Vai esat dzirdējuši šo terminu pusmūža krīze vai pusmūža krīze? Šis stāvoklis parasti pirmo reizi parādās, kad esat pārdzīvojis produktīvu vecumu. Nu, runājot par pusmūža krīze, Pirmais, kas nāk prātā, ir pusmūža vīrieša vai sievietes tēls, kurš pēkšņi pieņem negaidītu lēmumu: pamest darbu, ģērbties kā jauns, nopirkt luksusa automašīnu vai flirtēt ar jaunāku pretējā dzimuma cilvēku. . Tomēr, kas īsti ir pusmūža krīze?
Kas tas ir pusmūža krīze?
Pusmūža krīze ir pāreja lielākajai daļai cilvēku, sasniedzot pusmūžu. Patiesībā pusmūža definīcija joprojām ir ļoti dažāda. Tomēr parasti cilvēki piedzīvo šo stāvokli, kad viņi sasniedz 47 gadu vecumu.
Parasti pusmūža krīze ir fāze, kad cilvēki, kuri ir izturējuši savu produktīvo periodu, atkal jūtas jauni. Tas ir tāpēc, ka viņam ir grūti pieņemt faktu, ka ir pāri jaunībai un ieiet krēslas gados.
Tomēr ne visi piedzīvos pusmūža krīze. Patiesībā cilvēki, kas to piedzīvo, ne vienmēr piedzīvo dzīvesveida izmaiņas, kas liecina par vēlmi atgriezties jaunībā. Ne tikai tas, pusmūža krīze ir stāvoklis, kas var arī pozitīvi ietekmēt tos, kuri to piedzīvo.
Cēlonis kādam piedzīvotajam pusmūža krīze
Vecuma palielināšanās patiešām var izraisīt daudzas izmaiņas katra indivīda dzīvē. Sākot ar izmaiņām karjerā, attiecībām, finansiālajiem apstākļiem un daudz ko citu. Tomēr izrādās, ka viena no vispieredzējušākajām bailēm un izraisa rašanos pusmūža krīze ir stagnācija vai pārmaiņu trūkums.
Iemesls ir tāds, ka katra indivīda piedzīvotās izmaiņas var radīt labākus apstākļus. Tomēr cēlonis var būt arī izmaiņas, kas izraisa negatīvus apstākļus pusmūža krīze. Šeit ir dažas citas lietas, kas var izraisīt arī slimības sākšanos pusmūža krīze ir:
- Stigma sabiedrībā attiecībā uz novecošanas procesu, piemēram, ar vecumu katrs indivīds kļūst arvien mazāk pievilcīgs.
- Izmaiņas organismā, piemēram, svara pieaugums, ķermenis bieži jūtas slims, lai samazinātu enerģiju.
- Bailes no paša novecošanās procesa.
- Bailes no nāves.
- Šķiršanās vai izmaiņas katra indivīda attiecībās.
- Izmaiņas attiecībās ar bērniem, piemēram, bērnu aiziešana no mājas vai mazbērnu piedzimšana.
- Izmaiņas karjerā, piemēram, darbs kļūst mazāk izaicinošs vai pat grūtāks.
- Finanšu izmaiņas, īpaši tās, kas saistītas ar apstākļiem pēc aiziešanas pensijā.
- Sajūta, ka dzīve neattaisno cerības.
Efekts pusmūža krīze ikdienas dzīvē
Pusmūža krīze ir stāvoklis, kas var labi ietekmēt katra indivīda dzīvi, ja tas tiek pareizi apstrādāts. Diemžēl šis stāvoklis biežāk liek kādam, kas to piedzīvo, novecošanas procesa laikā justies nemierīgi, saspringts un nomākts.
Parasti cilvēki ar šo stāvokli mēdz darīt lietas, pie kurām viņi nav pieraduši: sarīkot romānu, nedomājot iegādāties jaunu automašīnu, lietot narkotikas vai lietot alkoholu vai citus veidus, kā palīdzēt viņiem atkal justies jauniem.
Ne tikai tas, pusmūža krīze var nodrošināt arī dažādas citas ietekmes ikdienas dzīvē, piemēram:
1. Nav apmierināts ar attiecībām
Piedzīvojot šo stāvokli, cilvēks tajā brīdī var justies neapmierināts ar attiecībām. Viņš var zaudēt vēlmi nodarboties ar seksu ar savu partneri, tādējādi krasi mainot savu seksuālo pievilcību. Piemēram, pēkšņi vēlaties nodarboties ar seksu ar to pašu dzimumu.
