Iespējams, jūs bieži esat dzirdējuši padomu par to, cik svarīgi ir tīrīt zobus katru dienu. Papildus dažādu zobu un mutes dobuma problēmu novēršanai šis ieradums ir labs arī vispārējai ķermeņa veselībai. Tomēr ne tikai cītīgi tīriet zobus. Tāpat pārliecinieties, ka tīrāt zobus pareizi. Jūs zināt, ka nepareiza zobu tīrīšanas tehnika var izraisīt dažādas zobu un mutes problēmas! Tātad, kā pareizi tīrīt zobus?
Izmantojiet pareizo suku un zobu pastu
Pirms zobu tīrīšanas noteikti jāsagatavo zobu birste un zobu pasta. Tātad, kas ir pareizi?
Vispirms izvēlieties zobu pastu, kas satur fluoru. Fluors ir minerāls, kas kalpo, lai aizsargātu un stiprinātu zobu emalju. Kas attiecas uz birsti, noregulējiet zobu birstes galviņu mutes platumam.
Birstes galviņa ar nelielu galu ļauj vieglāk sasniegt dziļākās zobu vietas. Tāpat pārliecinieties, vai jūsu izvēlētajai zobu birstei ir ērti turēt rokturi. Tādā veidā jūs varat pareizi tīrīt zobus.
Kā pareizi tīrīt zobus
Vai visi rīki ir pieejami? Nu, tas nozīmē, ka esat gatavs tīrīt zobus. Šeit ir ceļvedis, kā pareizi tīrīt zobus, kam jāpievērš īpaša uzmanība.
Pirmais solis
Satveriet savu zobu suku, novietojot birstes galviņu nelielā leņķī 45 grādu leņķī. Tātad, jūs nelīmējat visu saru virsmu uz zobiem, labi?
Otrais solis
Jūs varat sākt tīrīt no priekšējiem zobiem vai molāriem vienā mutes pusē. Tīriet zobus ar apļveida kustībām no augšas uz leju 20 sekundes katrai sadaļai.
Šis paņēmiens darbojas tā, ka birstes sariņi var noņemt aplikumu, kas noslīdējis pie smaganu līnijas. Tīrot zobus, pārliecinieties, ka sari atrodas nelielā leņķī 45 grādu leņķī.
Trešais solis
Tīriet zobus, ko parasti izmanto košļāšanai, proti, to zobu daļu, kas atrodas tuvu vaigiem un mēlei, ar lēnām kustībām uz priekšu un atpakaļ.
Pēc tam, kad augšdaļa ir notīrīta, notīriet apakšējo daļu. Pārliecinieties, vai visas zobu virsmas ir notīrītas, lai varētu noņemt pie zobiem pielipušos aplikumu vai pārtikas atliekas.
Ceturtais solis
Lai notīrītu priekšējo zobu iekšējās virsmas, zobu birste jātur vertikāli. Izmantojiet zobu birstes galviņas galu un tīriet ar kustībām uz augšu un uz leju, no smaganu malas līdz zobu augšdaļai.
Piektais solis
Tāpat ar ceturto soli pavērsiet zobu birsti nedaudz vertikāli, lai notīrītu apakšējos priekšējos zobus. Lēnām pārvietojiet otu uz augšu un uz leju.
Atkārtojiet šo kustību 2-3 reizes.
Sestais solis
Dažreiz, tīrot zobus tādā pašā veidā, citas daļas, kuras neesat pieradis, tiek ignorētas. Tāpēc, ja nepieciešams, varat mainīt parasto tīrīšanas modeli. Galvenais ir viens, pārliecinieties, ka tīrāt zobus pareizā veidā un kustībā.
Visu zobu tīrīšanai jūs pavadīsit apmēram 2-3 minūtes. Kad visi zobi ir iztīrīti, izskalojiet muti un notīriet zobus ar ūdeni, līdz tie ir tīri.
Lai būtu skaidrāks, varat arī sekot piemēram, kā pareizi un pareizi tīrīt zobus, noskatoties šo video.
Netīriet zobus pārāk smagi
Dažiem cilvēkiem var šķist, ka stiprāka un ilgāka tīrīšana nodrošina tīrākus rezultātus. Vai tu esi viens no viņiem?
Patiesībā šāds zobu tīrīšanas veids nav piemērots un efektīvs. Zobu tīrīšana ar ļoti spēcīgām birstēm un ilgu laiku faktiski var neatgriezeniski sabojāt zobus.
Jūsu mutes iekšpuse ir pārklāta ar mīkstiem audiem. Pārāk spēcīga zobu tīrīšana var padarīt smaganu audus noslogotus un ievainots. Tā rezultātā smaganas var asiņot un kļūt iekaisušas.
Turklāt pārāk stingra berze var arī noārdīt zobu emalju. Zobu emaljas retināšana ir jutīgu zobu izcelsme.
Ieteicams katru dienu rūpīgi tīrīt zobus. Tomēr nav ieteicams tīrīt zobus vairāk kā trīs reizes dienā. Speciālisti ir vienisprātis, ka pietiek ar zobu tīrīšanu divas reizes dienā no rīta un vakarā.
Kā zināt, vai zobi ir tīri pēc tīrīšanas?
Vienkāršākais veids, kā noteikt, vai zobi ir tīri, ir tos aptaustīt ar mēli.
Ja, pieskaroties, mēle šķiet gluda, tas nozīmē, ka jūsu zobi ir tīri. Tomēr, ja virsma joprojām šķiet raupja, tas nozīmē, ka uz zobiem joprojām ir piestiprināts aplikums.
Tāpēc pārliecinieties, ka tīrāt zobus pareizi. Turklāt pārliecinieties, ka esat iztīrījis visas zobu virsmas, jā!
Pēc zobu tīrīšanas notīriet mēli
Pēc pareizas zobu tīrīšanas neaizmirstiet notīrīt mēli. Mēles tīrīšana ir svarīga, lai noņemtu baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.
Jūs varat tīrīt mēli ar parastu zobu birsti vai izmantot īpašu mēles tīrīšanas līdzekli, kas jau ir plaši pārdots tirgū. Tomēr, lietojot zobu birsti, pārliecinieties, vai birstes aizmugurei ir viļņotas tekstūras gumijas puse. Šīs zobu birstes aizmugure ir ar nolūku veidota tā, lai tā būtu robaina, lai notīrītu mēli.
Notīriet mēli no dziļākās mēles pamatnes un viegli velciet to uz priekšu ar vienu kustību. Atkārtojiet šo metodi 2-3 reizes vai līdz jūtat, ka mēle ir pilnīgi tīra. Tādā pašā veidā notīriet arī mēles pusi. Visbeidzot noskalojiet ar tīru ūdeni.
Ideālā gadījumā notīriet mēli katru reizi, kad tīrāt zobus no rīta un vakarā. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai to izdarītu, varat vienkārši notīrīt mēli reizi dienā no rīta.