Pēc skalošanas nosusiniet matus ar dvieli, taču izvairieties no pārāk skarbas matu beršanas.
Noteikti rūpīgi izskalojiet matus, lai izvairītos no produkta uzkrāšanās galvas ādā.
9. Turiet degunu tīru
Vēl viens veids, kā uzturēt personīgo higiēnu, ir pievērst uzmanību savam degunam.
Iemesls ir tāds, ka deguns ir viena ķermeņa daļa, kas ir priekšgalā pretoties baktērijām un vīrusiem, tāpēc tā ir pakļauta alerģijām, kairinājumiem un pat infekcijām.
Jūs varat notīrīt degunu šādā veidā.
- Vāra ūdeni 1 minūti vai līdz gatavs, pēc tam ļaujiet atdzist.
- Noskalo degunu ar vārītu ūdeni.
- Dažas reizes izpūtiet degunu, lai atbrīvotos no netīrumiem un gļotām.
10. Turiet ausis tīras
Vēl viena ķermeņa daļa, kuru nevajadzētu palaist garām, ir auss. Uzturot ausis tīras, tas pasargās jūs no dažādām ausu infekcijām.
Ausu tīrīšanai ieteicams lietot ausu tīrīšanas pilienus, kas satur ūdeņraža peroksīdu.
Šis saturs var palīdzēt atbrīvoties no netīrumiem, kas uzkrājušies ausī.
Izvairieties no lietošanas vates kociņš jo tas faktiski riskē iespiest ausu sēru dziļāk un savainot bungādiņu.
11. Izvēlies tīru pārtiku
Pārtikas higiēna ir svarīga arī, lai pasargātu sevi no dažādām slimībām, piemēram, saindēšanās ar pārtiku vai zarnu tārpiem.
Varat sekot dažiem padomiem no higiēnas pārtikas nekaitīguma tīmekļa vietnes, lai pārliecinātos, ka patērētā pārtika ir patiešām tīra.
- Vienmēr nomazgājiet rokas pirms gatavošanas un ēšanas.
- Nomazgājiet gatavošanas un ēšanas piederumus, piemēram, nažus, mikseris, karotes, dakšiņas un daudz ko citu.
- Gaļu un piena produktus uzglabājiet ledusskapī, lai novērstu baktēriju vairošanos.
- Atdaliet izejvielas no termiski apstrādātiem ēdieniem.
- Pirms ēšanas vai vārīšanas nomazgājiet dārzeņus un augļus.
- Neizmantojiet miesnieka nazi citu pārtikas produktu griešanai, lai novērstu baktēriju pārnešanu.
- Pagatavojiet sastāvdaļas līdz vajadzīgajai temperatūrai.
- Turiet virtuves zonu prom no kukaiņiem, tarakāniem vai pelēm, lai tā būtu tīra.
12. Pārliecinieties, ka māja vienmēr ir tīra
Tīra māja ir arī svarīga personīgās higiēnas uzturēšanas sastāvdaļa.
Cītīgi tīrot māju, putekļi un baktērijas viegli neuzkrāsies, tāpēc jūs un mājās esošie cilvēki varat izvairīties no saslimšanas riska.
Lai jūsu mājoklis būtu tīrs, jums jāpievērš īpaša uzmanība virsmām, kurām jūs pieskaraties vistiešāk, piemēram, durvju rokturiem, galdiem, krēsliem, slēdžiem, tālvadības pultīm vai bērnu rotaļlietām.
Turklāt guļamistabas tīrībai ir jābūt arī prioritātei, piemēram, spilvenu palagu, polsteru un matraču maiņa.
Neaizmirstiet, regulāri jātīra arī atsperu gulta (matracis) un jāmazgā gultas pārklājs.
Virtuves tīrība nedrīkst palikt nepamanīta, jo tas ir saistīts arī ar mājās gatavotā ēdiena tīrību.
Pēc tīrīšanas neaizmirstiet mājās izsmidzināt dezinfekcijas līdzekli.