Vai esat dzirdējuši par smadzeņu viļņu terapiju? Tiek apgalvots, ka šī terapijas forma var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību un spēju samazināt dažādus gan fizisko, gan garīgo slimību simptomus. Tātad, vai tā ir taisnība? Kādas tieši ir šīs terapijas priekšrocības un kā tā darbojas?
Kas ir smadzeņu viļņu terapija?
Smadzeņu viļņi ir elektriskās aktivitātes modeļi, kas rodas smadzenēs. Šim elementam ir svarīga loma smadzeņu darbībā, tostarp emociju, domu un uzvedības regulēšanā.
Veicot šīs funkcijas, smadzeņu viļņi darbojas kā vēstnesis. Tas ir saziņas līdzeklis miljardiem smadzeņu nervu šūnu (neironu). Ar šo saziņu cilvēka smadzenes var pildīt savas centrālās nervu sistēmas funkcijas.
Sākot no Good Therapy, smadzeņu viļņu modeļi var mainīties atkarībā no cilvēka apziņas līmeņa un izziņas procesiem. Piemēram, kad cilvēks jūtas noguris vai sapņo, dominē lēnāki smadzeņu viļņi. Tikmēr, kaut ko pētot, ātro viļņu raksts būs augšpusē.
Tomēr šiem dažādajiem modeļiem ir jāstrādā līdzsvarā. Nelīdzsvaroti smadzeņu viļņi var liecināt par noteiktām veselības problēmām, tostarp neiroloģiskām slimībām vai garīgiem traucējumiem.
Nu, šajā posmā smadzeņu viļņu terapijai var būt nozīme. Šāda veida terapija var palīdzēt radīt noteiktas frekvences, lai koriģētu nelīdzsvarotus viļņu modeļus vai elektrisko aktivitāti smadzenēs.
Patiesībā smadzeņu viļņu terapija vai binaurālā sitienu terapija (BBT) ir ārstēšanas metode, kurā izmanto skaņas viļņus. Šis terapijas veids katrā ausī atskaņo divas dažādas skaņas frekvences, veidojot jaunu skaņas frekvenci.
Šis darbības veids izmanto auss tieksmi uztvert dažādas skaņas frekvences, bet smadzenes tās uztver kā vienu skaņu. Tiek uzskatīts, ka tas veicina izmaiņas cilvēka smadzeņu viļņos.
Kādi ir smadzeņu viļņu terapijas veidi?
Kopumā ir pieci smadzeņu viļņu veidi pēc to frekvences, ko var izmērīt, izmantojot elektroencefalogrāfiju (EEG). Katram smadzeņu vilnim ir īpašības un tas apraksta dažādus garīgos stāvokļus, aktivitātes un domas.
Zinot smadzeņu viļņu klasifikāciju, varat noteikt jūsu stāvoklim piemēroto smadzeņu viļņu terapijas veidu. Šeit ir norādīti smadzeņu viļņu veidi:
1. Delta
Delta ir lēnākais smadzeņu vilnis ar frekvenci 1-4 Hz. Tas parasti notiek trešajā posmā (miegs bez sapņiem), kā arī dziļā meditācijā. Šiem viļņiem ir nozīme arī dziedināšanas procesā pēc slimības un ķermeņa atjaunošanās.
Pārmērīgi delta viļņi var izraisīt mācīšanās traucējumus, grūtības koncentrēties un pat uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Šis stāvoklis mēdz rasties arī tad, ja cilvēks staigā miegā vai viņam ir smadzeņu trauma. Smadzeņu viļņu terapijas forma ar delta stimulāciju var palīdzēt ķermenim atpūsties un samazināt īslaicīgu stresu.
2. Teta
Teta viļņi ar frekvenci 4-8 Hz rodas arī relaksācijas un miega laikā. Tomēr šiem viļņiem nav nozīmes miega dziļākajās stadijās un tie ir saistīti ar sapņu fenomenu.
Apzinātā stāvoklī pārmērīgi teta viļņi var izraisīt sapņainu stāvokli. Kas attiecas uz terapiju ar teta stimulāciju, tā var arī palīdzēt ķermenim atpūsties, piemēram, veicot meditāciju.
3. Alfa
Alfa ir smadzeņu vilnis ar frekvenci 8-12 Hz. Šāda veida viļņi dominēs smadzenēs, kad atpūšaties, jums ir mierīgs prāts un meditējat.
