Augsts cukura līmenis asinīs vai hiperglikēmija ir stāvoklis, kas bieži sastopams diabēta gadījumā. Tomēr hiperglikēmija var rasties arī ikvienam, kam ir insulīna vai aizkuņģa dziedzera hormonu traucējumi. Ja to neārstē, augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt smagu dehidratāciju un pat izraisīt komu. Vienīgais veids, kā novērst šo komplikāciju gan diabēta slimniekiem, gan tiem, kam nav cukura diabēta, ir normalizēt augstu cukura līmeni asinīs.
Kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs
Cukura līmenis asinīs var svārstīties, kas ir zemāks par normālu cukura līmeni asinīs vai otrādi palielinās virs normas robežas.
Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs cēlonis galvenokārt ir saistīts ar insulīna hormona traucējumiem un neveselīgu dzīvesveidu.
Cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs var pavadīt arī tādas pazīmes kā biežas slāpes, bieža urinēšana, nogurums, neskaidra redze un sausa mute.
Ja novērojat šos augsta cukura līmeņa asinīs simptomus, izmēģiniet šo ātro veidu, kā pazemināt cukura līmeni asinīs, kas ietver agrīnu izmeklēšanu, medikamentus un dabiskus veidus, mainot dzīvesveidu.
1. Insulīna injekcijas un cukura līmeņa kontrole asinīs
Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuriem trūkst insulīna piegādes, visefektīvākais veids, kā ātri samazināt augstu cukura līmeni asinīs, ir insulīna injekcijas.
Papildu insulīns, kas ievadīts organismā, palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā.
Šis papildu insulīns darbojas tāpat kā dabiskais insulīna hormons, kas palīdz uzsūkties cukura līmenim asinīs ķermeņa šūnās, lai vēlāk to pārstrādātu enerģijā vai uzkrātos kā enerģijas rezerves.
Tiem no jums, kuriem nav insulīna deficīta stāvokļu, piemēram, 2. tipa cukura diabēta vai prediabēta, ārstēšana ar insulīna injekcijām nav nepieciešama. Patiesībā jums ir vairāk ieteicams izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, lai samazinātu cukura līmeni asinīs.
Tomēr saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas pētījumu var būt nepieciešama arī ārstēšana ar cukura diabēta zālēm, piemēram, metformīnu, lai augsts cukura līmenis asinīs varētu samazināties ātrāk, pirms rodas komplikācijas.
Nu, lai saņemtu cukura līmeni asinīs pazeminošu ārstēšanu ar insulīna injekcijām vai narkotiku metformīnu, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
2. Nekavējoties izdzert ūdeni
Nākamais veids, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, ir nekavējoties dzert ūdeni. Tas tiek darīts, lai atvieglotu simptomus, vienlaikus novēršot smagu dehidratāciju, ja rodas augsts cukura līmenis asinīs
Iemesls ir tāds, ka cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs liks organismam mēģināt neitralizēt lieko cukuru no asinīm, izvadot to ar urīnu. Tā rezultātā jūs varat pastāvīgi urinēt. Tāpēc jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk šķidruma, lai saglabātu hidratāciju.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka, jo intensīvāka ir fiziskā aktivitāte, jo vairāk ūdens ir nepieciešams ķermenim. Tas nozīmē, ka jums ir jādzer biežāk, ja veicat fiziskas aktivitātes, kas patērē vairāk enerģiju.
3. Sports
Ne tikai dzerot ūdeni, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs var arī palielināt kustības un palielināt fizisko aktivitāti, no kurām viena ir regulāri vingrojot.
Vingrojumi ir labs veids, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, jo tie var palielināt jutību pret insulīnu vai padarīt ķermeņa šūnas jutīgākas pret insulīnu.
Turklāt vingrinājumi arī stimulē jūsu sirdi sūknēt asinis visā ķermenī. Sūknējot asinis, glikoze tiek izmantota asinsritē, lai ražotu vairāk enerģijas.
Mēģiniet vingrot 5 reizes nedēļā 30 minūtes katrā sesijā. Tomēr izvēlieties vingrojumu veidu, lai pazeminātu augstu cukura līmeni asinīs, lai tas būtu efektīvāks un drošāks jūsu veselības stāvoklim. Piemēri, piemēram, pastaigas, joga vai aerobika.
Ja liekas, ka tas ir smags, to var darīt pamazām, piemēram, vingrojot 10 minūtes, bet 3 sesijās dienā.
4. Regulē ēdiena uzņemšanu
Augsts cukura līmenis asinīs var rasties neveselīga uztura dēļ, izraisot tauku uzkrāšanos un lieko svaru. Tāpēc viens no galvenajiem veidiem, kā samazināt augstu cukura līmeni asinīs, ir regulēt uzņemto pārtiku.
Varat konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu, lai noteiktu ēdienkarti, kas var uzturēt cukura līmeni asinīs, protams, pielāgotu jūsu veselības stāvoklim un ikdienas aktivitātēm.
Nu, saskaņā ar Nacionālo diabēta institūtu, veselīgs uzturs ar sabalansētu uzturu, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, var attiekties arī uz šādiem noteikumiem:
- Izvēlieties olbaltumvielu avotus no pārtikas produktiem ar zemu kaloriju, piesātināto tauku, transtauku, cukura un sāls saturu
- Dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, veseli graudi (kvieši), rīsi (labāk būtu, ja jūs lietojat rīsus diabēta ārstēšanai, kuriem ir zemāks glikēmiskais indekss), vai makaronus.
- Komplektā ar augļiem, dārzeņiem un pienu ar zemu tauku saturu.
- Dodiet priekšroku ūdenim, nevis dzeram apstrādātus dzērienus ar saldinātājiem vai gāzētiem dzērieniem.
- Ēdienu porcija vienā šķīvī var atbilst tādiem noteikumiem kā: 1/4 šķīvja ogļhidrātu avotiem, 1/4 šķīvja olbaltumvielām un 1/2 šķīvja dārzeņiem un augļiem.
5. Izvairieties no stresa
Nav noliedzams, ka augsts cukura līmenis bieži vien rada stresu un neapmierinātību. Tomēr jāņem vērā, ka jo vairāk būsiet stresa stāvoklī, jo vairāk paaugstināsies cukura līmenis asinīs.
Tāpēc jums ir jātiek galā ar stresu kā līdzekli, lai samazinātu augstu cukura līmeni asinīs. Stresa laikā ķermenis ražos daudz hormonu glikagona un kortizola. Šie hormoni izraisa krasu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Veidi, kā pazemināt paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas saistīts ar stresu, ko jūs varētu darīt, varētu būt, pastāstot tuviem cilvēkiem par savām problēmām, dodoties pastaigās, meditējot, atpūšoties mājās, nodarbojoties ar hobijiem vai vienkārši veicot elpošanas vingrinājumus, lai atbrīvotos no trauksmes. .
6. Pietiekami gulēt
Vēl viens veids, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, ir pietiekami gulēt. Paturiet prātā, ka miega trūkums var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs un samazināt jutību pret insulīnu.
Ne tikai tas, ka miega trūkums var izraisīt arī svara pieaugumu, lai gan cilvēkiem, kuriem ir augsts cukura līmenis asinīs, ir jāsaglabā ideālais ķermeņa svars. Tāpēc pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties vai gulējat, kas ir 7 līdz 8 stundas dienā.
7. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Pirmā lieta, kas jums jādara, lai noteiktu augstu cukura līmeni asinīs, ir regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs mājās. Tādā veidā jūs varat noteikt, vai cukura līmenis asinīs ir normāls, izmaiņas ir stabilas, pieaug vai pat pazeminās.
Cukura līmeņa asinīs pārbaude mājās ir noderīga, lai kontrolētu ikdienas cukura līmeni asinīs vai pagaidu cukura līmeni asinīs (GDS). Šie ir kritēriji rezultātiem, kas tiek parādīti, pārbaudot cukura līmeni asinīs, ja:
- Normāli zem 200 mg/dl
- Hiperglikēmijas stāvokļi virs 200 mg/dl
Tomēr faktiski cukura līmenis asinīs laika gaitā var mainīties, īpaši pēc un pirms ēšanas. Tāpēc pārbaudiet cukura līmeni asinīs katru rītu, pirms un pēc ēšanas, kā arī pirms gulētiešanas.
Ja jums nav cukura līmeņa mērītāja, varat pārbaudīt savu cukura līmeni asinīs tuvākajā klīnikā, veselības centrā vai slimnīcā.
Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir diabēta vai hiperglikēmijas simptomi, jums būs jāveic pilnīga cukura līmeņa asinīs pārbaude, kas ietver:
- Cukura līmenis asinīs tukšā dūšā
- Cukura līmeņa noteikšana asinīs 2 stundas pēc ēšanas
- Cukura līmeņa noteikšana asinīs, kad
Visbeidzot, var veikt arī HbA1c testu, lai diagnosticētu, vai jums ir diabēts vai nē.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar level/
Cenšoties samazināt augstu cukura līmeni asinīs, jums nav jāveic visas iepriekš minētās metodes. Protams, jums tas ir jāpielāgo jūsu veselības stāvoklim.
Tomēr ir svarīgi zināt, ka, ja cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs kļūst nekontrolējama, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ja hiperglikēmija izraisa smagu dehidratāciju, piemēram, vājumu un gandrīz samaņas zudumu, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Vai jūs vai jūsu ģimene dzīvo ar diabētu?
Tu neesi viens. Pievienojieties diabēta pacientu kopienai un atrodiet noderīgus stāstus no citiem pacientiem. Piesakies tagad!