Kad ārā ir auksts laiks, jāvalkā biezas vai kārtainās drēbes, lai sasildītu ķermeni. Patiesībā, ja jūsu gaisa kondicionieris ir iestatīts uz zemu temperatūru, jūs uzvilksiet sev pāri biezu segu. Šeit ir 6 veidi, kā sasildīt ķermeni aukstā laikā.
1. Drebuļi
Drebuļi ir zīme, ka jums ir auksti un jums pēc iespējas ātrāk jāsasilda. Šis stāvoklis ir viena no ķermeņa dabiskajām reakcijām uz vidi.
Kad jūsu ādas temperatūra pazeminās, jūs nodrebēsit, lai arī jūsu pamata temperatūra nenokristos. Drebuļi ir mēģinājums sasildīt ķermeni, jo ķermenis reaģē uz apkārtējās vides temperatūru, vibrējot visus ķermeņa muskuļus, lai tas dabiski ražotu siltumu.
Cilvēkiem ar vieglu hipotermiju būs drebuļi, bet tie, kuriem ir mērena hipotermija, var nedrebēt. Ķermenis pārtrauks drebēt, kad muskuļu kontrakcijas vairs nevarēs radīt siltumu. Tas nozīmē, ka, pārtraucot drebuļus, jūsu iekšējā temperatūra pazeminās.
2. Ēd daudz
Ēdot vairāk, kad jūtaties auksti, ir labs veids, kā uzturēt ķermeņa temperatūru. Ēdot pārtiku, jūs varat uzturēt cukura līmeni asinīs, kas var nodrošināt ķermenim enerģiju, lai saglabātu siltumu.
Ēdiet pārtiku, ko jūsu ķermenis var sagremot lēni, piemēram, treknu pārtiku. Kad jūsu ķermenis sagremo pārtiku, tas sadedzina enerģiju, lai jūs justos siltāk. Tāpēc, ja jūsu ēstais ēdiens ķermenim tiek sagremots ilgāk, tad arī jūs ilgāk jutīsities siltumā.
3. Dzeriet daudz ūdens
Vēl viens veids, kā sasildīt ķermeni, kad tas ir auksts, ir saglabāt ūdens uzņemšanu organismā. Labi hidratēts ķermenis var arī nodrošināt labāku siltumu. Dzeriet karstu ūdeni, kas var radīt siltu sajūtu, lai gan patiesībā tas nepaaugstina ķermeņa iekšējo temperatūru.
Saskaņā ar profesora no Pensilvānijas universitātes Maikla Cirigjano (MD) teikto, mute ir viena no jutīgākajām ķermeņa daļām. Tātad, ja karsts ūdens pieskaras jūsu mutei, jūs sajutīsiet siltu sajūtu.
4. Pielāgojiet ķermeni aukstajam laikam
Ķermenim ir vairāk iespēju, nekā jūs varētu iedomāties. Tam ir īpašs mehānisms, lai uzturētu siltumu. Cilvēki, kuri daudz laika pavada aukstā laikā, var padarīt sevi izturīgākus pret zemām temperatūrām. Bet mehānisms šajā ķermenī vēl nav pilnībā izprasts.
5. Saglabājiet savu ķermeni sausu
Sasvīdis ķermenis vai slapjas drēbes var likt jums justies aukstāk. Tāpēc, ja laiks ir auksts, jālieto apģērbs, kas spēj absorbēt sviedrus. Ja drēbes ir slapjas, nekavējoties jāpārģērbjas. Centieties saglabāt savu ķermeni sausu.
6. Saglabājiet savu ķermeņa temperatūru siltu
Lai uzturētu siltu ķermeņa temperatūru, jālieto slēgts apģērbs. Jums vajadzētu arī valkāt zeķes, cimdus un cepuri, lai saglabātu siltumu, kad esat auksts.
Parasti pirmās, kas jūt aukstumu, ir pēdas un rokas, pirms aukstums izplatās uz citām ķermeņa daļām. Tas ir ķermeņa mehānisma veids ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Aukstumā asins plūsma tiek dota par prioritāti svarīgām ķermeņa daļām, tāpēc jūsu kājas un rokas vispirms jutīsies aukstas.
Ķermeņa nosegšana ir labākais, ko varat darīt, lai saglabātu ķermeņa siltumu.