Visas māmiņas noteikti cer, ka mātes piena veidošanās saglabāsies vienmērīga un pietiekama mazuļa uzņemšanai. Bet dažreiz ir dažādi apstākļi, kas dažkārt liek piena ražošanai aizkavēties. Lai ražotu vairāk mātes piena, izmēģināsim šādus piena gludināšanas dzērienus vai mātes piena pastiprinātājus, mammu!
Dažādi mātes pienu mīkstinoši dzērieni
Citējot no Pregnancy Birth & Baby, neliela piena ražošana var kavēt bērna augšanu un attīstību.
Bet mierīgi, šis stāvoklis parasti ir tikai īslaicīgs dažādu faktoru dēļ. Varbūt šodien piens neizdalās, bet, ja turpināsit ilgstoši stimulēt, tas var kļūt daudz.
Lai palielinātu piena ražošanu, varat izmēģināt šādus piena gludināšanas vai paaugstināšanas dzērienus.
1. Minerālūdens
Minerālūdens ne tikai apmierina ķermeņa šķidruma vajadzības, bet arī ir bezalkoholiskais dzēriens vai mātes piena uzlabotājs, ko visvieglāk atrast māmiņām.
Turklāt mātēm arī jāuztur šķidruma uzņemšana, jo pēc zīdīšanas viņas parasti jutīsies vairāk izslāpušas.
Oksitocīns, ko organisms izdala zīdīšanas laikā, izraisa slāpes. Tāpēc organisma dabiskais veids, kā nodrošināt piena ražošanas uzturēšanu, ir minerālūdens.
Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams vairāk šķidruma nekā sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Dienā mātes šķidruma nepieciešamība var sasniegt 3-3,5 litrus. Ja trūkst šķidruma, var samazināties arī piena ražošana.
2. Zaļie smūtiji
Avots: Theveglife.com Tiem no jums, zaļās sulas cienītājiem, ir labas ziņas. Jo, smūtijus Zaļais izrādās viens no piena stimulējošajiem dzērieniem.
Parasti, zaļie smūtiji ir dzēriens, kas iegūts no zaļo dārzeņu un augļu maisījuma, piemēram, spinātiem, kāpostiem, sinepju zaļumiem un citiem.
Šie zaļie dārzeņi satur minerālvielas, šķiedrvielas, antioksidantus, A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un K vitamīnu.
A vitamīna un fitoestrogēnu saturs zaļajos dārzeņos ir noderīgs, lai palīdzētu organismam ražot vairāk mātes piena.
3. Buljona ūdens
Kad esat slims, zupa var būt viena no uztura izvēlēm, jo tā sasilda un atsvaidzina ķermeni.
Mātes var izmantot arī zupu, kas nāk no buljona, kā vienu no dzērieniem mātes piena stimulēšanai.
Buljona ūdens satur kolagēnu, olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas var pārvarēt nogurumu, locītavu sāpes un līdzsvarot hormonu līmeni pēc dzemdībām.
Pēc tam buljonam ir arī labs uzturs krūts dziedzeru audiem, lai tas palīdzētu uzsākt piena ražošanu.
4. Avokado sula
Avokado satur barības vielas folātu, kālija, šķiedrvielu, labo tauku un antioksidantu veidā, kas ir labvēlīgi ķermenim, tostarp mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Jūs varat pagatavot avokado sulu, pievienojot šokolādes pienu, lai šo pienu pastiprinošo dzērienu būtu garšīgāk baudīt.
Avokado satur omega-3, omega-6 un omega-9 taukskābes. Turklāt ir arī citas sastāvdaļas folijskābes, C vitamīna, E vitamīna un kālija veidā, kas ir noderīgas mazuļa attīstībai.
5. Miežu tēja
Avots: šefpavāra recepte Mieži vai mieži ir viens no kviešu veidiem, kas izrādās labvēlīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas ir tāpēc, ka tajā ir galaktogēns, sintētiska molekula, kas darbojas, lai palielinātu piena ražošanu.
Mieži ir arī polisaharīdu avots, kas palīdz paaugstināt prolaktīna vai laktācijas hormona līmeni.
Mātes to var pagatavot kā piena gludināšanas dzērienu, iemērcot ūdenī vai izmantojot miežu tēju.
Tomēr, ja barojošai mātei ir celiakija, viņa nedrīkst ēst miežus.
6. Zāļu tēja
Vai zinājāt, ka ir laktācijas tējas augu sastāvdaļu maisījuma veidā, ko mātes var izmantot kā dzērienu, lai atvieglotu vai uzlabotu mātes piena izdalīšanos?
Ja tajā esošais augu maisījums nav īpaši efektīvs mātes piena palielināšanā, vismaz tēja var palielināt mātes ķermeņa šķidruma uzņemšanu.
Labi hidratēts ķermenis ir arī sabalansētas piena ražošanas atslēga.
Kā laktācijas tējas izmanto fenheli, mātīte, nātru un Moringas lapas. Pirms zāļu tējas lietošanas māmiņas var konsultēties ar ārstu.
7. Silts ingvers
Lielākā daļa cilvēku izmanto ingvera ūdeni, lai atvieglotu diskomfortu un sasildītu ķermeni.
Jūs varat arī izmantot siltu ingvera ūdeni kā izlīdzinošu dzērienu vai mātes piena pastiprinātāju. Ingverā ir galaktogēna savienojumi, kas palīdz stimulēt piena ražošanu.
8. Zemesriekstu piens
Sanford Health lapā ir rakstīts, ka rieksti satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un labos taukus.
Viena no tām ir mandeles, kas satur pietiekami daudz omega-3 taukskābju, lai tās varētu stimulēt hormonus, vienlaikus palielinot mātes piena ražošanu.
Ja mātei ir alerģija pret govs pienu, mandeļu vai sojas piens var būt arī alternatīva mātes pienu mīkstinošiem dzērieniem, vienlaikus palielinot kalcija uzņemšanu.
Ir dažādi iemesli, kāpēc mātes piena ražošana dažreiz ir stabila, palielinās vai samazinās.
Ja rodas problēmas ar zīdīšanu, nekad nav par ļaunu vērsties pie ārsta vai laktācijas konsultanta, lai atsāktu piena ražošanu.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!