Ir svarīgi zināt plaušu vitālo kapacitāti, jo tā ietekmē jūsu veselību. Ja plaušu tilpums ir zem normas robežām, var rasties veselības problēmas.
Jūsu elpošanas aparāta jaudu vai tilpumu var ietekmēt arī dažādi faktori. Lai iegūtu pilnīgāku informāciju, skatiet šo skaidrojumu, jā!
Kas ir plaušu kapacitāte?
Plaušu dzīvībai svarīgā kapacitāte ir gaisa daudzums, ko plaušas var aizturēt elpojot.
Pieaugušajiem vidējā plaušu tilpums ir aptuveni 6 litri. Tomēr ir daudzi faktori, kas var ietekmēt šī elpošanas orgāna spēju, proti:
1. Vecums
Jūsu plaušas parasti nobriest aptuveni 20-25 gadu vecumā. Pēc aptuveni 35 gadu vecuma plaušu funkcija pakāpeniski pasliktinās līdz ar vecumu.
Tāpēc, kļūstot vecākam, jums var būt nedaudz grūti elpot.
Kļūstot vecākam, dažas ķermeņa dabiskās izmaiņas var izraisīt plaušu kapacitātes samazināšanos. Tā rezultātā ķermeņa muskuļi, piemēram, diafragma, var vājināties.
Plaušu audi, kas palīdz uzturēt elpceļus atvērtus, var zaudēt savu elastību. Līdz ar to saraujas arī elpceļi.
Ne tikai tas, ka jūsu ribu izmērs var arī samazināties līdz ar vecumu. Tā rezultātā plaušām vairs nav vietas, lai tās izplestos.
2. Dzimums un fiziskais izskats
Citēts no Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra tīmekļa vietnes, vīriešu plaušu kapacitāte mēdz būt lielāka nekā sievietēm.
Turklāt indivīdiem ar garāku augumu plaušās mēdz būt lielāks gaisa daudzums nekā tiem, kuri ir mazi.
Plaušu vitālās spējas ietekmē arī cilvēka svaru. Ir pierādīts, ka tiem, kuriem ir liekais svars, ir samazināta plaušu kapacitāte.
Tas ir biežāk sastopams vīriešiem nekā sievietēm.
3. Plaušu slimība
Plaušu slimības klātbūtne var ietekmēt šī elpošanas orgāna spēju.
Ierobežojoša plaušu slimība var izraisīt kopējā gaisa tilpuma samazināšanos plaušās.
Šis stāvoklis rodas, kad plaušas vairs nav elastīgas vai rodas problēmas, kas saistītas ar krūškurvja sienas paplašināšanos, kad ieelpojat gaisu.
Daži ierobežojošu slimību piemēri ir šādi:
- plaušu fibroze,
- pneumoniae un
- sarkoidoze.
No otras puses, plaušu kapacitāte var palielināties arī slimību dēļ, kas skar šo orgānu.
Viena no tām ir obstruktīva plaušu slimība, kas var padarīt plaušu kapacitāti normas robežās vai pat palielināties.
Dažādas slimības, kas var ietekmēt plaušu tilpumu, ir:
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS),
- astma,
- bronhektāzes un
- cistiskā fibroze.
4. Citi faktori
Citi faktori, kas var ietekmēt kopējo gaisa daudzumu, ko plaušās spēj noturēt, ir:
- fiziskā aktivitāte,
- krūškurvja sienas deformācija
- smēķēšana un
- pakļauti gaisa piesārņojumam.
Kā uzzināt plaušu kapacitāti?
Plaušu dzīvībai svarīgā kapacitāte ir svarīga, lai pārbaudītu plaušu darbību, jo tā var sniegt informāciju par jūsu elpošanas orgānu fizisko stāvokli.
To var noteikt ar ierīci, ko sauc par spirometru.
Lai gan kopējā gaisa tilpuma mērīšanas procesu, ko var uzņemt plaušās, sauc par spirometriju.
Aprēķini, ko var veikt ar spirometriju, ietver:
- Plaušu vitalitāte ir maksimālais gaisa daudzums, ko var izelpot no plaušām pēc dziļas ieelpošanas. Daudzums ir aptuveni 80 procenti no kopējās jaudas jeb aptuveni 4,8 litri.