2. Apsēsts ar izskatu
Pusmūža krīze ir stāvoklis, kas var likt cilvēkam pievērst uzmanību izskatam, lai joprojām izskatītos jauneklīgi. Sākot no vecumam neatbilstoša apģērba izvēles, dažādām diētām un sporta nodarbībām, beidzot ar kosmētikas lietošanu vai skaistumkopšanas procedūrām, lai tās izskatītos jauneklīgas.
3. Nav apmierināts ar karjeru
Šis stāvoklis var izraisīt arī cilvēka neapmierinātību ar savu karjeru. Patiesībā tas viņu varētu pamudināt atkāpties no amata vai pamest darbu. Ne tikai tas, pusmūža krīze var izraisīt arī skaudības sajūtu pret kolēģiem, kuri ir jaunāki, bet ar labākām spējām.
4. Emocionāli saspringts
Pusmūža krīze var izraisīt cilvēku skumju vai pat aizkaitināmu sajūtu. Turklāt šis stāvoklis var arī mudināt cilvēku biežāk domāt par nāvi, apšaubīt savu reliģiju, īstenot deviantas attieksmes un ļaunprātīgi izmantot narkotikas un alkoholu.
Kā pārvarēt pusmūža krīze
Pusmūža krīze ar to nav viegli tikt galā. Kalifornijas Universitātes Bērklija Lielās labas zinātnes centrs iesaka veikt šādas darbības:
1. Pieņemiet šo nosacījumu
Viens veids, kā jūs varat pārvarēt pusmūža krīze ir pieņemt nosacījumu un saskarties ar to. Bieži vien, piedzīvojot šo stāvokli, jūs sākat vainot sevi.
Patiesībā ne mazums jūt, ka jaunībā ir pieņēmuši sliktus lēmumus, lai dzīvotu dzīvi, kas nav tāda, kā šodien gaidīts. Faktiski, risinot to, jūs varat būt vairāk gatavi pieņemt jebkādus dzīves apstākļus, kas pašlaik notiek.
2. Pārtrauciet būt pārāk bargam pret sevi
Pusmūža krīze ir stāvoklis, kas var likt jums salīdzināt sevi ar citiem. Tas var likt jums vainot un kritizēt sevi par to, ka nevarat sasniegt tik daudz kā citi.
Patiesībā šī attieksme jūs nekur nenovedīs. Patiesībā tas nenāk par labu jūsu garīgajai veselībai. Tāpēc sāciet pārstāt pārāk skarbi kritizēt.
Patiesībā mēģiniet pēc iespējas vairāk piebalsot domai: “Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem” vai: “Tev nav jābūt labākam par citiem cilvēkiem”, katru reizi, kad jūtaties vēlme sevi kritizēt.
3. Koncentrējies uz dzīvošanu
Tā vietā, lai domātu par to, kā krasi mainīt savu dzīvi, koncentrējieties uz dzīvi, kas jums jau ir. Izvairieties no negatīvām domām, kas neļauj jums koncentrēties uz labajām lietām, kas jums jau ir.
Turklāt neaizmirstiet praktizēt uzmanīgums vai veiciet aktivitātes, kas to pielieto meditācijā, piemēram, tai chi, jogu. To darot, jūsu prāts var kļūt mierīgāks, mazāk noraizējies un pozitīvāks.
4. Dalieties savās sajūtās ar citiem
Kad jūtaties skumji vai nevarat tam stāties pretī pusmūža krīze, pastāstīt citiem par savām skumjām ir viena lieta, ko varat mēģināt. Atrodiet kādu, kurš varētu būt labs klausītājs un saprast jūsu jūtas un domas.
Saruna ar pareizajiem cilvēkiem var sniegt morālu atbalstu un neļaut jums justies vientuļam. Iemesls ir tāds, ka šādos apstākļos šīs divas lietas jums noteikti ir ļoti nozīmīgas. Turklāt, daloties savā stāstā ar citiem cilvēkiem, jūs varat izvairīties no neparedzētām darbībām, piemēram, romāna vai cīņas ar priekšnieku.
5. Veiciet nelielas izmaiņas
Kad piedzīvo pusmūža krīze, Jums var šķist, ka lielu izmaiņu veikšana ir viens no veidiem, kā izkļūt no situācijas. Patiesībā ne vienmēr lielais solis, kuru vēlaties spert, ir pareizais.
Tāpēc veiciet nelielas izmaiņas, kas varētu palīdzēt jums izkļūt no šī stāvokļa. Piemēram, jaunu aktivitāšu uzsākšana ar savu partneri, jaunu jautru vaļasprieku uzsākšana un citas lietas, kas varētu palielināt jūsu laimi un veselību, kļūstot vecākam.