Dažreiz ir vieglāk mīlēt kādu citu, nekā mīlēt sevi. Daudzas lietas var likt jums justies neērti jūsu pašreizējā stāvoklī. Piemēram, izspiedies vēders, dubults zods un citas lietas, kuru dēļ jūsu dzīves mērķi nevar sasniegt.
Patiesībā labas attiecības ar sevi ir tikpat svarīgas kā attiecību nodibināšana ar citiem cilvēkiem. Varbūt pat svarīgāk. Tātad, nāc, sāc mācīties mīlēt sevi, pirms mīli citus!
Kāpēc mums vajadzētu mīlēt sevi?
Mīlēt sevi šeit nenozīmē izkropļotas narcistiskas personības veidošanu. Mīlēt sevi tādu, kāds esat, nozīmē, ka varat pieņemt visas savas stiprās puses, nejūtoties augstprātīgi, bet, no otras puses, jūs varat arī brīvi aptvert visus savus trūkumus — bez aizseguma. Vienkārši sakot, mīlestībai pret sevi ir jābūt no visas sirds un beznosacījuma.
Sirsnīga sevis mīlēšana atbrīvo jūs no sociālajiem slogiem. Mīlot sevi, tu iemācies izprast sevi un turpināt būt pateicīgs par to, kas tev jau ir. Jums nav jākoncentrējas uz citu cilvēku problēmām. Jūs arī būsiet mazāk aizņemts, salīdzinot sevi ar citu cilvēku dzīvi, tāpēc jums būs vairāk laika, lai labāk parūpētos par sevi.
Galu galā, kad jūtaties ērti ar sevi, arī apkārtējie cilvēki jūtas tāpat. Viņi jutīsies ērti pie jums, jo jūs izstaro pozitīvu enerģiju no iekšpuses.
Pēc PsychCentral psiholoģes Stefānijas Kangas teiktā, saikne ar sevi ir vissvarīgākā lieta uz zemes. Vienkārši sakot, labas attiecības ar sevi palīdzēs izveidot harmoniskas attiecības ar citiem, kā arī būs pirmais solis uz panākumiem dzīvē.
Pieci vienkārši soļi, lai sāktu mācīties mīlēt sevi
Nav nepieciešams būt grandiozam, lai iemācītos mīlēt sevi tādu, kāds tu esi. Tomēr, lai sāktu ar to, vispirms ir jāzina, kas jūs patiesībā esat — kāda ir jūsu attieksme, īpašības, vajadzības, vēlmes, kā arī patīk un nepatīk.
Vai esat gatavs sākt mīlēt sevi? Nāc, izpildiet šīs piecas vienkāršās darbības.
1. Labi apmieriniet savas vajadzības
Saskaņā ar PsychCentral terapeite Džūlija Henksa, LCSW, pirmais solis, lai jūs varētu būt draudzīgs ar sevi, ir pievērst uzmanību savām fiziskajām, garīgajām, psiholoģiskajām un garīgajām vajadzībām. Piemēram, zinot, ka jums vajadzētu pietiekami gulēt 7–8 stundas katru nakti, ēst trīs ēdienreizes dienā, vingrot, veltīt laiku stresa mazināšanai un, piemēram, pielūgsmei.
Bet ne tikai pievērsiet uzmanību. Visas šīs vajadzības ir jāapmierina veselīgā veidā. Piemēram, pārliecinoties, ka jūsu uzturs ir veselīgs, sāciet nodarboties ar nelielu fizisko aktivitāti, ieplānojiet gulētiešanas laiku un nepierodiet gulēt vēlu.
Henks arī iesaka noteikt prioritātes darbībām, kas padara jūs laimīgus un apmierinātus. Nav jābūt grandiozam. Prieku un laimi var iegūt no mazām lietām. Piemēram, pastaigājoties pa parku, pa reizei ēdot sev tīkamu ēdienu, iemērcot siltā ūdenī, aizdedzot aromterapijas sveci vai skatoties savu iecienītāko filmu seriālu brīvajā laikā. Pat ja tās var šķist mazsvarīgas, šīs lietas var sniegt jums laimi un gandarījumu netieši.
2. Tērzēt ar sevi
Saruna ar sevi ir vienkāršs veids, kā iemācīties mīlēt sevi. Klusi tērzējot vai sarunājoties ar sevi guļamistabā, vannas istabā vai spoguļa priekšā, jūs sāksit veidot draudzību ar sevi.
Kad jūs runājat ar sevi, jūs nostājaties otra cilvēka vietā, kas ar jums runā. Šo tērzēšanas saturs ļaus labāk objektīvi novērtēt sevi, tādējādi sniedzot noderīgu ieguldījumu. Saruna ar sevi galu galā var palīdzēt jums vairāk koncentrēties un būt motivētam darīt labāk.
Piemēram, pēc Henksa domām, nav nekas slikts, ja rodas jautājums, kāpēc jūs jūtaties neērti, kad šī persona jums nepārtraukti zvana. "Kāpēc es jūtos neērti? Kas man liek justies neērti, ja ar viņu pastāvīgi sazinās?” Runāšana ar sevi var palīdzēt atrast atbildi, lai jūs varētu izlemt, ko darīt, lai justos labi.
Vēl viens ieguvums, tērzējot ar sevis atspulgu, ir aizsprostoto emociju virzīšana. Kad esat sarūgtināts vai dusmīgs, piemēram, kad esat iestrēdzis sastrēgumā, jūs runājat vai kliedzat pie sevis. Tu to neapzinies, pēc kāda laika pats nomierināsies.
3. Praktizējiet sevi pieņemt
Labu attiecību nodibināšana ar sevi var sākties, pieņemot sevi tādu, kāds esat, ieskaitot savas stiprās un vājās puses. Pārliecība par sevi radīsies tad, kad būs labs skatījums uz savu personību.
Atgādiniet sev, ka patiess skaistums neparādās ārpusē. Kad jūtaties labi par to, kas jūs esat un kas jūs patiesībā esat, jūs izturēsities ar lielu pārliecību un liksit domāt, ka skaistums nav saistīts ar supermodeles ķermeni, bet gan sirdi un prātu.
Ja jūs pats nevarat to izdarīt, Stefānija Kanga iesaka mēģināt izpausties un dalīties ar draugiem, ģimeni vai pat psihologu, kurš var palīdzēt atrisināt jūsu nedrošības problēmu.
4. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Viens no veidiem, kā izveidot labas un veselīgas attiecības ar sevi, ir ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Tikšanās ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi, līdzjūtīgi un mīlestības pilni, pati par sevi var būt jūsu priekšrocība. Jūs varat aizraut ar pozitīvām noskaņām un ieradumiem pret sevi. Tas var padarīt jūs labāku.
5. Samazini negatīvo ziņu patēriņu
Dziļa zinātkāre dažkārt noved pie negatīviem avotiem, no kuriem viens mūsdienās ir populārs, ko var iegūt ar mediju starpniecību. Pēc Kanga domām, patērējot ziņas par naidu, noziegumiem vai vardarbību, jūs varat apgrūtināt, justies bailēm un galu galā padarīt sevi nepamatotu.
Tāpēc mēģiniet ierobežot negatīvu ziņu lasīšanu, kas var likt jums nepārtraukti domāt negatīvi. Izveidojiet grafiku, lai pēc iespējas mazāk atvērtu savu twitter, facebook, instagram, vairāk mijiedarbotos ar pozitīviem cilvēkiem. Pēc tam atklājiet, cik vērtīgs jūs esat šajā pasaulē.