Vai jums kādreiz nav bijusi apetīte, lai gan jūsu iecienītākais ēdiens bija galvenais ēdiens? Apetītes samazināšanos noteikti ir piedzīvojuši visi. Tātad, kas izraisa cilvēka apetītes samazināšanos un kā to pārvarēt?
Samazinātas ēstgribas cēloņi
Būtībā ir daudzas lietas, kas var izraisīt cilvēka apetītes zudumu, sākot ar veselības stāvokli un beidzot ar garīgo veselību.
Parasti samazinātu apetīti var raksturot ar dažādām lietām, piemēram, svara zudumu vai nepietiekamu uzturu (uztura trūkumu).
Ja šis stāvoklis netiek pareizi ārstēts, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kas izraisa samazinātu apetīti un kā ar to cīnīties.
1. Infekcija
Gan bakteriālas, gan vīrusu infekcijas, infekcijas slimības kopumā var izraisīt cilvēka apetītes samazināšanos. Daži infekciju veidi, kas var izraisīt apetītes zudumu, ir:
- gastroenterīts,
- pneimonija,
- gripa,
- augšējo elpceļu infekcija (ARI),
- ādas infekcija,
- kolīts un
- meningīts.
Parasti apetīte atgriezīsies normālā stāvoklī, kad izdosies pārvarēt infekciju, kas ir galvenais cēlonis.
2. Zāļu blakusparādības
Papildus infekcijai apetītes samazināšanās ir saistīta ar noteiktu zāļu blakusparādībām. Šo problēmu parasti pavada nogurums un slikta dūša, īpaši cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar vēzi.
Zāļu līnija, kas var novērst apetīti, ietver:
- antidepresanti, piemēram, fluoksetīns,
- antibiotikas,
- zāles 2. tipa diabēta ārstēšanai,
- pretsāpju līdzekļi,
- anaboliskie steroīdi un
- morfīns.
3. Psiholoģiskie traucējumi
Apetītes zudumu var izraisīt arī psiholoģiski traucējumi, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Tomēr eksperti precīzi nezina, kas to izraisa.
Jūsu apetīte mēdz samazināties, kad esat skumjš, nomākts, sērojat vai esat noraizējies. Patiesībā stress un garlaicības sajūta ir saistīta arī ar apetītes samazināšanos.
Tikmēr ēšanas traucējumi, piemēram, anorexia nervosa, var izraisīt arī apetītes samazināšanos. Anorexia nervosa ir stāvoklis, kad cilvēks apzināti neēd, lai zaudētu svaru.
Cilvēkiem ar šiem ēšanas traucējumiem parasti ir nepietiekams svars un viņi uztraucas par svara pieaugumu. Ja to nekontrolē, anoreksija var izraisīt nepietiekamu uzturu.
4. Apstākļi, kas izraisa elpas trūkumu
Ja jūsu ķermenim ir apgrūtināta elpošana, jums var būt grūti ēst kopā ar elpošanu. Līdz ar to samazinās arī apetīte. Daži veselības stāvokļi, kas izraisa elpas trūkumu, ir:
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS),
- pneimonija,
- astma,
- plaušu embolija, un
- sastrēguma sirds mazspēja.
5. Problēmas ar muti un zobiem
Jebkurš medicīnisks stāvoklis, kas apgrūtina košļāšanu, rīšanu vai garšu, var traucēt jūsu apetīti. Saistītās mutes un zobu problēmas ietver:
- zobu sāpes,
- slikti pieguļošas protēzes,
- zobu abscess, un
- sausa mute.
6. Sajūtu traucējumi
Parasti apetīti var palielināt, redzot, smaržojot vai pagaršojot ēdienu. Ja viena no šīm maņām tiek zaudēta, tas var izraisīt apetītes samazināšanos.
Tātad redzes, garšas vai smaržas zudums var izraisīt cilvēka apetītes trūkumu.
7. Vecums
Apetītes samazināšanās ir visizplatītākais stāvoklis, ar ko saskaras gados vecāki cilvēki. Ar vecumu aktivitātes biežums samazināsies.
