Vai tu tici sev? Patiesībā neviens cilvēks nepiedzimst ar neierobežotu pašapziņu. Ja šķiet, ka kādam ir liela pašapziņa, iespējams, šī pārliecība radās pēc gadiem ilgas veidošanās. Dažā literatūrā ir arī atklāts, ka, apmācot smadzenes būt pārliecinātām, jūsu pārliecība lēnām palielināsies.
Kas ir pašapziņa?
Pārliecība vai pārliecība nāk no latīņu valodas fidere kas nozīmē ticēt. Citiem vārdiem sakot, pašpārliecinātība ir spēja noticēt savām spējām, lai jūs būtu drosmīgi pieņemt izaicinājumu, spētu tikt galā ar sarežģītām situācijām, lai uzņemtos atbildību par pieņemtajiem lēmumiem. Īsāk sakot, pašapziņa ir tas, ko tu jūti un domā par sevi.
Zema pašapziņa var izraisīt kautrīgu raksturu, trauksmi saskarsmē ar citām sekām, kas var ietekmēt jūsu attiecības ar sabiedrisko dzīvi un karjeras attīstību. Zems pašvērtējums var pat palielināt jūsu garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresijas un bipolāru traucējumu, attīstības risku.
Smadzenes var manipulēt ar pārliecību
Izrādījās, ka smadzeņu darbības modeļi spēj sniegt priekšstatu par cilvēka pašapziņu. Citiem vārdiem sakot, manipulēšana ar noteiktām smadzeņu aktivitātēm var palielināt jūsu pašapziņas līmeni.
Pētījumā, ko veica ārsts Aurelio Cortese, tika izmantots process, kas pazīstams kā mākslīgā intelekta kombinācija ar smadzeņu skenēšanas tehnoloģiju vai smadzeņu skenēšanas tehnoloģiju. atšifrēta neirofeedback, līdz 17 dalībniekiem. Ja katrs dalībnieks spēja paaugstināt pašapziņas līmeni, kas tika konstatēts smadzeņu skenerī, pētnieki pārrakstīja mirkļa atmiņu, uzdāvinot dāvanu vai ko pozitīvu.
Kā trenēt smadzenes būt pārliecinātām?
Bet patiesībā, bez nepieciešamības pēc smadzeņu skenera vai pārrakstīšanas ar pozitīvām atmiņām, piemēram, iepriekš minētajā pētījumā, jūs varat apmācīt savas smadzenes būt pārliecinātām par sevi. Šeit ir daži padomi, ko sniedz pašdarbības konsultants Greiems Jangs:
1. Citu stiprās puses kā pašattīstības iespējas
Kad redzat citu cilvēku stiprās puses, jūs esat pieradis reaģēt šādi: "Oho! Spēja publiska runair labāks par manām spējām." To neapzinoties, tu bieži salīdzini kāda stiprās puses ar savām vājajām pusēm. Atkārtoti sniedzot šīs reakcijas, jūsu smadzenes tiek apmācītas strādāt šādā veidā. Tas lēnām liek jums sākt neapzināties citas jūsu spējas.
Novērtēsim šo stāvokli no cita skatu punkta. Nomieriniet savu prātu, regulējiet savas emocijas katru reizi, kad pienāk šis brīdis. Tā vietā, lai skatītos uz to no malas kā uz pretinieku, būtu labāk, ja jūs to uztvertu kā iespēju, ka jums vajadzētu tālāk attīstīt sevi šajā spējā.
2. Izmantojiet savas neērtās sajūtas
Savu neērto sajūtu analīze var nebūt jautra, taču apzinoties brīžus, kad jūtaties neērti, kamēr nezināt cēloni, var, pat neapzinoties, palielināt jūsu pašapziņu. Sakārtojot savas domas, jūtas un darbības, kad jūtat diskomfortu, jūs varat noteikt savas nedrošības cēloni. Varat sākt šo cēloņu atrašanas piedzīvojumu ar dažiem jautājumiem, piemēram:
- Kad jūs zināt, ka esat paveicis labu darbu?
- Kas jādara, lai jūs justos novērtēts, mīlēts un laimīgs?
- Vai jūsu dzīvē ir bijuši tādi apstākļi kā daži no iepriekš minētajiem jautājumiem?
3. Neveidojiet savas jūtas, pamatojoties uz to, kā pret jums izturējās
Ir labi, ja rūpējas par to, ko par tevi domā citi cilvēki, taču patiesībā tas var slikti beigties, ja vērtēsi sevi pēc citu cilvēku domām. Risinot šo stāvokli, vispirms varat ieaudzināt sevī, ka esat izrādījis vislabāko attieksmi pret citiem cilvēkiem, un pārliecināties, ka jūsu nodomi ir labi, ārstējot viņus. Pārējais ir viņu tiesības un ārpus jūsu atbildības. Tāpēc jums nav pienākuma par to domāt vai uztraukties.
Pēc tam katru reizi, kad sāc justies neērti no citu cilvēku vērtējuma par tevi, ieaudzini sevī, ka neviens tevi nepazīst labāk par tevi pašu.
Kad zināt, kas izraisa jūsu nedrošību, un pat to, kā jums vajadzētu apmācīt smadzenes būt pārliecinātām un reaģēt uz tām, neaizmirstiet smaidīt! Šī vienkāršā darbība var izraisīt arī jūsu pārliecību, varbūt pat citus, kas to redz.