Vai jums ir apnicis ēst tāda paša veida pārtiku, tostarp augļus? Neuztraucieties, tirgū vai augļu veikalā joprojām ir daudz veidu augļu, kurus jūs, iespējams, iepriekš neesat mēģinājis, piemēram, sviesta augļi. Šim ābolam līdzīgajam auglim ir neticami salda garša, tāpēc tas ir lieliski piemērots deserta vai uzkodas baudīšanai. Acīmredzot sviesta augļi ir arī bagāti ar uzturvielām, kas sniedz labumu ķermeņa veselībai. Kādi ir ieguvumi, ja?
Sviesta augļu uzturvielu saturs
Mabolo, bisbul, kamagon vai samta ābols ir vēl viens sviesta augļu nosaukums. Kamēr latīņu nosaukums ir Diospyros blancoi. Indonēzijā daudzi cilvēki šo augli dēvē par augļu sviestu, jo, to sadalot, mīkstuma krāsa ir līdzīga sviestam.
Ja pievērš uzmanību, šis retais auglis ir līdzīgs āboliem vai hurmām, jo tie joprojām ir vienā ģimenē. Sviesta augļi ir ne tikai saldi un smaržīgi, bet arī bagāti ar uzturvērtību, tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka šie augļi ir labvēlīgi ķermeņa veselībai.
100 gramos augļu sviesta ir dažādas jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, piemēram:
- Olbaltumvielas: 0,82-2,79 grami.
- Tauki: 0,22-0,38 grami.
- Ogļhidrāti: 5,49-6,12 grami.
- Cukurs: 6,25-18,52 grami.
- Kalcijs: 42,8 mg.
- Šķiedra: 0,74-1,76 grami
- Sērskābe: 0,11 grami.
- Ābolskābe: 0,16 grami.
- Cinks: 3,6 mg.
- Kālijs: 19,6 mg.
- Riboflavīns (B2 vitamīns): 0,75 mg.
- Niacīns (B3 vitamīns): 0,157 mg.
- C vitamīns: 42,8 mg.
Sviesta augļu ieguvumi veselībai
Pamatojoties uz šo uzturvērtību, augļu sviests var sniegt labumu veselībai, ja to regulāri lietojat, tostarp:
1. Ir potenciāls novērst vēzi
Vēža cēlonis nav droši zināms. Tomēr veselības eksperti uzskata, ka šī slimība ir cieši saistīta ar DNS mutācijām, kas var rasties brīvo radikāļu iedarbības dēļ. Jā, DNS mutācijas maina šūnas augšanas un attīstības norādījumus.
Kad šūnas norādījumi tiek sajaukti, šūnas augšana un attīstība kļūst nekontrolējama. Šūnas turpinās uzkrāties un veidot audzējus. Bez ārstēšanas vēža šūnas var izplatīties un sabojāt veselus audus.
Ja redzat no iepriekš minētā skaidrojuma, galvenais, lai novērstu vēzi, ir brīvo radikāļu iedarbības samazināšana. Jūsu ķermenis var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem ar antioksidantu palīdzību.
Nu, saskaņā ar pētījumu par Āzijas Klusā okeāna tropu biomedicīnas žurnāls, Šos antioksidantu ieguvumus var iegūt no sviesta augļiem, jo tajos ir fenola un flavonoīdu saturs.
2. Palīdz kontrolēt svaru, vienlaikus nodrošinot enerģiju
Ja vēlaties zaudēt svaru vai kontrolēt savu svaru, jums ir jāaizstāj pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu ar augļiem un dārzeņiem. Šis sviesta auglis var būt viena no izvēlēm, jo tas ir pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu saturu.
Sviesta augļos esošās šķiedras var ilgāk uzturēt jūsu vēderu pilnu. Tas nomāc jūsu vēlmi uzkodas vai ēst neveselīgu pārtiku.
Arī ābolskābes saturs šajā hurmai līdzīgajā auglī ātri uzsūcas organismā, lai tas varētu sniegt tūlītēju enerģiju. Ābolskābe arī palīdz organismam atgūties no noguruma un muskuļu sāpēm (mialģijas).
3. Veseli kauli
Jūsu ķermenim ir nepieciešams kalcijs, lai uzturētu kaulu struktūru un izturību. Kalcija saturs sviesta augļos uz 100 gramiem ir līdzvērtīgs pusei kalcija daudzuma 100 gramos piena. Tāpēc augļu sviests var būt ar kalciju bagāts pārtikas avots, izņemot pienu, kas ir labvēlīgs kauliem.
Papildus kaulu veselības uzturēšanai sviesta augļu kalcijs ir arī efektīvs, lai palīdzētu asinsvadiem cirkulēt asinīs visā ķermenī un atbalstītu hormonu ražošanu.
4. Novērst iekaisumu organismā
Papildus vīnogām vai āboliem augļu sviests ir iekļauts pārtikas produktu sarakstā ar pretiekaisuma savienojumiem. Tas ir, augļu sviests satur vielas, kas var novērst iekaisumu organismā, tādējādi samazinot dažādu hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, risku.
B vitamīna kompleksa saturs sviesta augļos ir arī efektīvs, lai palēninātu ar iekaisumu saistītu deģeneratīvu slimību, piemēram, diabētu, osteoporozi un vēzi, attīstību.
5. Pastipriniet imūnsistēmu
Ir dažādi pārtikas veidi, lai jūs viegli nesaslimtu. Jums jāpalielina ar C vitamīnu bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu sviesta, patēriņš. C vitamīna saturs palielina imūnsistēmu pret svešām vielām, kas nonāk organismā.
Tas nozīmē, ka ķermenis būs spēcīgāks cīņā pret parazītiem, vīrusiem un baktērijām, kas izraisa infekcijas.
Padomi, kā droši baudīt sviesta augļus
Ja jūs interesē sviesta augļu priekšrocības, varat pievienot šo augli ikdienas uzturam. Sviesta augļus var ne tikai baudīt tiešā veidā, bet arī pasniegt kā augļu salātus. Jūs pat varat to grilēt un papildināt ar garšvielām, lai to varētu pasniegt ar gaļu vai desu.
Lai gan tas ir bagāts ar ieguvumiem veselībai, jums nevajadzētu lietot šo augli pārmērīgi. Jums ir arī jātīra ādas ārējā daļa, jo smalkie matiņi uz tās virsmas var izraisīt ādas niezi, īpaši tiem, kam ir jutīga āda. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret hurmu, parasti ir arī alerģija pret šo augli.