Ņemot vērā to, cik svarīgi ir būt aktīvam, pat ja esat grūtniece, dažas mātes lieto vingrošanas bumba vai dzimšanas bumba kā līdzeklis, kas palīdz vingrot kustības grūtniecības laikā. Šim objektam ir dažādi izmēri, kam jāpievērš uzmanība, lai varētu droši vingrot arī grūtniecības laikā. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet tālāk norādītās atsauksmes par vingrošanas bumba vai dzimšanas bumba grūtniecēm, sākot no priekšrocībām un beidzot ar to, kā to izvēlēties. Nāc, redzi!
Kas tas ir vingrošanas bumba (dzimšanas bumba) kuras grūtnieces lieto?
Citējot no The Birth Collective, dzimšanas bumba a ir diezgan liela bumbiņa ar formu, kas atgādina bumbu sporta zāle .
Atšķirība ir izmērā dzimšanas bumba daudz lielāks, sasniedzot aptuveni 65-75 centimetru (cm) augstumu pēc piepūšanas.
Bet abi, labi vingrošanas bumba nedz dzimšanas bumba var lietot grūtniecības laikā līdz dzemdībām.
Dzemdību balle Tam ir neslīdošs dizains, tāpēc tas neslīd, kad to lietojat uz grīdas. Tas padara to droši lietojamu grūtniecēm pat dzemdību laikā.
saglabāt dzimšanas bumba vietā, kas nav pieejama asiem priekšmetiem, piemēram, šķērēm un nažiem, un karstiem priekšmetiem.
Ieguvums vingrošanas bumba grūtniecēm
Ir dažādi iemesli dzimšanas bumba nedz vingrošanas bumba Māmiņām tas jālieto vingrojot grūtniecības laikā pirms dzemdībām.
Citējot no Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA), vingrinājumi ir ļoti labvēlīgi mātes un augļa veselībai.
Slodzes laikā mātes asinis vienmērīgāk pieplūst auglim.
Ieguvums vingrošanas bumba ja lietojat to grūtniecības laikā
Lai iegūtu sīkāku informāciju, šeit ir sniegtas priekšrocības vingrošanas bumba grūtniecēm:
- samazināt muguras sāpes,
- mazina spiedienu uz iegurni, muguru un mugurkaulu,
- palielināt asins plūsmu uz dzemdi,
- laba poza,
- palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, kā arī
- palielināt iegurņa diametru.
Vingrinājumi gūžas diametra palielināšanai, izmantojot dzimšanas bumba noderīga, lai vēlāk optimizētu grūtnieču dzemdību procesu.
Ieguvums vingrošanas bumba pēc dzemdībām
Kad notiek dzemdību process, mātes ķermenis veic smagu darbu. Šis stāvoklis liek mātei sajust stresu, sāpes mugurā un iegurņa sāpes.
Dažas priekšrocības dzimšanas bumba citi, ko var iegūt, proti:
- palīdz mazināt sāpes dzemdību laikā,
- samazināt sāpes kontrakciju laikā, un
- mazina trauksmi un stresu dzemdību laikā.
Dzemdību balle Varat to izmantot, lai atvieglotu dzemdību procesu, piemēram, padarot māmiņas ķermeņa stāvokli taisnāku, lai tas palīdzētu bērnam vieglāk piedzimt.
Jo, vingrošanas bumba palīdz atvērt iegurni, lai tas būtu plašāks.
Tā mērķis ir saīsināt dzemdību laiku, īpaši, ja grūtnieces ir regulāri lietojušas dzimšanas bumba vairākus mēnešus pirms piegādes.
Kā izvēlēties vingrošanas bumba tieši grūtniecēm
vingrošanas bumba var mazināt dažādas grūtnieču sūdzības, piemēram, muguras sāpes, iegurņa sāpes vai miega grūtības, var pat atvieglot dzemdību procesu.
Izvēloties dzimšanas bumba nedz vingrošanas bumba Grūtniecēm jābūt uzmanīgām, jo šai lielajai bumbiņai ir dažādu izmēru un materiālu izvēle.
Lai lietošanas laikā justos ērti dzimšanas bumba vai vingrošanas bumba, grūtniecēm ir jāzina, kā izvēlēties taisnība.
Augstuma izmērs
Lai lietošanas laikā būtu ērti un droši dzimšanas bumba, mātes kājām, sēžot uz tās, jāatrodas plakaniski pret zemi.
Ceļa pozīcijai jābūt apmēram 10 cm zemākai par gurnu vai vismaz vienā līnijā ar gurnu.