Alfa viļņi mēdz būt augsti labajā puslodē, un alfa deficīts labajā pusē ir saistīts ar sociālo izstāšanos un depresiju. Tikmēr, kad alfa palēninās un teta frekvence palielinās, šis stāvoklis bieži ir saistīts ar Parkinsona slimību un izziņas pasliktināšanos. Alfa stimulācijas terapijas veida izvēle var palīdzēt mazināt sāpes un pārvarēt šos veselības stāvokļus.
4. Beta
Beta ar frekvenci 12-38 Hz ir salīdzinoši ātrs smadzeņu vilnis. Šie viļņi dominē smadzenēs, kad esat apzināšanās, modrības, uzmanības, problēmu risināšanas un lēmumu pieņemšanas stadijā.
Tomēr nepārtraukti ar alfa viļņiem pilnas smadzenes veselībai nenāk par labu, jo var radīt grūtības aizmigt un nomierināt prātu. Tas bieži vien ir saistīts arī ar bezmiegu un migrēnas galvassāpēm. Smadzeņu viļņu terapija ar beta stimulāciju var palīdzēt palielināt uzmanību, mazināt stresu, mazināt galvassāpes un mazināt uzvedības problēmas.
5. Gamma
Gamma ir smadzeņu vilnis ar augstāko frekvenci, kas ir no 30 līdz 100 Hz. Dominējošie gamma viļņi norāda, ka jums ir augsts apziņas, koncentrēšanās un kognitīvo funkciju līmenis.
Zems gamma aktivitātes līmenis ir saistīts ar mācīšanās grūtībām un ierobežotu atmiņu, līdz pat demencei un Alcheimera slimībai. Tikmēr augsta gamma aktivitāte ir saistīta ar augstu intelektuālo intelektu (IQ), labu atmiņu un laimi.
Papildus viena veida viļņu stimulēšanai smadzeņu viļņu terapiju var veikt arī kombinācijā. Piemēram, alfa-beta viļņu stimulēšana var palīdzēt uzlabot verbālās prasmes, savukārt beta-gamma aritmētiskās prasmes bērniem ar mācīšanās grūtībām.
Kādas ir smadzeņu viļņu terapijas priekšrocības?
Šīs terapijas priekšrocības katrai personai var būt atšķirīgas atkarībā no izvēlētā veida. Bet kopumā šeit ir priekšrocības, ko var iegūt no smadzeņu viļņu terapijas:
- samazināt stresu un trauksmi,
- samazināt sāpes,
- uzlabot fokusu un koncentrēšanos,
- asināt atmiņu,
- palīdz ķermenim atpūsties,
- uzlabot garastāvokli,
- uzlabot miega kvalitāti.
Tomēr dažādie ieguvumi patiesībā joprojām ir neskaidri. Pētījums publicēts žurnālā Cilvēka neirozinātņu robežas patiesībā piemin, binaurālo sitienu terapija tas neietekmē smadzeņu darbību. Lai iegūtu papildinformāciju, jautājiet savam ārstam vai garīgās veselības speciālistam.
Kā veikt smadzeņu viļņu terapiju?
Smadzeņu viļņu terapija jums patiešām ir vienkārša. Valkājot jūs vienkārši apsēdieties un atpūtieties austiņas vai austiņas, pēc tam klausieties īpašu audio vai video par binaurālie sitieni.
Jūs varat izvēlēties audio " Delta Binaural Beats “, “ Alfa Binaural Beats “, vai cita veida viļņi. Pārliecinieties, vai izvēlētais viļņa veids ir piemērots apstākļiem un mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
Klausieties audio apmēram 30 minūtes dienā vai ilgāk atkarībā no jūsu vajadzībām. Ja jums ir apnicis klausīties audio, varat arī izvēlēties binaurālie sitieni mūzikas veidā. Dažas mūzikas mērķis ir palielināt noteiktus smadzeņu viļņus.
Tomēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu vai psihiatru, īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas. Jūsu ārsts vai garīgās veselības speciālists pārbaudīs jūsu stāvokli un novērtēs smadzeņu viļņu terapijas efektivitāti uz jums.
Tomēr, ja tas ir paredzēts tikai atpūtai vai vienkārši atslābināties no rutīnas atpūšoties, nav nekas slikts, izmēģinot šo terapiju. Tomēr pārliecinieties, ka veicat šo terapiju, atpūšoties un neveicot nekādas darbības, lai gūtu maksimālu labumu.