Salīdzinot ar hipnozi, terminu hipnoze var dzirdēt biežāk. Abiem ir atšķirīga nozīme, lai gan tie attiecas uz vienu un to pašu. Ja hipnoze ir terapeitiska tehnika, hipnoze ir darbība, ko veic šīs terapeitiskās tehnikas eksperts. Tātad, kas ir hipnoze? Apskatīsim šādu skaidrojumu.
Kas ir hipnoze?
Hipnoze, kas pazīstama arī kā hipnoterapija, ir ārstnieciska metode, kas liek jums nonākt atslābinātā un mierīgā stāvoklī, lai jūs varētu vairāk koncentrēties un koncentrēties uz savām domām.
Tādā veidā jums būs vieglāk reaģēt uz ieteikumiem, ko sniedz medicīnas speciālisti, kuri palīdz hipnozes procesā. Parasti šī metode ietver noteiktu vārdu atkārtošanu un lūgumu kaut ko iedomāties.
Lai gan šis paņēmiens izraisa domstarpības, lielākā daļa ekspertu uzskata, ka hipnozes terapija var ļoti palīdzēt pārvarēt dažādas veselības problēmas. Piemēram, lai tiktu galā ar sāpēm, pārmērīgu nervozitāti, pārmaiņu traucējumiem garastāvoklis, lai palīdzētu jums atmest noteiktu ieradumu, piemēram, smēķēšanu.
Hipnozes izmantošana psiholoģiskajā terapijā
Jūs bieži varat redzēt televīzijā vai, skatoties filmas, noziegumu izdarīšanai tiek izmantotas hipnozes metodes. Jā, kā paskaidrots iepriekš, šī viena metode ir viena no strīdīgajām psihoterapijas metodēm un bieži tiek pārprasta.
Hipnoze mēdz būt cieši saistīta ar paņēmieniem, lai izzinātu kāda noslēpumu vai ieteiktu kādam darīt dīvainas lietas. Faktiski šī metode ir derīga psiholoģijas metode, ko izmantot klīniskās psiholoģijas praksē.
Vienkārši izsakoties, hipnoze ir stāvoklis, kurā cilvēks ir pilnībā koncentrējies vai koncentrējies, tādējādi palielinot spēju saņemt ieteikumus. Hipnoze bieži ir saistīta arī ar mierīgu vai atslābinātu stāvokli.
Kad cilvēks atrodas hipnotiskā stāvoklī, viņš mēdz būt atvērtāks ieteikumiem nekā tad, ja tas nav. Hipnozi psiholoģiskajā terapijā var izmantot, lai ārstētu dažādas garīgās veselības problēmas un vairākas citas veselības problēmas, piemēram, šādas.
1. Trauksmes traucējumi
Relaksācijas metodes, piemēram, hipnoze, var palīdzēt ar trauksmes traucējumiem. Tomēr ir zināms, ka šī metode ir jaudīgāka un efektīvāka, lai risinātu trauksmes traucējumu veidu, kas rodas hronisku veselības problēmu, piemēram, sirds slimību, dēļ.
Hipnozes metodes var palīdzēt arī tiem no jums, kuri joprojām cīnās ar savu fobiju. Tomēr šīs metodes var nebūt piemērotas vai efektīvas ģeneralizētas trauksmes ārstēšanai.
Veids, kā hipnoze palīdz pārvarēt trauksmes traucējumus, ir mudināt ķermeni relaksētāk vai mierīgāk reaģēt uz daudzām lietām, kas bieži ir izraisījušas pārmērīgu trauksmi.
To var izdarīt, runājot hipnozes procesa laikā, izmantojot elpošanas metodes un pieliekot pūles, lai pazeminātu asinsspiedienu.
2. Smēķēšanas paradumi
Lielākā daļa aktīvāko smēķētāju atzīst, ka smēķēšanas atmešana nav viegla lieta. Patiesībā ne mazums, kam tas nav vai nekad nav izdevies. Patiesībā ir daudz veidu, ko var izmantot, ja jūs nopietni domājat pārtraukt šo neveselīgo ieradumu, un viens no tiem ir hipnozes metodes.
Šis paņēmiens būs visefektīvākais, ja to intensīvi veiks kopā ar terapeitu, kurš var pielāgot hipnozes seansus jūsu dzīvesveidam. Bet atcerieties, ka viens no faktoriem, kam būs vislielākā ietekme, ir tas, ka jūsu motivācijai vai vēlmei atmest smēķēšanu ir jābūt patiešām lielai.
Hipnozi var veikt divos dažādos veidos. Pirmais veids ir palīdzēt jums atrast aizstājēju ieradumu, kas noteikti ir veselīgāks par smēķēšanu. Pēc tam terapeits mudinās jūs īstenot jauno ieradumu.
