Lielākā daļa no jums droši vien zina, vai cilvēka ķermenis ir resns, tievs vai normāls. Tomēr Pasaules veselības aģentūra PVO ir klasificējusi cilvēka uztura stāvokli, pamatojoties uz augumu, svaru un vecumu.
Kāds ir uztura stāvoklis?
Ikviens vēlas, lai viņam būtu normāls uztura statuss, ideāls ķermeņa svars un augums. Normāls uztura statuss norāda, ka jums ir labs veselības stāvoklis un tas var samazināt slimību risku.
Uztura stāvoklis ir veselības stāvoklis, ko ietekmē uzturvielu uzņemšana un uzturvielu lietošana.
Kad jūsu uzņemtā uztura atbilst jūsu vajadzībām, jums būs labs uztura stāvoklis. Tomēr, ja jūsu uzturs ir nepietiekams vai pārmērīgs, tas izraisīs nelīdzsvarotību jūsu organismā.
Dažāds uztura statuss
Uztura stāvoklis ir viens no cilvēka veselības rādītājiem. Tāpēc jums jāzina jūsu uztura statuss. It īpaši, ja jums ir bērns, kurš atrodas augšanas un attīstības periodā.
Dažreiz cilvēkam ir nepareizs pieņēmums par savu uzturvērtību. Lai no tā izvairītos, jums jāzina dažādi cilvēku uztura statusa veidi. Šis rādītājs arī nosaka, vai jums ir noteiktas slimības vai nē.
Tālāk ir norādīti daži uztura statusi, kas ir iedalīti trīs grupās, proti, bērniem līdz 5 gadu vecumam, bērniem vecumā no 5 līdz 18 gadiem un pieaugušajiem.
Bērni līdz 5 gadu vecumam
Rādītāji, ko parasti izmanto bērniem šajā vecumā, ir svars atbilstoši vecumam (W/U), augums vecumam (TB/U) un svars pēc auguma (W/TB).
Šie trīs rādītāji var parādīt, vai bērnam ir slikts uzturs, vai viņš ir īss ( stunting ), tievs ( izšķērdēt ), un aptaukošanos.
mazāks svars (nepietiekams svars)
Nepietiekams svars ir BB/U uzturvērtības klasifikācija. BB/U parāda bērna svara pieaugumu viņa vecumam neatkarīgi no tā, vai tas ir piemērots vai nē.
Ja bērna svars ir zemāks par viņa vecuma vidējo rādītāju, tiek uzskatīts, ka bērns ir nepietiekams svars. Tomēr neuztraucieties, jo bērna svars var viegli mainīties. Šis rādītājs neliecina par nopietnām uztura problēmām bērniem.
Īss (stunting)
Stunting ir TB/U uzturvērtības rādītāju klasifikācija. Bērns teica stunting proti, tiem, kuru augums neatbilst vecumam. Parasti skartais bērns stunting būs īsāks par savu vecumu.
Stunting rodas uztura trūkuma dēļ ilgtermiņā, lai bērni nevarētu sasniegt savu auguma pieaugumu.
tievs (izšķērdēt)
Iztukšošanās ir viena no BB/TB uztura rādītāju klasifikācijām. Tiek uzskatīts, ka tie ir bērni ar mazu ķermeņa svaru, nevis pēc auguma.
izšķērdēt Parasti rodas bērniem atšķiršanas periodā vai pirmajos 2 dzīves gados. Pēc tam, kad bērnam ir 2 gadi, parasti risks viņam ir izšķērdēt samazināsies.
izšķērdēt Tā ir pazīme, ka bērns ir nopietni nepietiekams uzturs. Šis stāvoklis parasti rodas pārtikas trūkuma vai infekcijas, piemēram, caurejas, dēļ bērniem.
Tauki
Tas ir pretējs plānam, kur abi tiek iegūti, mērot BB/TB. Tiek uzskatīts, ka bērni ir aptaukojušies, un tie sver vairāk nekā viņu augums.
Bērni vecumā no 5-18 gadiem
Bērni vecumā no 5 līdz 18 gadiem joprojām piedzīvo lielu izaugsmi un attīstību. 5-18 gadus vecu bērnu uztura stāvokli var uzzināt, izmantojot TB/U un ĶMI/U rādītājus.
Īss (stunting)
Kā paskaidrots iepriekš, stunting kas iegūts, mērot augstumu vecumam.
5-18 gadu vecumā bērna augums joprojām palielinās un bērns vēl var paspēt, lai gan var būt maz iespēju sasniegt normālu augumu.
Izdilis, resns un aptaukojies
To iegūst, mērot ĶMI/U. ĶMI ir cilvēka ķermeņa masas indekss, ko iegūst, aprēķinot svaru dalītu ar augumu. Pēc tam ĶMI tiek koriģēts atbilstoši bērna vecumam.
Ja bērna ĶMI ir zemāks par vidējo viņa vecumam, tiek uzskatīts, ka bērnam ir nepietiekams svars.
Savukārt, ja bērna ĶMI ir augstāks vai ļoti augsts, salīdzinot ar viņa vecuma vidējo bērnu, tiek teikts, ka bērnam ir aptaukošanās uztura statuss (aptaukošanās).
Pieaugušais vai vecāks par 18 gadiem
Pieaugušajiem jums vienkārši jāaprēķina ķermeņa masas indekss (ĶMI). ĶMI ir jūsu ķermeņa uzbūves rādītājs, piemēram, ķermeņa tauku masa un ķermeņa uzbūve, kas nav tauki (piemēram, kauli un ūdens).
Jūs varat uzzināt savu ĶMI, dalot savu svaru (kg) ar savu augumu (metros un pēc tam kvadrātā).
Pēc ķermeņa masas indeksa aprēķināšanas jūs uzzināsiet savu kvalificēto uztura statusu, kā norādīts tālāk.
- Nepietiekams svars: ja jūsu ĶMI ir mazāks par 18,5 kg/m²
- Normāls: ja jūsu ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9 kg/m²
- Liekais svars (liekais svars): ja jūsu ĶMI ir no 25 līdz 27 kg/m²
- Aptaukošanās: ja jūsu ĶMI ir lielāks par 27 kg/m²
Zinot savu ĶMI, jūs varat uzzināt, vai jums ir nepietiekams, normāls vai liekais svars. To darot, jūs varat uzzināt, vai jums ir nepietiekams uzturs vai pārmērīgs uzturs.
Abi var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Nepietiekams svars var palielināt risku saslimt ar infekcijas slimībām, savukārt liekais svars palielina risku saslimt ar deģeneratīvām slimībām, piemēram, sirds slimībām un 2. tipa diabētu.