Apgrūtināta zarnu kustība vai arī aizcietējums ir stāvoklis, kas noteikti traucē ikdienas dzīvi. Aizcietējums ne tikai izraisa sāpes vēderā, bet arī izraisa vēdera uzpūšanos. Tātad, kas izraisa aizcietējumus vai apgrūtinātu zarnu kustību?
Kā rodas aizcietējums?
Aizcietējuma cēlonis patiesībā ir saistīts ar zarnu darbību. Aizcietējums vai aizcietējums rodas tāpēc, ka zarnas absorbē pārāk daudz ūdens no fekālijām vai fekālijām. Tā rezultātā defekācija kļūst sausa un cieta, tāpēc to ir grūti izvadīt no ķermeņa.
Redziet, pārtika parasti pārvietojas pa gremošanas traktu, lai tās barības vielas tiktu absorbētas. Pēc tam nesagremotās pārtikas atliekas pārvietojas uz resno zarnu un absorbē ūdeni no atkritumiem, tādējādi veidojot izkārnījumus.
Ja cilvēkam ir aizcietējums, pārtika, ko viņš ēd, var kustēties pārāk lēni. Tā rezultātā zarnas absorbē pārāk daudz ūdens no atkritumiem, un izkārnījumi kļūst sausi, cieti un grūti izvadāmi.
Aizcietējuma cēloņi
Pārtikas atkritumu kustību, kas palēnina un liek zarnām absorbēt vairāk ūdens, var izraisīt vairāki faktori. Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt aizcietējumus.
1. Neveselīgs uzturs
Viena no lietām, kas var radīt grūtības iztukšoties, ir neveselīgs uzturs. Piemēram, šķiedrvielu trūkums organismā var būt aizcietējuma cēlonis.
Šķiedra ir barības vielu avots, kas nepieciešams, lai mīkstinātu izkārnījumus un uzturētu vienmērīgu zarnu kustību, tāpēc zarnu kustība ir vienmērīgāka. Turklāt ir vairāki pārtikas produkti, kas faktiski var izraisīt aizcietējumus, piemēram:
Šokolāde
Šokolāde ir ēdiens, ko var atrast dažādos izstrādājumos, sākot no šokolādes tāfelītēm un beidzot ar kūkām. Pārstrādāti pārtikas produkti, kas patīk daudziem cilvēkiem, patiesībā var būt galvenais iemesls jūsu grūtībām izkārnīties.
Daži eksperti uzskata, ka piena maisījums šokolādē ir apgrūtinātu zarnu kustības cēlonis. Turklāt viņi arī apgalvo, ka kofeīna saturam šokolādē ir diurētiska iedarbība, kas liek cilvēkam biežāk urinēt.
Vai šokolāde ir veselīgs ēdiens? Tie ir fakti!
Šis stāvoklis var samazināt ūdens saturu organismā, tāpēc izkārnījumi kļūst blīvāki un sausāki. Turklāt šokolādē ir arī daudz cukura, kas var ietekmēt zarnu darbību.
sarkanā gaļa
Papildus šokolādei sarkanā gaļa ir citi pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus. Augstais tauku saturs tajā padara sarkano gaļu grūti sagremojamu. Ne tikai tas, ka sarkanā gaļa satur arī daudz dzelzs un cietās olbaltumvielu šķiedras. Tā rezultātā izkārnījumi kļūst cieti un rodas apgrūtināta zarnu kustība.
Ātrā ēdināšana
Nav noslēpums, ka ātrās uzkodas ietekmē visa organisma veselību, arī jūsu gremošanas sistēmu. Aizcietējumu cēlonis šajā gadījumā ir augsts tauku saturs, bet maz šķiedrvielu.
Abu kombinācija noteikti var palēnināt zarnu kustību, tāpēc izkārnījumi kļūst grūti izvadāmi. Turklāt ātrās uzkodas mēdz būt arī daudz sāls, kas var samazināt ūdens saturu izkārnījumos.
Citi pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus
Papildus trim iepriekšminētajiem pārtikas produktiem ir vairāki citi pārtikas produkti, kas kādam izraisa grūtības izkārnīties, tostarp:
- piena produkti,
- pārtikas produkti, kas satur lipekli, un
- rafinēti graudi, piemēram, baltmaize, baltie rīsi un makaroni.
2. Nedzerot pietiekami daudz ūdens
Neveselīgs uzturs kopā ar ūdens trūkumu var izraisīt arī aizcietējumus. Kad ķermenis ir dehidrēts, resnā zarna absorbēs ūdeni no pārpalikuma, lai to aizstātu.
