Jums noteikti jāzina zaļā tēja. Papildus īpatnējai garšai zaļajai tējai ir daudz priekšrocību un uzturvielu, kas ir labvēlīgas ķermeņa veselībai. Tomēr jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, jo pārmērīgs zaļās tējas patēriņš var būt arī kaitīgs, jūs zināt! Kādas blakusparādības var rasties, pastāvīgi dzerot zaļo tēju? Skatiet pilnu pārskatu zemāk.
Zaļās tējas saturs un priekšrocības
Zaļā tēja ir dzēriens, ko iegūst no augu lapām Camellia sinensis.
Viens no visplašāk patērētajiem tējas veidiem pasaulē, to bieži izmanto kā tradicionālo medicīnu kopš seniem laikiem, īpaši Ķīnas un Indijas līdzenumos.
Nav pārsteidzoši, ka zaļā tēja satur dažādas uzturvielas, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Zaļā tēja ir viens no tējas veidiem, kas netiek pakļauts ilgstošam apstrādes procesam. Tāpēc uzturvērtības saturs tajā var tikt saglabāts, piemēram, antioksidanti un polifenoli.
Ir zināms, ka šīs tējas saturs ir ļoti labvēlīgs ķermeņa veselībai, sākot no veselīgas sirds un smadzeņu uzturēšanas līdz vēža riska samazināšanai.
Tas padara zaļo tēju par vienu no iecienītākajiem dzērieniem daudziem cilvēkiem.
Kādas ir zaļās tējas riska blakusparādības?
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka zaļā tēja piedāvā bagātīgus ieguvumus.
Tomēr būtībā viss nav labi, ja to patērē pārmērīgi. Nu, tas attiecas arī uz zaļo tēju.
Jā, šis dzēriens, kas no pirmā acu uzmetiena satur daudz priekšrocību, arī var izraisīt ķermeņa blakusparādības, ja to lieto pārāk bieži.
Šeit ir daži no draudiem, kas var rasties, dzerot pārāk daudz zaļās tējas:
1. Kofeīna atkarība
Ja ļoti bieži dzerat zaļo tēju, kā blakusparādība var rasties atkarība no kofeīna.
Tātad, ja jūs nedzerat tēju, kas satur kofeīnu, jums būs atcelšanas simptomi.
Kofeīna abstinences stāvokļi parasti raksturojas ar miegainību, reiboni, galvassāpēm un viegli provocē emocijām.
Simptomi var parādīties 12-24 stundas pēc kofeīna lietošanas pārtraukšanas.
2. Izraisa bezmiegu
Vēl viena zaļās tējas dzeršanas blakusparādība ir miega traucējumi. Tomēr šis stāvoklis rodas tikai tad, ja dzerat zaļo tēju mazāk nekā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Šī parādība joprojām ir saistīta ar augsto kofeīna saturu zaļajā tējā. Kofeīnam ir tieša ietekme uz centrālo nervu sistēmu smadzenēs.
Tā rezultātā smadzenes var pāriet trauksmes režīmā un samazināt nogurumu.
Tā rezultātā jūsu miegainība samazinās. Iedomājieties, ja jūs dzerat zaļo tēju pirms gulētiešanas, jūsu miega kvalitāte var tikt traucēta.
3. Palēnina dzelzs uzsūkšanos organismā
Lai gan antioksidantu saturs zaļajā tējā sniedz daudz priekšrocību, ir arī blakusparādības, ja tās netiek lietotas īstajā laikā.
Flavonoīdi, viens no zaļās tējas antioksidantiem, var saistīt dzelzi. Tā rezultātā organisms nevar absorbēt dzelzi.
Zaļās tējas dzeršana ēdienreizes laikā vai pēc tās var samazināt dzelzs uzsūkšanos par aptuveni 70 procentiem.
Tāpēc nav ieteicams dzert zaļo tēju ēdienreizes laikā vai dažas stundas pēc tās.
4. Trauksmes traucējumu saasināšanās
Vēl viens zaļās tējas apdraudējums, kas jums jāzina, ir tas, ka tā pasliktina trauksmes traucējumu simptomus.
Cilvēkiem ar šiem psiholoģiskajiem stāvokļiem nevajadzētu dzert pārāk daudz zaļās tējas. Tas ir saistīts ar kofeīna saturu tajā.
Pētījums no žurnāla Garīgās veselības klīniskā prakse un epidemioloģija attaisnojiet to.
Diemžēl nav skaidra izskaidrojuma, kāpēc kofeīns var izraisīt trauksmes simptomus.
5. Anēmijas saasināšanās risks
Ja jums bieži rodas anēmijas simptomi, izvairieties no zaļās tējas lietošanas pārāk bieži.
Iemesls ir tāds, ka zaļā tēja var izraisīt arī anēmijas pasliktināšanos.
Tas ir saistīts ar zaļās tējas dabu, kas kavē dzelzs uzsūkšanos organismā.
Ja jums ir šie veselības traucējumi, jums jākonsultējas ar savu ārstu par zaļās tējas patēriņa ierobežojumiem, kas jums joprojām ir salīdzinoši droši.
Atcerieties, ka pat vesels cilvēks vēlāk var iegūt anēmiju, ja viņš pārāk bieži dzer zaļo tēju.
Šie ir dažādi zaļās tējas blakusparādību riski, kas jums jāzina. Patiesībā tas ir pilnīgi labi, ja jūs joprojām vēlaties dzert zaļo tēju.
Tomēr neizmantojiet zaļo tēju kā ūdens aizstājēju. Lai saglabātu drošību, jūs varat dzert īstajā laikā, piemēram, no rīta vai pēcpusdienā pēc ēšanas.