- Piespiedu izelpas tilpums ir gaisa daudzums, ko varat piespiedu kārtā izelpot vienā sekundē.
Spirometriju bieži izmanto, lai diagnosticētu hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS). Jūsu ārsts var lūgt jums veikt šo pārbaudi, ja Jums ir tādi simptomi kā:
- sēkšana,
- elpas trūkums, un
- klepus.
Ne tikai tas, ka spirometrijas rezultātus var izmantot arī šādiem mērķiem:
- Pārbaudiet, vai pēc plaušu slimības ārstēšanas uzlabojas jūsu elpošana.
- Pirms operācijas pārbaudiet savu plaušu darbību.
Spirometrijas rezultāti
Spirometrijas parastās mērījumu vērtības tiek noteiktas, pamatojoties uz vecumu, augumu un dzimumu.
Ja vērtības ir novirzes, jums var būt plaušu problēmas. Tomēr dažreiz pacientiem ar normāliem plaušu stāvokļiem var būt novirzes spirometrijas vērtībās.
Tāpēc ārsts pēc izmeklējuma pabeigšanas Jums izskaidros spirometrijas rezultātu nozīmi.
Pēc tam ārsts var izrakstīt inhalatoru vai zāles, lai uzlabotu plaušu darbību.
Kā saglabāt plaušu kapacitāti?
Pavājināta plaušu funkcija ir normāls process, kas notiek līdz ar vecumu.
Tomēr jūs varat veikt dažādus veidus, kā uzturēt plaušu veselību un uzturēt plaušu kapacitāti.
Šeit ir norādītas vienkāršas darbības, kuras varat izmantot savā ikdienas dzīvē, lai saglabātu plaušu veselību:
Atmest smēķēšanu
Samaziniet vai pat izvairieties no smēķēšanas, jo šis sliktais ieradums nekaitēs jūsu veselībai.
Nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu un netuvojieties cigaretēm, ja vēlaties izvairīties no dažādām slimībām, tostarp plaušu traucējumiem.
Izvairieties no gaisa piesārņojuma
Jums ir jāizvairās no gaisa piesārņojuma, tostarp cigarešu dūmiem un mehānisko transportlīdzekļu izgarojumiem.
Tas ir tāpēc, ka ķīmiskās vielas, kas rodas no piesārņojuma, var samazināt jūsu plaušu veselību.
Ievērojiet personīgo higiēnu
Uzturiet sevi tīru, lai izvairītos no lietām, kas var palielināt infekcijas risku.
Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai notīriet rokas ar tīrīšanas līdzekli uz spirta bāzes.
Vakcinēties
Atkārtotas elpceļu infekcijas, piemēram, pneimonija, var vēl vairāk traumēt plaušas un bojāt elpceļus.
Tāpēc veiciet vakcināciju, lai novērstu slimības, kas var traucēt plaušu darbību.
Regulāras veselības pārbaudes pie ārsta
Regulāri pārbaudiet savu ārstu, lai novērstu plaušu slimības, pat ja jūtaties labi.
Iemesls ir tāds, ka ir dažas plaušu slimības, kuras netiek atklātas, jo tās neizraisa smagus simptomus.
Sports
Lai palielinātu kaulu stiprumu, ieteicams regulāri veikt vingrinājumus.
Ne tikai tas, ka vingrinājumi var stiprināt krūškurvja, plecu un muguras muskuļus, tādējādi saglabājot labu stāju jūsu elpošanai.
Ēd augļus
Ar antioksidantiem un flavonoīdiem bagātu augļu, piemēram, banānu, ābolu un tomātu, uzņemšana var palēnināt plaušu funkcijas samazināšanos.
Patiesībā plaušu kapacitātes samazināšanos bieži ietekmē vecums.
Tomēr jums joprojām ir jākonsultējas ar savu ārstu, ja rodas plaušu problēmu simptomi, piemēram, apgrūtināta elpošana vai klepus, kas nepāriet.
Plaušu slimības agrīna atklāšana var arī palīdzēt saņemt pareizo ārstēšanu no ārsta.