Tas, protams, rada cietus, sausus un grūti izvadāmus izkārnījumus. Tāpēc pietiekama šķidruma uzņemšana ne tikai novērš dehidratāciju, bet arī nāk par labu jūsu gremošanas sistēmai.
3. Dažu narkotiku lietošana
Visbiežākie aizcietējuma cēloņi ir dažu medikamentu blakusparādības, tostarp:
- antacīdi, kas satur alumīniju un kalciju,
- antiholīnerģisks un spazmolītisks,
- pretkrampju līdzekļi, lai novērstu krampjus,
- diurētiskas zāles,
- dzelzs piedevas,
- zāles Parkinsona slimības ārstēšanai,
- pretsāpju līdzekļus un
- antidepresanti.
Ja jums ir aizdomas, ka lietotās zāles izraisa apgrūtinātu zarnu kustību vai aizcietējumus, konsultējieties ar ārstu. Lūdziet savam ārstam mainīt recepti vai atrast alternatīvu, kas ir droša jūsu gremošanai.
4. Menstruācijas
Dažām sievietēm menstruācijas ir biežu aizcietējumu cēlonis. Aizcietējums menstruāciju laikā patiesībā ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā.
Pirms menstruācijas hormona progesterons, kas tiek ražots vairāk, palielināsies. Šis hormons ir atbildīgs arī par dzemdes sienas gļotādas sabiezēšanu. No otras puses, palielināts progesterons var izraisīt aizcietējumus ovulācijas laikā vai vairākas dienas pēc tam.
5. Grūtniecība
Sieviešu apgrūtinātas zarnu kustības cēlonis, kas saistīts arī ar hormonālām izmaiņām organismā, ir grūtniecība.
Aizcietējums grūtniecības laikā rodas, jo ķermenim ir jāpalielina daži hormoni, lai atbalstītu augļa augšanu. Tomēr liels hormonu līmeņa paaugstināšanās izraisa zarnu kustības palēnināšanos un liek izkārnījumiem palikt ilgāk.
Jo ilgāk izkārnījumi atrodas resnajā zarnā, jo vairāk šķidruma tiek absorbēts organismā. Galu galā izkārnījumi kļūst blīvāki, sausi un cieti.
Turklāt grūtnieces piedzīvos fiziskas izmaiņas, īpaši kuņģī. Palielināts vēders norāda uz augošu dzemdi. Tas rada papildu spiedienu uz zarnām, palēninot izkārnījumu nogrūšanu pa anālo atveri.
Tā rezultātā izkārnījumi uzkrājas un sacietē kuņģī un apgrūtina grūtnieču izkārnījumu.
6. Reti vingro
Parasti cilvēki, kuri regulāri vingro, reti saskaras ar aizcietējumiem. Iemesls ir tāds, ka resnā zarna reaģē uz labu darbību, un muskuļi ir svarīgi vienmērīgai zarnu kustībai.
Vēdera sienas muskuļiem un diafragmai ir liela nozīme zarnu kustībā. Ja šie muskuļi vājinās, tie nedarbosies pareizi.
Tomēr vingrinājumu palielināšana, lai ārstētu aizcietējumus, var būt efektīvāka gados vecākiem cilvēkiem, kuri sēž vairāk nekā jaunākiem cilvēkiem.
7. Turēšana NODAĻA
Daži cilvēki var izvēlēties ignorēt “dabas aicinājumu” izkārnīties, lai varētu paveikt darbu. Tā kā defekācijas kavēšana var nopietni apdraudēt veselību, tostarp izraisīt aizcietējumus.
Atliekot zarnu kustību, zarnas arvien vairāk piepildīsies ar fekālijām, kuras vajadzētu izvadīt. Tomēr, tā kā tas bieži tiek aizkavēts, izkārnījumi sacietē un izžūst, apgrūtinot to izvadīšanu.
8. Stress
Vai zinājāt, ka stress var izraisīt aizcietējumus? Šis psiholoģiskais stāvoklis izrādās saistīts ar neirālām reakcijām smadzenēs un gremošanas sistēmā, kas ir saistītas viena ar otru.
Redziet, dažas ķermeņa orgānu sistēmas ir tieši saistītas ar smadzenēm, tostarp ar gremošanas sistēmu. Tas ir, ja smadzenes jūtas nomāktas vai saspringtas, sekas izplatīsies uz gremošanas sistēmu, sākot no sāpēm vēderā līdz aizcietējumiem.