Vecums arī palēnina kuņģa iztukšošanos, tāpēc vecāki cilvēki var ilgāk justies sāta sajūta.
8. Grūtniecība
Grūtniecēm pirmais grūtniecības trimestris ir diezgan grūts sākums. Jo notiekošās hormonālās izmaiņas var izsūknēt grūtnieču enerģiju. Tā rezultātā viņi jūtas viegli noguruši.
Ne tikai tas, ka tas var izraisīt sliktu dūšu (rīta nelabumu). Šīs izmaiņas vēlāk var likt grūtniecēm zaudēt apetīti.
9. Citas slimības
Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem stāvokļiem ir arī dažādas citas veselības problēmas, kas var izraisīt apetītes samazināšanos, tostarp:
- vēzis,
- hroniska nieru mazspēja,
- hepatīts,
- hroniska aknu slimība,
- demence,
- HIV,
- vielmaiņas traucējumi,
- hipotireoze,
- cukura diabēts,
- aizcietējums (grūti izkārnīties) un
- žultsakmeņi.
Kad jāgriežas pie ārsta?
Ja apetītes samazināšanās turpinās un nav skaidra iemesla, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ir daudzas lietas, kas var izraisīt apetītes zudumu.
Ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja pēc apetītes zuduma rodas kāds no šiem simptomiem, proti:
- pēkšņs svara zudums,
- apgrūtināta rīšana,
- vēdersāpes,
- pietūkušs vēders,
- svīšana naktī,
- slikta dūša,
- nogurums,
- garastāvokļa svārstības, un
- grūti elpot.
Kā palielināt apetīti
Kā jau paskaidrots, samazinātu apetīti var pārvarēt, ārstējot to, kas to izraisa. Turklāt ir vairāki veidi, kā palielināt apetīti, ko var sākt, mainot diētu.
Šeit ir dažādi veidi, kā pārvarēt apetītes zudumu, lai izvairītos no nepietiekama uztura, ziņo Stanford Health.
1. Ēd atbilstoši stundai
Tā vietā, lai ēst, pamatojoties uz izsalkumu, varat sākt ēst noteiktā laikā.
Piemēram, varat noorganizēt brokastis pulksten 9:00, pusdienas pulksten 15:00 un vakariņas pulksten 18:00.
2. Uzkodas starp ēdienreizēm
Uzkodas ir svarīgas, lai pārvarētu samazinātu apetīti. Tomēr neaizmirstiet izvēlēties veselīgas un barojošas uzkodas, piemēram:
- augstas kaloriju pudiņš,
- augļi, piemēram, avokado,
- rieksti, piemēram, mandeles, kā arī
- dārzeņus.
3. Ēdienkartes plānošana
Pēc ēdienreižu iestatīšanas mēģiniet laiku pa laikam izplānot maltīti. Mēģiniet izveidot savu iecienītāko ēdienu un dzērienu sarakstu un sagatavojiet pārtikas preču sarakstu.
Tādā veidā jūs varētu vēlēties ēst un palīdzēt pārvarēt samazinātu apetīti. Tomēr mēģiniet saplānot savu ēdienkarti kopā ar uztura speciālistu, lai iegūtu ideālo maltītes porciju.
4. Stimulē ožas sajūtu
Palielināt apetīti faktiski var, stimulējot ožu. Jūs varat stimulēt savu ožu, smaržojot tikko ceptu maizi.
Ja jums ir grūtības sajust smaržu, it īpaši, ja jūtat sliktu dūšu, mēģiniet attālināties no virtuves un palūdziet kādam citam pagatavot ēdienu.
5. Novērst uzmanību
Traucējumi, kas traucē koncentrēties, faktiski var palīdzēt samazināt samazinātas apetītes sekas.
Piemēram, ēšanas laikā varat mēģināt skatīties televizoru vai sēdēt ārā un skatīties dabu. Šī metode vismaz palīdz novērst uzmanību no ēdiena vai dzēriena, kas obligāti jālieto.
Būtībā samazinātu apetīti var pārvarēt, apzinoties, kas to izraisa. Tāpēc, ja jūtat apetītes zudumu kopā ar traucējošiem simptomiem, lūdzu, konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu.