Neatkarīgi no tā, vai jums ir laba balss vai nē, dziedāšana ir viens no jūsu iecienītākajiem veidiem, kā izteikt savas jūtas. Ne tikai no melodijas ritma un skandēšanas, bet arī mīļākās dziesmas vārdi var raksturot mūsu patieso noskaņojumu. Vienalga, vai tas ir skumji vai priecīgi. Turklāt, jūs zināt, dziedāšana sniedz arī citas priekšrocības jūsu garīgajai veselībai! Skatiet tālāk minēto ekspertu skaidrojumu par dziedāšanas priekšrocībām.
Dziedāšanas priekšrocības garīgajai veselībai
1. Padari savu sirdi garu
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, kopā dziedot kā korī, jūs jūtaties laimīgāki. Rezultāti tika iegūti pēc tam, kad pētnieki lūdza cilvēku grupai, kam bija depresijas vai trauksmes simptomi, dziedāt kopā. Pētnieki neprasa, lai visi dalībnieki labi dziedātu vai viņiem būtu laba balss.
Regulāri katru nedēļu kopā dziedot, visiem šķita daudz labāks noskaņojums. Viņi arī jūtas laimīgāki un var labāk socializēties ikdienas dzīvē.
Pētnieki secināja, ka dziedāšanas un socializācijas kombinācija grupā ir svarīga simptomu atveseļošanās sastāvdaļa, jo tie rada kopības sajūtu, labklājību, pašapziņu un labklājības sajūtu. piederības sajūta (piederības sajūta un iesaistīšanās vidē).
2. Efekts ir līdzīgs jogai un meditācijai
Daži pētījumi uzskata, ka dziedāšana ir tikpat efektīva kā jogas meditācija. Viens no tiem ir Gēteborgas universitātes Sahlgrenskas akadēmijas pētījums Zviedrijā. Pētnieku grupa pētīja pusaudžu kora dalībnieku sirdspukstus, kad viņi dziedāja kopā.
Kā norāda vadošais pētnieks un mūzikas eksperts Bjerns Vikhofs, kora dalībnieku sirdsdarbības ātrums ne tikai palēninājās, kad viņi sāka dziedāt, bet arī pakāpeniski sinhronizējās. Noslēgumā katra bērna sirds ritms pukstēja dziesmas ritmā.
Vikhofs sacīja, ka dziedot un izelpojot cilvēka ķermenis aktivizēs vagusa nervu no smadzeņu stumbra līdz sirdij. Aktīvs vagusa nervs liks sirdij pukstēt lēnāk, un tiek uzskatīts, ka tas ir labs emocionālās veselības uzlabošanai.
Pēc tam Vikhofs salīdzināja dziedāšanas priekšrocības ar jogas priekšrocībām. Patiesībā abiem ir gandrīz vienādas priekšrocības. Vikhofs saka, ka gan joga, gan dziedāšana labi kontrolē elpošanas sistēmu.
It īpaši, ja jūsu elpošana ir laba, pozitīvā ietekme ilgtermiņā tiks saistīta arī uz sirds veselību un asinsspiedienu.
3. Samazini negatīvās domas
Konnija Omari, padomniece un terapeite Ziemeļkarolīnā, Amerikas Savienotajās Valstīs, piekrīt tādam pašam viedoklim par dziedāšanas priekšrocībām.
Omari apmāca savus pacientus dziedāt bieži, arī tad, kad viens pats brauc automašīnā. Šis vingrinājums tiek uzskatīts par veidu, kā mazināt negatīvās domas, kas dažkārt parādās nelūgtas, ilgstoši atrodoties dīkstāvē. Piemēram, braucot.
Nu, dziedot pie stūres, iespējams, reizē arī izdosies mazināt tieksmi dusmoties un lamāties sastrēgumu priekšā.
4. Novērš trauksmi
Keitija Ziskinda, psiholoģiskā terapeite no Konektikutas, arī dalās ar priekšrocībām, ko sniedz dziedāšana, klausoties mūziku. Viņš teica, ka dziesmas dziedāšana var likt organismam izdalīt hormonu oksitocīnu lielos daudzumos.
Hormons oksitocīns ir mīlestības hormons, ko var iegūt, iemīloties, nodarbojoties ar seksu un arī apskaujoties. Šo hormonu var iekļaut arī kā hormonu, kas izdalās, kad jūtaties laimīgs.
Arī hormonam oksitocīnam var būt relaksējoša iedarbība. Ziskinds apgalvo, ka hormons, kas iegūts no dziedāšanas priekšrocībām, var mazināt pārmērīgas trauksmes simptomus.