Tikmēr otru veidu var veikt, saistot smēķēšanas aktivitātes ar mazāk patīkamām lietām. Piemēram, jums tiks lūgts padomāt par sliktu elpu katru reizi, kad beigsiet smēķēt, vai par citām nepatīkamām smakām, ko izraisa cigaretes.
3. Liekais svars
Šis paņēmiens var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Lai gan tas nav medicīniski pierādīts, tiek uzskatīts, ka šī metode var palīdzēt tiem no jums, kuriem ir liekais svars. Tas būs efektīvāk, ja šis paņēmiens tiks veikts kopā ar uztura maiņu uz veselīgāku un regulāri vingrojot.
Šīs terapijas laikā jūs pilnībā koncentrējaties. Protams, tādējādi jums būs vieglāk klausīties un reaģēt uz terapeita ieteikumiem par ieraduma izmaiņām, kas jums jāveic, ja vēlaties zaudēt svaru.
4. Miega traucējumi
Citas veselības problēmas, kuras var arī ārstēt ar šo metodi, ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, staigāšana miegā vai staigāšana miegā un citi miega traucējumi.
Ja jums ir bezmiegs, šī terapija var palīdzēt jums atpūsties. Tādā veidā jums būs vieglāk justies miegainam un vēlēties gulēt. Tikmēr, ja ejot bieži guļat, šis paņēmiens var apmācīt jūs nekavējoties piecelties, kad kājas pieskaras grīdai. Tā rezultātā jūs vairs nestaigāsit miegā.
5. Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
Jūs varat arī pārvarēt IBS, izmantojot šo vienu terapijas metodi. IBS ir sāpes, kas parādās vēdera apvidū un ko izraisa problēmas ar zarnām, un šī metode var mazināt sāpes, ko izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, caureja vai meteorisms.
Šo paņēmienu var veikt, palīdzot jums atslābināties, tāpēc šķiet, ka jums palīdz nomierināties. Acīmredzot relaksācijas un miera sajūta ir ļoti noderīga pret dažādiem simptomiem, kas parādās.
6. Hroniska slimība
Šo terapeitisko metodi var izmantot arī hronisku slimību, piemēram, artrīta, vēža un fibromialģijas, ārstēšanai. Ne tikai tas, ka hipnozi izmanto arī muguras sāpju ārstēšanai.
Saskaņā ar Penn Medicine teikto, terapeits palīdzēs uzlabot ķermeņa kontroli pār sāpēm, kas bieži parādās.
Terapeits arī palīdzēs tikt galā ar laiku, kad sāpes atkal parādās. Faktiski tiek uzskatīts, ka šī metode ir efektīva sāpju mazināšanai ilgu laiku.
4 mīti par hipnozi
Tomēr izrādās, ka joprojām ir daudz mītu par hipnozi, kas ir jāiztaisno. Iemesls ir tāds, ka ne visi mīti par hipnozi ir patiesi. Šeit ir daži mīti, no kuriem jāuzmanās:
1. “Jūs neatcerēsities, ko darījāt hipnozes laikā”
Šis apgalvojums nav pilnīgi nepareizs. Dažos gadījumos var rasties amnēzija, taču cilvēki parasti atceras visu, kas notika hipnozes laikā. Pat ja tā ir, hipnoze var nedaudz ietekmēt atmiņu.
Posthipnotiskā amnēzija var likt cilvēkam aizmirst to, kas notika pirms hipnozes un tās laikā. Tomēr šis stāvoklis parasti ir reti sastopams, un, ja tas notiek, sekas ir tikai īslaicīgas.
2. "Hipnoze var palīdzēt personai atcerēties notikumus detalizēti"
Hipnozi var izmantot, lai uzlabotu atmiņas asumu vai izraktu cilvēka pagātnes notikumus, taču faktiskais efekts nav tik liels, kā cilvēki domā.
Daži pētījumi atklāj, ka hipnoze nevar pilnībā likt cilvēkiem atcerēties lietas detalizēti un precīzi, pat hipnoze var likt cilvēkam nepareizi interpretēt savu atmiņu.
3. “Jūs varat būt hipnotizēts, pat ja nevēlaties”
To jūs bieži varat redzēt televīzijā, daži skatītāji tiek nejauši atlasīti, lai tiktu hipnotizēti, un gandrīz 100% no šiem cilvēkiem atrodas hipnotiskā stāvoklī. Patiesībā hipnozei ir nepieciešama “atļauja” un personas griba tikt hipnotizētai.
Lai cilvēks varētu tikt hipnotizēts, viņam patiešām ir jāatveras un jābūt gatavam tikt hipnotizētam. Šī situācija var padarīt psihologu vai psihiatru ieteikumus vieglāk pieņemt pacientiem.
4. “Personai, kura jūs hipnotizēja, ir pilnīga kontrole pār jums”
Lai gan daži cilvēki piedzīvo jūtas, kad viņi rīkojas pret savu gribu, cilvēks, kurš jūs hipnotizē, nevar jums likt kaut ko darīt pret jūsu gribu.