Lielākajai daļai sieviešu menstruācijas, kas nāk kopā ar dažādiem simptomiem, var būt neērtas. Sākot ar sāpēm vēderā, reiboni, pat ģīboni. Tāpēc, lai šos simptomus varētu mazināt, ir vairāki dzērieni, kas ir piemēroti lietošanai menstruāciju laikā.
Dažādi dzērieni, kas ir labi, kad pienāk menstruācijas
Patiesībā sāpes vēdera lejasdaļā menstruāciju laikā ir ļoti izplatīts un dabisks stāvoklis. Parasti šīs problēmas ar laiku pazūd.
Tomēr nav nekas neparasts, ka sāpes menstruāciju laikā traucē jūsu aktivitātēm. Ir vairāki veidi, kā atvieglot dažādus menstruāciju simptomus, viens no tiem ir noteiktu dzērienu dzeršana.
Šeit ir daži dzērieni, kurus ir labi dzert menstruāciju laikā.
1. Ūdens
Papildus šķidruma vajadzību apmierināšanai daudz ūdens dzeršana var arī samazināt sāpes vēderā.
Turklāt ūdens arī pasargā jūsu ķermeni no vēdera uzpūšanās, kas var izraisīt vēdera sāpes menstruāciju laikā.
Sāpes vēderā vai krampji menstruāciju laikā rodas dzemdes muskuļu kontrakciju dēļ, lai atbrīvotos no sabiezinātās gļotādas.
Silta ūdens dzeršana menstruāciju laikā var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes, jo silts ūdens var palielināt asins plūsmu uz jūsu ādu un atslābināt krampjos dzemdes muskuļus.
2. Zāļu tēja
Vai zinājāt, ka ārstniecības augi, piemēram kumelīte, satur pretiekaisuma un spazmolītisku līdzekli, kas, domājams, atslābina muskuļus?
Kā ziņoja Veselības līnija, izdzer divas tases tējas kumelīte dienā var mazināt muskuļu spazmas. Mēģiniet to izdzert nedēļu pirms menstruāciju sākuma. PMS simptomus var mazināt.
Turklāt kumelīte, ingvera tēja ir laba arī kā alternatīvs dzēriens, ko varat izvēlēties sāpju mazināšanai menstruāciju laikā. Tas ir tāpēc, ka ingveram ir tādas īpašības kā ibuprofēns, kas darbojas kā pretsāpju līdzekļi.
3. Augļu un dārzeņu smūtiji
Tā vietā, lai mēnešreižu laikā dzertu kafiju, izvēlieties glāzi smūtijus augļi vai dārzeņi. Tiek uzskatīts, ka šo dzērienu labāk dzert menstruāciju laikā, īpaši augļus vai dārzeņus, kas satur C vitamīnu.
Tiek uzskatīts, ka augļi, kas satur C vitamīnu, piemēram, apelsīni vai citroni, mazina sāpes vēderā, jo tiem piemīt pretiekaisuma īpašības.
Tāpēc mēnešreižu laikā ir ļoti ieteicams ēst augļus, kas satur C vitamīnu, vai pagatavot tos augļu sulā.
4. Kurkuma
Avots: Keri Brooks Papildus zāļu tējām labs dzēriens menstruāciju laikā ir kurkuma. Tiek uzskatīts, ka kurkuma ietekmē estrogēna un progesterona līmeni, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu.
Jūs varat lietot kurkumu, pievienojot to ūdenim vai pienam, lai mazinātu sāpes vēderā menstruāciju laikā.
Jūs varat pagatavot kurkuma dzērienu, vārot nomizotu kurkumu 5-8 minūtes. Saldumam var pievienot arī medu vai cukuru.
5. Kanēļa tēja
Dzērienus uz kanēļa bāzes ir labi dzert arī menstruāciju laikā. Aleksandrijas universitātes pētījums parādīja, ka kanēlis var mazināt sāpes, kas rodas menstruāciju laikā.
Papildus tam, ka kanēli var pievienot ēdiena gatavošanai, to var izmantot kā tēju, ko ēst pēcpusdienā. Kanēlis var palīdzēt samazināt menstruālo asiņošanu, sliktu dūšu, sāpes un vemšanu.