Migrēnas ir ārkārtēju un novājinošu galvassāpju lēkmes, kuras bieži vien pirms vai pavada maņu un gremošanas traucējumi. Ja tie netiek kontrolēti, šie uzbrukumi turpinās atkārtoties, biežāk pat var kļūt hroniski. Tāpēc, zinot, kas izraisa migrēnas galvassāpes, un izraisītājus, kas izraisa biežus recidīvus, var palīdzēt kontrolēt šo slimību.
Kas izraisa migrēnas?
Migrēna ir viens no visizplatītākajiem galvassāpju veidiem. NHS saka, ka viena no piektajām sievietēm cieš no šīs slimības, savukārt vīriešiem šī iespēja ir viena no 15 cilvēkiem.
Lai gan tas ir izplatīts, līdz šim migrēnas galvenais cēlonis joprojām nav skaidrs. Iespējams, ka migrēnas izraisa neiroloģiski traucējumi un smadzeņu darbības izmaiņas, kas ietekmē nervu signālus, ķīmiskās vielas un smadzeņu asinsvadus.
Saskaņā ar Mayo klīniku, izmaiņas smadzeņu stumbrā un tā mijiedarbība ar trīskāršo nervu (galvenais sāpju ceļš) var būt saistītas ar migrēnu. Turklāt smadzeņu ķīmisko vielu, tostarp serotonīna, nelīdzsvarotība arī spēlē lomu sāpju kontrolē nervu sistēmā.
Serotonīnam ir daudz lomu cilvēka organismā, un tas var ietekmēt asinsvadus. Ja serotonīna līmenis ir augsts, asinsvadi sašaurinās (saraujas), savukārt, ja serotonīna līmenis ir zems, asinsvadi palielinās (pietūkst). Šis pietūkums tad izraisa sāpes migrēnas slimniekiem.
Tiek uzskatīts, ka papildus serotonīnam prostaglandīnu ķīmisko vielu izdalīšanās izraisa asinsvadu pietūkumu ap nervu galiem, izraisot sāpes migrēnas slimniekiem. Tomēr precīzs šo smadzeņu darbības un ķīmisko vielu izmaiņu cēlonis joprojām nav zināms.
Pētniekiem ir aizdomas, ka pastāv ģenētiski faktori, kas var izraisīt migrēnas. Tas nozīmē, ka migrēnas var būt iedzimtas vai var būt noteikti gēni, kas darbojas ģimenēs. Tomēr tiek uzskatīts, ka šīs slimības izraisīšanā ir arī vides faktori un dzīvesveids.
Migrēnas bieži ir dažādi cēloņi un izraisītāji
Pats galvenais migrēnas cēlonis vēl nav zināms. Tomēr ir vairāki faktori, gan vides, gan dzīvesveids, kas var izraisīt migrēnas lēkmju atkārtošanos. Ja jūs neizvairīsities no šiem faktoriem, jūs bieži piedzīvosit migrēnas lēkmes vēlākā dzīvē.
Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka katram migrēnas slimniekam var būt dažādi izraisītāji. Tāpēc ir svarīgi apzināties, kādi faktori var izraisīt lēkmju atkārtošanos, lai novērstu migrēnas nākotnē.
Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt jūsu biežas migrēnas:
1. Hormonālas izmaiņas
Hormonālās izmaiņas ir visizplatītākais migrēnas galvassāpju cēlonis gan pa kreisi, gan pa labi sievietēm. Tas notiek, kad sievietēm sākas menstruācijas hormona estrogēna līmeņa izmaiņu dēļ. Parasti tas notiek divas dienas pirms vai trīs dienas pēc menstruācijas.
Papildus menstruācijām hormonālās izmaiņas grūtniecības un menopauzes laikā var izraisīt arī migrēnas sievietēm, un parasti tās uzlabosies pēc menopauzes. Tad arī hormonus saturošu zāļu, piemēram, kontracepcijas tablešu vai hormonu aizstājterapijas, lietošana var saasināt galvassāpes.
2. Ekstrēmas laikapstākļu izmaiņas
Neviens precīzi nezina, kas cilvēkam izraisa migrēnu. Tomēr daudzi zinātnieki uzskata, ka migrēnas slimnieku smadzenes mēdz būt jutīgākas pret laikapstākļiem.
Tiek uzskatīts, ka vētras, pārmērīgs karstums, ārkārtīgi auksta temperatūra un gaisa spiediena izmaiņas dažiem cilvēkiem izraisa migrēnas lēkmes. Iemesls ir tāds, ka augsts mitrums un karstums var viegli izraisīt dehidratāciju, kas ir vēl viens migrēnas izraisītājs.
3. Sajūti asu smaku
Dīvainas, spēcīgas un asas smakas ostīšana dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnas recidīvu. Tas ir tāpēc, ka šīs smakas var aktivizēt noteiktus nervu receptorus deguna ejās, kas var izraisīt migrēnas lēkmes vai pasliktināt jau sākušos.
Apmēram puse migrēnas slimnieku ziņo par smaku nepanesību lēkmes laikā. Šo parādību sauc par osmofobiju, un to parasti novēro tikai migrēnas slimniekiem. Smaržas, asas pārtikas smakas, piemēram, durian, benzīna smarža un cigarešu dūmi, ir daži no smaku avotiem, kas visbiežāk izraisa migrēnas.
4. Gaismas iedarbība
Daudziem migrēnas pacientiem stars vai gaisma ir ienaidnieks. Šo stāvokli sauc par fotofobiju, un tas ir viens no kritērijiem migrēnas diagnosticēšanai.
Gaismas avots, kas izraisa migrēnas, var būt mākslīgā gaisma, piemēram, dienasgaismas spuldzes, strobo gaismas, mirgojošas gaismas, mirgojošas dekoratīvās gaismas, kā arī dabiskie karstās saules stari un tās atspīdumi. Tas apgrūtina slimnieku pavadīšanu ārpus telpām vai biroja vidē.
5. Stress
Atklājot Amerikas Migrēnas fondu, stress ir lielākais migrēnas lēkmju izraisītājs. Viens pētījums atklāja, ka 50–70 procentiem cilvēku stresa laikā ir vieglāk galvassāpes.
Iemesls ir tāds, ka stresa laikā smadzenes izdala ķīmiskus savienojumus, kas izraisa izmaiņas ķermeņa funkcijās, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu un smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos, kas var pasliktināt migrēnas. Pats stress var rasties no daudzām lietām, sākot no mājsaimniecības, personīgās dzīves un beidzot ar darbu. Jūsu ķermenis var tikt noslogots arī tad, ja vingrojat pārāk ilgi vai nesaņemat pietiekami daudz miega.
6. Izmaiņas gulēšanas paradumos
Pietiekams un kvalitatīvs miegs ir svarīgs, lai saglabātu ķermeņa veselību. Iemesls ir tas, ka ar pietiekamu miegu visas ķermeņa daļas, tostarp smadzenes, var atjaunot un salabot.
Tāpēc, ja gulējat pārāk maz, pārāk daudz vai jūsu miega grafiks ir neregulārs, tostarp tad, kad esat pārāk noguris, jūs būsiet uzņēmīgāks pret slimībām, tostarp biežām migrēnas lēkmēm. Miega paradumu izmaiņas, kas izraisa migrēnu, ietver arī: jet lag pēc lielu attālumu ceļošanas ar lidmašīnu vai aizmigšanas no rīta.
7. Dehidratācija
Apmēram trešdaļa migrēnas slimnieku ziņo, ka dehidratācija ir cēlonis viņu biežu lēkmju atkārtojumiem. Patiesībā daži no šiem cilvēkiem saka, ka pat neliela dehidratācija var ātri izraisīt galvassāpes.
Tas tiešām ir iespējams. Iemesls, dehidratācija ietekmē ķermeņa funkcijas visos līmeņos. Šis stāvoklis var izraisīt reiboni, apjukumu un var būt pat neatliekama medicīniskā palīdzība. Tāpēc daudz ūdens patēriņš var būt viens no veidiem, kā tikt galā ar migrēnu sevī.
8. Ēdienu izlaišana
Vēlas vai nokavētas ēdienreizes bieži izraisa relatīvu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt migrēnu. Tas parasti notiek bērniem, kuri vēl aug vai nodarbojas ar smagu fizisko slodzi. Tomēr tas var būt arī biežu migrēnas galvassāpju cēlonis pieaugušajiem.