Lai iegūtu pareizo pozīciju, jums jāzina, kā izvēlēties dzimšanas bumba pēc auguma.
Šeit ir prasības augstumam un izmēram: dzimšanas bumba vai vingrošanas bumba ko varat izmantot kā atsauci.
- Augums mazāks par 162 cm: dzimšanas bumba izmērs 55cm.
- Augums apmēram 162-173 cm: dzimšanas bumba izmērs 65 cm.
- Grūtnieces, kuru augums pārsniedz 173 cm: dzimšanas bumba izmērs 75 cm.
Bumbiņas izmērs jau ir piepūstas un lielas uzpūstas stāvoklī. Tomēr vislabāk ir, ja pērkot ne tikai pieturaties pie izmēra vingrošanas bumba .
Mātēm arī jāpievērš uzmanība nosacījumiem, kas norādīti uz etiķetes dzimšanas bumba , piemēram, grūtnieču svars.
Piemērots materiāls
Kā izvēlēties vingrošanas bumba nākamajai grūtniecei ir jāpievērš uzmanība bumbas materiālam.
Būtībā, dzimšanas bumba vai vingrošanas bumba Tam ir pretslīdošs materiāls, tāpēc to ir droši lietot grūtniecēm.
Tomēr ne visi materiāli ir piemēroti visiem. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret lateksu, vajadzētu izvairīties no dzemdību bumbiņu lietošanas ar šo sastāvdaļu.
Grūtnieces var izmantot cita veida materiālus, kas joprojām ir droši, piemēram, PVC (polivinilhlorīds) vai to, ko tautā sauc par vinilu.
Kā izmantot vingrošanas bumba grūtniecēm līdz dzemdībām
Dzemdību balle Māmiņas var lietot grūtniecības laikā, dzemdību laikā, līdz pat pēcdzemdībām.
Kā to lietot, ir atkarīgs no jūsu vajadzībām, šeit ir paskaidrojums par to, kā to izmantot vingrošanas bumba vai dzimšanas bumba grūtniecības laikā, dzemdību laikā un pēc dzemdībām.
Kā lietot vingrošanas bumbu grūtniecības laikā
Ja grūtniecības laikā jūtat sāpes muguras lejasdaļā, māmiņa var sēdēt uz bumbas, mierīgi sēžot un skatoties televizoru.
Sēžot virsū dzimšanas bumba var mazināt spiedienu uz gurniem un iegurni, kas ir mazāk ērti.
Šajā pozīcijā ietilpst arī vingrinājumi muguras, vēdera muskuļu nostiprināšanai un stājas uzlabošanai, gatavojoties dzemdībām.
Sēdi taisni vingrošanas bumba noderīga augļa stāvokļa maiņai no aizmugures uz priekšu.
Priekšējā pozīcija ir tad, kad augļa galva nolaižas iegurņa zonā un ir vērsta pret mātes muguru.
Tikmēr aizmugurējā pozīcija ir pozīcija, kad auglis ir vērsts pret mātes vēderu.
Kā izmantot vingrošanas bumba dzemdību laikā
Procesa laikā pirms dzemdībām mātei būs ļoti grūti iegūt ērtu stāvokli, īpaši, ja palielinās kontrakcijas un atvēršanās process.
vingrošanas bumba var mazināt spiedienu uz mugurkaulu un iegurni.
Māte var sēdēt uz bumbas, pēc tam šūtot ķermeni no kreisās puses uz labo vai no priekšpuses uz muguru, lai mazinātu sāpes.
Varat arī izmēģināt citu pozīciju, proti, nometoties ceļos, apskaujot bumbu.
Šī poza sniegs komfortu, it īpaši, ja māte ir nonākusi dzemdību priekšgalā.
Kā izmantot vingrošanas bumba pēc dzemdībām
Pēc dzemdībām māte sajutīs sāpes no maksts līdz tūpļa atverei. Nav jāuztraucas, jo tas ir ļoti izplatīts stāvoklis grūtniecēm.
Mēģinot sēdēt, māte jutīsies neērti sēžamvietā. Lai to pārvarētu, māte var iztukšot vingrošanas bumba ērtākai sēdēšanai.
sporta zālebumba ir daudz priekšrocību grūtniecēm, īpaši trešajā trimestrī pirms dzemdībām.
Noteikti esiet piesardzīgs, valkājot šo bumbu, lai izvairītos no savainojumiem sporta laikā vingrošanas bumba.