Pārmērīgs stress un nemiers stimulēs serotonīna hormona veidošanos organismā. Normāls hormona serotonīna līmenis darbojas, lai palielinātu gremošanas sistēmas gludo muskuļu kontrakciju. Tādā veidā pārtika pārvietosies ātrāk un pārvietosies uz resno zarnu.
Tikmēr pārmērīgs hormona serotonīna daudzums var izraisīt kuņģa krampjus. Ja tas notiek vienā resnās zarnas daļā, pārtikas sagremošanas process apstāsies un jūsu zarnu kustība būs apgrūtināta.
9. Noteikti veselības stāvokļi
Šīs gremošanas problēmas pamatā var būt ne tikai neveselīgs dzīvesveids, bet arī noteiktas slimības. Šeit ir daži veselības stāvokļi, kas var izraisīt aizcietējumus.
Endometrioze
Viena no slimībām, kas var izraisīt aizcietējumus, ir endometrioze. Endometrioze ir stāvoklis, kad audi, kuriem jāizklāj dzemdes siena, aug ārpus dzemdes.
Endometrioze var izraisīt simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, īpaši caureju, aizcietējumu un iegurņa sāpēm. Menstruāciju laikā šie simptomi pasliktināsies paaugstināta hormona līmeņa dēļ.
Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
Papildus endometriozei citi aizcietējuma cēloņi, kas saistīti ar veselības problēmām, ir: kairinātu zarnu sindroms vai IBS. Aizcietējums no IBS parasti rodas pēc caurejas.
Šis stāvoklis, ko izraisa zarnu darbības traucējumi, var izraisīt atkārtotas sāpes vēderā. IBS pacienti var sajust vēdera muskuļu kontrakcijas tā, it kā viņiem būtu nepieciešama zarnu kustība.
Turklāt šis traucējums var rasties arī tad, ja ēdat noteiktus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus vai dzērienus ar kofeīnu.
Diabēts
Cilvēkiem ar cukura diabētu bieži var būt gremošanas traucējumi, tostarp aizcietējums. Cilvēkiem ar cukura diabētu aizcietējums rodas zarnu nervu bojājumu dēļ, kas kontrolē, cik ilgi tur paliek pārtika.
12 bieži sastopami diabēta simptomi, kurus var atpazīt agri
Zarnu nervu bojājumi, ko izraisa augsts cukura līmenis asinīs, liek pārtikai un atkritumiem pārvietoties pa zarnām pārāk lēni, izraisot aizcietējumus.
Zarnu nervu bojājumi parasti nenotiek, ja vien jums nav bijis 1. tipa cukura diabēts, kam bija nepieciešama insulīna terapija.
Citas slimības
Dažas no veselības problēmām, kas var izraisīt hronisku aizcietējumu papildus jau minētajām, ir:
- celiakija,
- Parkinsona slimība,
- smadzeņu vai muguras smadzeņu traumas,
- hipotireoze,
- zarnu aizsprostojums un
- iekaisums, kas saistīts ar divertikulāru slimību un proktītu.
10. Pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana
Lai ārstētu aizcietējumus, tiek izmantoti caurejas līdzekļi. Tomēr pārmērīgs patēriņš patiesībā var izraisīt apgrūtinātu zarnu kustību. Kā tas varētu būt?
Zāles pret aizcietējumiem jālieto, ja zarnu kustība ir grūta un grūti izvadāma. Pēc tam, kad defekācija normalizējas, pārtrauciet zāļu lietošanu. Diemžēl daži cilvēki lieto šīs zāles, lai gan aizcietējums ir uzlabojies.
Dažiem cilvēkiem, kuri papildus zarnu kustības uzsākšanai lieto caurejas līdzekļus, ir arī citi mērķi, piemēram, svara pieauguma novēršana.
Neārstēti caurejas līdzekļi var sabojāt nervu šūnas un traucēt resnās zarnas spēju dabiski sarauties. Tā rezultātā jums kļūst apgrūtināta zarnu kustība vai aizcietējums.
Ja zināt cēloni, protams, būs vieglāk piemērot veidus, kā tikt galā ar aizcietējumiem, sākot no mājas ārstēšanas līdz ārstu zālēm.
Faktiski jūs varat arī novērst aizcietējumus, izvairoties no cēloņa. Tādā veidā gremošanas sistēma būs veselīgāka un izvairīsies no problēmām. Ja jums ir papildu jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.