Parasti, ja izlaižat brokastis, tas var izraisīt migrēnas no rīta līdz pusdienlaikam, savukārt ēšana vēlu pusdienlaikā var izraisīt lēkmes pēcpusdienā. Tomēr, ja jūs izlaižat ēdienreizes naktī, tas var būt galvassāpju cēlonis, kad nākamajā rītā pamostaties.
9. Dažu narkotiku lietošana
Dažu medikamentu lietošana var būt arī faktors jūsu biežai migrēnai. Tāpēc, ja jūtat, ka pēc noteiktu zāļu lietošanas parādās migrēnas lēkme, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tomēr parasti zāles, kas bieži izraisa migrēnu, ir miegazāles, kontracepcijas tabletes, vazodilatatora zāles, piemēram, nitroglicerīns, kokaīns un marihuāna.
Turklāt pārmērīga migrēnas galvassāpju zāļu lietošana var izraisīt migrēnas lēkmes biežāk. Tāpēc šīs zāles jālieto atbilstoši ārsta norādītajām devām un nosacījumiem.
10. Datora vai mobilā tālruņa ekrāns
Pārāk ilgi strādājot pie datora vai daudz spēlējot pa mobilo tālruni (WL/HP) var būt jūsu biežu migrēnas cēlonis. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar gaismas vai mirgojošas gaismas iedarbību no tālruņa un datora ekrāniem. Iemesls var būt arī nepareiza poza, strādājot pie datora vai izmantojot mobilo tālruni.
Pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas var izraisīt vai izraisīt migrēnu
Ne tikai ēdienreižu izlaišana, bet arī noteiktu pārtikas produktu ēšana var izraisīt migrēnu. Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas jums ir migrēnas lēkme, jums vajadzētu izvairīties no šo pārtikas produktu lietošanas. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas parasti var izraisīt migrēnu:
1. Alkoholiskie dzērieni
Alkohols ir dzēriens, par kuru bieži tiek ziņots, ka tas ir galvenais migrēnas lēkmju izraisītājs. Daži alkohola veidi, tostarp sarkanvīns (vīns) satur noteiktus savienojumus, kas var tieši ietekmēt asinsvadus un izraisīt migrēnu izraisošu ķīmisku vielu izdalīšanos.
2. Kofeīnu saturoši dzērieni
Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas, tējas vai soda, lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Tomēr daži citi cilvēki patiešām uzskata, ka pēkšņa kofeīna patēriņa pārtraukšana var būt arī izraisītājs. Tāpēc, ja jūs bieži lietojat kofeīnu, jums pakāpeniski jāpārtrauc šī dzēriena lietošana.
3. Pārtikas produkti satur MSG
Iepakoti pārtikas produkti ar pikantu garšu parasti satur MSG (mononātrija glutamātu). Daži cilvēki ziņo, ka MSG ir biežs migrēnas cēlonis. Amerikas Migrēnas fonds atzīmē, ka 10-15% cilvēku piedzīvo migrēnas galvassāpes pēc MSG saturošu pārtikas produktu ēšanas.
4. Mākslīgi saldināti ēdieni un dzērieni
Dažos pētījumos konstatēts, ka dažiem cilvēkiem palielinās migrēnas biežums pēc pārtikas, kas satur mākslīgos saldinātājus, proti, aspartāmu, patēriņu lielos daudzumos. Tomēr citi migrēnas slimnieki to nepiedzīvo. Šo mākslīgo saldinātāju iedarbība dažādiem indivīdiem var atšķirties.
5. Šokolāde
Šokolāde var būt pārtika, kas izraisa migrēnas, īpaši jutīgiem cilvēkiem. Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda datiem, šokolāde ir otrs izplatītākais migrēnas izraisītājs pēc alkohola, veidojot 22 procentus. Feniletilamīna un kofeīna saturs šokolādē var būt iemesls, kāpēc šokolāde izraisa migrēnas.
6. Siers
Siers ir pārtika, kas satur tiramīnu un var izraisīt migrēnas, īpaši tiem, kuri ir jutīgi pret tiramīnu. Tiramīns ir aminoskābe, kas var izraisīt migrēnas slimniekiem raksturīgās izmaiņas asinsvados. Papildus sieram tiramīns ir atrodams arī citos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, riekstos, banānos, citrusaugļos (apelsīnos), marinētos gurķos, sālītajā gaļā un kūpinātās zivīs.
7. Apstrādāta gaļa
Desa un šķiņķis ir apstrādātas gaļas piemēri, kas var izraisīt migrēnu. Nitrātu un nitrītu kā konservantu saturs apstrādātā gaļā var paplašināt asinsvadus, tādējādi dažiem cilvēkiem tas var izraisīt migrēnas. Tātad, iespējams, ne visi piedzīvos migrēnu pēc apstrādātas gaļas lietošanas.
Papildus iepriekš minētajam sarakstam tiek uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem migrēnas izraisa arī citi pārtikas produkti, piemēram, ēdieni vai dzērieni ar spēcīgu vai asu aromātu, trekni ēdieni un auksti ēdieni un dzērieni.
Bet paturiet prātā, ka katra migrēnas slimnieka izraisītāji var būt dažādi. Lai identificētu un novērstu migrēnas lēkmes, varat veikt piezīmes vai rakstisku sarakstu ar izraisītājiem faktoriem, tostarp simptomiem, ilgumu, rašanās laiku, to, ko jūs darāt, un vides apstākļus lēkmes laikā.
Faktori, kas var palielināt migrēnas risku
Migrēna var rasties ikvienam un jebkurā laikā. Tomēr ir daži apstākļi vai faktori, kas var palielināt personas risku saslimt ar migrēnu. Ja jums ir šie riska faktori, tas ne vienmēr nozīmē, ka jums būs migrēna. Savukārt tie, kuriem nav nekādu riska faktoru, no šīs slimības nebūs brīvi. Šeit ir norādīti riska faktori:
1. Ģimenes vēsture
Kā minēts iepriekš, pētniekiem ir aizdomas, ka ģenētiskie faktori var būt saistīti ar migrēnas cēloni cilvēkā. Amerikas Migrēnas fonds saka, ka, ja kādam no jūsu vecākiem ir bijusi migrēna, jums ir 50% iespēja saslimt ar tādu pašu stāvokli. Tomēr, ja abiem jūsu vecākiem ir bijusi šī slimība, jūsu izredzes var palielināties līdz pat 75 procentiem.
2. Vecums
Migrēna ir slimība, kas var rasties ikvienam, arī bērniem. Tomēr slimība biežāk sākas pusaudžiem vai jauniem pieaugušajiem, pēc tam sasniedz maksimumu ap 30 gadu vecumu. Tomēr pakāpeniski slimība sāka uzlaboties, un turpmākajos gados lēkmes notika reti.
3. Dzimums
Migrēna ir slimība, kas biežāk sastopama sievietēm. Faktiski sievietēm ir trīs reizes lielāka iespēja piedzīvot migrēnas galvassāpes nekā vīriešiem. Sievietēm migrēna parasti ir saistīta ar izmaiņām hormona estrogēnā, kas viņām rodas menstruāciju, menopauzes un grūtniecības laikā.
4. Noteikti veselības stāvokļi
Ir teikts, ka noteiktu medicīnisku stāvokļu klātbūtne palielina arī migrēnas risku. Bieži vien ir saistīti vairāki medicīniski stāvokļi, piemēram, depresija, trauksme, bipolāri traucējumi, miega traucējumi un epilepsija.
Ne tikai tas, ka gremošanas traucējumi ir arī cieši saistīti ar migrēnas iespējamību kādam. Kādā pētījumā minēts, ka cilvēkiem, kuriem bieži ir gremošanas sistēmas traucējumi, ir lielāks migrēnas risks nekā tiem, kuriem tā nav. Šis stāvoklis izraisa kairinātu zarnu sindromu (IBS) un celiakiju (glutēna nepanesamību).
Turklāt bērni ar noteiktiem sindromiem un vemšanas simptomiem, reiboni un sāpēm vēderā var iegūt migrēnu arī vēlākā dzīvē. Šo stāvokli sauc par periodisku bērnības sindromu (periodiskie sindromi bērnībā).