Dzirkstošais ūdens ir dzēriens, ko plaši piedāvā restorānos vai kafejnīcās. Daudzi cilvēki brīnās, kāda ir šī dzirkstošā ūdens dzeršanas faktiskā ietekme? Vai dzirkstošais ūdens ir labvēlīgs veselībai vai ir otrādi? Pārbaudiet to zemāk.
Dzirkstošais ūdens ir gāzēts ūdens
Dzirkstošais ūdens ir dzeramā ūdens variācija, kas ir dzidrs, bezkrāsains, bez smaržas un garšas šķidrums. Būtībā dzirkstošais ūdens ir ūdens, kas ir dabiski gāzēts, burbuļi nāk no īstiem avotiem vai no akām ar dabīgu karbonizāciju.
Tomēr daži ražotāji karbonizē vēl vairāk, pievienojot tam oglekļa dioksīdu, tāpēc ūdens būs vairāk burbuļojošs. Kamēr sodas ūdens (bezalkoholiskais dzēriens) joprojām tiek pievienots ar tādām vielām kā nātrija bikarbonāts, aromatizētājs vai sāls, lai garša būtu garšīgāka.
Vai dzirkstošais ūdens ir veselīgs? Tas ir atkarīgs no izvēlētā dzirkstošā ūdens veida. Ir dažādu veidu dzirkstošais ūdens, ko izsniedz dzērienu ražotāji. Protams, šie veidi atšķiras pēc papildinājuma un satura.
Veselīgākais dzirkstošais ūdens ir dzirkstošā minerālūdens veids. Ir arī dzirkstošais ūdens, kam ir garša un aromāts, kas noteikti ir neveselīgāks.
Vai dzirkstošais ūdens ir labs veselībai?
Ziņojot no Healthline lapas, būtībā šobrīd nekas neliecina, ka gāzēts ūdens vai gāzēts ūdens būtu organismam kaitīgs dzēriens. Dzirkstošais ūdens bez pievienotā cukura un aromatizētājiem ir dzēriens bez kalorijām, un tas parasti ir drošs svara kontrolei. Interesanti, ka dzirkstošajam ūdenim ir arī citas priekšrocības ķermenim.
Saskaņā ar American Council on Exercise datiem, kas citēti no Verywell Health lapas, tīru ūdeni, ņemot vērā šos burbuļus, var dzert jebkurā laikā. Ja jums tas patīk, lūdzu, izmantojiet ūdeni, kuru parasti dzerat.
CDC, Amerikas Savienoto Valstu slimību profilakses un kontroles aģentūra, iesaka tīru dzirkstošo ūdeni (bez jebkādām piedevām) kā tādu dzērienu aizstājēju kā, piemēram, bezalkoholiskais dzēriens vai citi augstas kaloritātes dzērieni.
Ja vēlaties izvēlēties dzirkstošo ūdeni, protams, tas ir labi, taču jums ir jābūt uzmanīgākam, nolasot uzturvērtību. Jo jums ir jāspēj atšķirt dzirkstošo ūdeni, kas pildīts ar saldinātājiem un citām piedevām, no dzirkstošā ūdens, kas ir pilnībā piepildīts tikai ar oglekļa dioksīdu.
Kādas ir dzirkstošā ūdens priekšrocības?
Uzlabojiet rīšanas spēju
Pētījums parādīja, ka dzirkstošais ūdens var uzlabot pieaugušo rīšanas spēju. Vienā pētījumā 16 veseliem cilvēkiem tika lūgts atkārtoti norīt dažādus šķidrumus. Dzerot dzirkstošo ūdeni, ir pierādījumi, ka tas stimulē nervus, kas ir atbildīgi par rīšanu, tādējādi uzlabojot rīšanas spēju.
Palielināt sāta sajūtu
Dzirkstošais ūdens ir dzēriena veids, kas var aizkavēt izsalkumu vairāk nekā parasts ūdens. Dzirkstošais ūdens var palīdzēt ēdienam ilgāk palikt kuņģī, tāpēc cilvēki jūt, ka vēders joprojām ir pilns vai pilns.
Tāpēc dzirkstošo ūdeni bez cukura var izmantot kā alternatīvu cilvēkiem, kuri vēlas nomākt apetīti vai samazināt ēdiena porcijas.
Palīdz pārvarēt aizcietējumus
Vienā kontrolētā pētījumā piedalījās un pārbaudīja 21 cilvēku ar hroniskām gremošanas problēmām. Pēc 15 dienām, kad viņiem tika doti dzirkstošie ūdens dzērieni, viņu gremošanas apstākļi ievērojami uzlabojās.
Turklāt 2 nedēļas ilgā pētījumā, kurā piedalījās 40 vecāka gadagājuma cilvēki, kuri cieta no insulta, zarnu kustības biežums vidēji bija 2 reizes aktīvāks grupā, kas dzēra gāzēto ūdeni, nekā tiem, kas dzēra tīru ūdeni. Pētījuma dalībnieki arī ziņoja, ka aizcietējuma simptomi, šķiet, ir vieglāki.