Grūtniecības laikā mātēm ir nepieciešams barojošs ēdiens, tostarp augļi. Tas ir noderīgi, lai palīdzētu augļa attīstībai un augšanai dzemdē. Viens auglis, kam ir priekšrocības, ir gvajava. Vai grūtnieces var ēst gvajavu? Kādas ir gvajaves vai kristāla gvajaves priekšrocības grūtniecēm? Nāciet, skatiet pilnu skaidrojumu zemāk, kundze!
Gvajaves priekšrocības grūtniecēm
Citējot Nacionālā veselības dienesta sniegto informāciju, augļu un dārzeņu ēšana grūtniecības laikā ir labvēlīga veselībai, jo palielina vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu uzņemšanu.
Apnicis viens un tas pats auglis? Mātes var izvēlēties gvajaves augļus kā uzkodu, lai pievienotu ikdienas uzturu.
Mātēm arī jāzina, ka bez sarkanās gvajaves ir arī baltā gvajava un kristāliskā gvajava.
Atšķirība, kristāliskajai gvajavai ir mazāk sēklu nekā sarkanajām. Gvajava ne tikai var saglabāt veselību grūtniecības laikā, bet arī noderīga auglības palielināšanai.
Tomēr šajā jautājumā joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem.
Saskaņā ar Indonēzijas pārtikas sastāva datiem, gvajava satur daudzas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, kalciju, fosforu, dzelzi, kāliju un dažādus organismam labvēlīgus vitamīnus.
Uzturvielu daudzums noteikti ir ļoti žēl, ja grūtnieces to izlaiž.
Lūk, gvajaves vai citas kristāla gvajaves priekšrocības grūtnieču veselībai.
1. Novērst grūtniecības komplikācijas
Pētījums žurnālā ar nosaukumu Makroelementu un mikroelementu uzņemšana grūtniecības laikā: pārskats par jaunākajiem pierādījumiem piemin, ka gvajaves augļi ir bagāti ar C vitamīnu.
Šis ir viens vitamīnu avots grūtniecēm, jo tajā ir askorbīnskābe, kurai ir daudz lomu organismā.
C vitamīns darbojas kopā ar E vitamīnu, lai palielinātu antioksidantus, lai tie varētu kavēt brīvos radikāļus, kas izraisa oksidatīvo stresu organismā.
Tas nozīmē, ka ķermeņa šūnas tiks pasargātas no iekaisuma, tāpēc gvajava vai kristāliskā gvajava grūtniecēm ir noderīga, lai palīdzētu novērst grūtniecības komplikācijas.
2 Novērst mazuļu dzimšanas svaru
Gvajava sniedz labumu ne tikai mātēm, bet arī augļa attīstībai. Iemesls ir tas, ka gvajave satur dzelzi, kas ir uzturviela, kas ir nepieciešama divreiz lielāka nekā grūtniecības laikā.
Šī palielinātā vajadzība pēc dzelzs ir noderīga, lai mazulim ražotu papildu asinis.
Asinis, kas satur hemoglobīnu, ir vide, lai mazulis dzemdē saņemtu pārtiku un skābekli no mātes.
Tāpēc dzelzs var palīdzēt optimizēt mazuļa augšanu, vienlaikus novēršot mazu dzimšanas svaru un anēmiju mātei.
3. Atbalsta mazuļa smadzeņu attīstību
Tāpat kā dzelzs, arī folijskābe ir ļoti svarīga uzturviela grūtniecības laikā.
Folijskābe ir labvēlīga organismam sarkano asins šūnu ražošanā, vienlaikus palīdzot attīstīt smadzenes un muguras smadzenes.
tagadGrūtnieces var gūt labumu no folijskābes veselībai, ēdot gvajaves vai gvajaves kristālus.
Ja topošajai māmiņai trūkst folijskābes, mazuļa nervu caurule var nenoslēgties pareizi. Tā rezultātā mazulim draud nervu caurules defekti, piemēram, spina bifida vai anencefālija.
4. Samazina muskuļu sāpju un krampju risku
Gvajaves vai kristāla gvajaves priekšrocības nākamajai grūtniecei ir samazināt ķermeņa sāpju un krampju risku.
Lielākajai daļai grūtnieču ir nosliece uz locītavu un muskuļu problēmām, īpaši gar mugurkaulu, izraisot muguras sāpes grūtniecības laikā.
Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka auglis izdara spiedienu uz vēderu, kas ietekmē mugurkaulu. Tomēr tā var būt arī pazīme, ka organismā trūkst noteiktu minerālvielu.
Lai pārvarētu un novērstu šo stāvokli, ārsti grūtniecēm noteikti ieteiks ēst dārzeņus un augļus, viena no tām ir gvajava.
5. Gluda gremošana
Gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums, bieži vien ir viena no grūtnieču sūdzībām. Tāpēc mātēm ir nepieciešami pārtikas produkti, kas spēj atvieglot gremošanu, bet neizraisa blakusparādības.
Viens no šiem veselīgajiem pārtikas produktiem ir gvajava, kurā ir augsts šķiedrvielu un ūdens saturs, tāpēc tas ir noderīgs gremošanai.
Citējot no Amerikas Grūtniecības asociācijas, pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļi, dārzeņi un šķidrumi, var palīdzēt atvieglot zarnu kustību.
Tomēr gvajaves vai kristāla gvajaves ieguvumi grūtniecēm šajā jomā joprojām ir jāturpina pētīt ar cilvēkiem.
6. Pazemina asinsspiedienu
Viena no preeklampsijas pazīmēm vai simptomiem ir paaugstināts asinsspiediens grūtniecības laikā, lai gan iepriekš nav bijusi hipertensija.
Lai to novērstu, mātes var ēst noteiktus pārtikas produktus, lai uzturētu asinsspiediena līdzsvaru.
Gvajava vai kristāli ir noderīgi grūtniecēm, jo tajos ir fermenti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi un jaunākie pētījumi par gvajaves priekšrocībām šajā jomā.
Kā lietot gvajavu grūtniecēm?
No iepriekš sniegtā skaidrojuma jūs varat redzēt, ka grūtniecēm ir diezgan daudz priekšrocību no gvajaves vai kristāliem.
Tomēr māmiņai joprojām vajadzētu patērēt pietiekami daudz, lai nepalielinātu ikdienas kalorijas.
Gvajavā ir daudz šķiedrvielu. Tātad māmiņai tas jāsabalansē ar minerālūdeni vai grūtnieces pienu, lai neradītu gremošanas traucējumus.
Izvēlieties augļus, kas ir labā stāvoklī un svaigi, jo uzturvielu saturs joprojām ir augsts. Ir svarīgi mazgāt augļus ar tīru tekošu ūdeni, lai noņemtu baktērijas un pesticīdu atliekas.