Cinks ir barības viela, kam ir daudz priekšrocību organismam, īpaši atbalstot imūnsistēmas augšanu un darbību. Tāpat kā citas minerālvielas, cinka trūkums var izraisīt veselības problēmas un pat palielināt vairāku slimību risku.
Jūs varat apmierināt šīs minerālvielas vajadzības, ēdot pārtiku, kas satur cinku. Tomēr pirms tam vispirms izraksim, kādi ir cinka lietojumi cilvēka ķermenim.
Cinka priekšrocības ķermenim
Cinks vai cinks ir viena veida mikro minerāli, piemēram, selēns, dzelzs un mangāns. Jūsu ķermenim tas ir nepieciešams nelielos daudzumos, kas ir 11 miligrami dienā vīriešiem un 8 miligrami dienā sievietēm.
Nodrošinot ikdienas cinka vajadzības, tālāk ir norādītas priekšrocības, ko varat iegūt.
1. Novērst infekcijas slimības
Ķermenim ir nepieciešams cinks, lai veidotu un aktivizētu T-limfocītus, kas ir baltās asins šūnas, kas darbojas pret mikrobiem. Cinkam ir arī nozīme signālu pārraidē starp imūnās šūnām, kad ķermenis saskaras ar infekcijas slimību.
Cinka deficīts vieglā līmenī var ietekmēt imūno šūnu, piemēram, makrofāgu un neitrofilu, darbību. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, cinka piedevu lietošana var pārvarēt šo problēmu, vienlaikus samazinot tādu izplatītu slimību kā saaukstēšanās ilgumu.
2. Paātrināt brūču dzīšanu
Cinka uzņemšanai ir savas priekšrocības pacientiem ar apdegumiem, atklātām brūcēm un līdzīgiem ādas bojājumiem. Iemesls ir tāds, ka šis minerāls atbalsta kolagēna veidošanos, imūno funkciju un iekaisuma reakcijas, kas nepieciešamas brūču dzīšanas procesā.
Cinks arī palīdz saglabāt ādas un gļotādu izturību, audus, kas veido dažādus ķermeņa dobumus un iekšējos orgānus. Ja cilvēka asinīs ir zems cinka līmenis, brūču dzīšanas process parasti aizņem ilgāku laiku.
3. Caurejas pārvarēšana
Ja Jums ir caureja, ārsts var dot jums cinka piedevas, lai palīdzētu atveseļoties. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cinks var palīdzēt samazināt caurejas ilgumu un smagumu, īpaši bērniem ar nepietiekamu uzturu.
Šīs priekšrocības izriet no cinka lomas olbaltumvielu veidošanā, šūnu augšanā un imūnsistēmas darbībā. Šie mikroelementi palīdz arī ūdens un elektrolītu pārvietošanai zarnās laikā, kad ķermenis cīnās ar caureju.
4. Samaziniet hronisku slimību risku
Eksperti uzskata, ka brīvie radikāļi var palielināt dažādu hronisku slimību, piemēram, diabēta, hipertensijas un sirds slimību, risku. Tomēr cinkam piemīt antioksidanta īpašības, kas var samazināt šo slimību risku.
Cinka uzņemšana palīdz arī samazināt iekaisumu, kas ir metaboliskā sindroma, vēža un smadzeņu darbības traucējumu cēlonis. Tomēr cinka uzņemšana, protams, joprojām ir jāpapildina ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu.
5. Samazina acu bojājumu risku
Cinks arī sniedz labumu acu veselībai. Šis minerāls palīdz novērst tīklenes šūnu bojājumus un var būt noderīgs cilvēkiem ar makulas deģenerāciju. Šī acu slimība parasti sākas, kad cilvēkam ir 50 gadi.
Cinka uzņemšana nenovērš makulas deģenerāciju, taču šis minerāls palīdz palēnināt procesu un tā komplikācijas. Faktiski nav neiespējami, ka cinks nākotnē būs viena no šīs slimības ārstēšanas iespējām.
6. Uzturēt veselus nervus un smadzenes
Ķermenim ir nepieciešams cinks, lai uzturētu veselīgu nervu sistēmu. Saskaņā ar ASV veiktu pētījumu, zems cinka līmenis asinīs var būt saistīts ar nervu problēmu simptomiem, piemēram, galvassāpēm, ādas tirpšanu un perifēro nervu traucējumiem.
Arī citi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka cinka uzņemšana uzlabo smadzeņu darbību. Šķiet, ka dzīvnieki, kuriem regulāri tika dota cinka piedevas, uzlaboja domāšanas un atmiņas prasmes.
7. Atrisiniet ādas problēmas
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pūtītēm, ir arī zems cinka līmenis. To var pārvarēt, izmantojot cinku saturošus uztura bagātinātājus un lokālus krēmus. Abi darbojas, samazinot iekaisumu un kavējot eļļas ražošanu.
Turklāt cinka uzņemšana var arī pārvarēt vairākas citas ādas problēmas, kas izraisa iekaisumu. Zinātniskie pierādījumi liecina par cinka ieguvumiem atopiskā dermatīta (ekzēmas), autiņbiksīšu izsitumu un hidradenīta suppurativa ārstēšanā.
Lai gan nepieciešamība ir neliela, cinka funkcija organismam ir ļoti daudzveidīga. Šīm uzturvielām ir nozīme imūnsistēmā, brūču dzīšanai, nervu un smadzeņu darbībā. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ikdienas ēdienkarte var palīdzēt apmierināt ikdienas vajadzības pēc cinka.