Kafijas dzērienus ar dažādām variācijām patiešām mīl visas grupas. Sākot no pusaudžiem līdz pieaugušajiem, iespējams, pat ieskaitot jūs. Šis īpašais dzēriens ar rūgtu garšu patiešām ir plaši pētīts, gan priekšrocības, gan negatīvās sekas. Nu, ja jūs katru dienu dzerat kafiju, vai pastāv briesmas?
Katru dienu kafijas dzeršanas briesmas
Daudzos pētījumos ir aplūkoti kafijas ieguvumi veselībai. Stīvens Rotšilds, MD, Rush University Family Physicians dibinātājs, skaidro dažādus kafijas ieguvumus veselībai.
Kafijas pupiņās ir daudz antioksidantu savienojumu, kas var palīdzēt novērst dažādas slimības, piemēram, aknu darbības traucējumus, Parkinsona slimību un demenci.
Nu, acīmredzot, lai arī tas nes diezgan daudz priekšrocību, ikdienas kafijas dzeršana var radīt organismam arī kaitīgas blakusparādības.
Dažādas nevēlamas sekas, kas var rasties, cita starpā:
1. Ikdienas aktivitātes ir traucētas
Daudzi cilvēki ne tikai apbrīno tās garšu, bet arī apzināti katru dienu dzer kafiju, lai mazinātu miegainību.
Kafija satur kofeīnu, kas var palielināt modrību, lai smadzenes kļūtu koncentrētākas un strādātu produktīvāk.
Diemžēl ikdienas kafijas dzeršanas briesmas ir nemiera un nemiera parādīšanās. It īpaši, ja tas tiek uzņemts nepareizā laikā, piemēram, pēcpusdienā vai vakarā.
Tā rezultātā cilvēkam var būt grūti aizmigt un pamosties nogurušam.
Atkarību var izraisīt arī kafija. Ja esat pieradis dzert kafiju katru dienu, jūsu ķermenis pieradīs pie kofeīna klātbūtnes.
Ja šis ieradums tiek izlaists kaut vienu dienu, ķermenis parādīs “kofeīna abstinences” simptomus. Parasti tas izraisa galvassāpes. garastāvoklis neglīts, un apjukuma sajūta.
2. Kuņģa veselības apdraudējums
Mēģiniet vēlreiz atcerēties, kāda garša rodas pēc kafijas izdzeršanas? Jūsu mute, visticamāk, garšos skāba.
Jā, kafijai ir skāba garša, tāpēc no tās vajadzētu izvairīties cilvēkiem, kuriem ir brūces vai problēmas kuņģī.
Ja jums ir ieradums katru dienu no rīta dzert kafiju, var tikt traucēta gremošanas sistēma. It īpaši, ja dzerat tukšā dūšā. Kafijā esošā skābe var izraisīt kuņģa skābi.
Bez ēdiena jau iznākušais skābais šķidrums netiek izmantots pārtikas sagremošanai. Visbeidzot, kuņģa skābe apvienojās kuņģī.
Rezultātā šis kodīgais skābais šķidrums var sabojāt kuņģa gļotādu, ja tas notiek nepārtraukti.
3. Palielina sirds slimību risku noteiktiem cilvēkiem
Viens no ikdienas kafijas dzeršanas draudiem ir paaugstināts sirds slimību risks. Pētījumā divas vai vairākas kafijas tases dienā palielināja sirds slimību risku.
Šis risks, visticamāk, rodas cilvēkiem ar noteiktām ģenētiskām mutācijām. Gēnu mutācija palēnina kofeīna sadalīšanās procesu organismā.
4. Problēmas ar zobiem un smaganām
Papildus kuņģim ikdienas kafijas briesmas uzbrūk arī zobiem un smaganām. Kafija, ko parasti dzer, mēdz saturēt daudz cukura un skābu tanīnu.
Abi var lēnām noārdīt zobu aizsargkārtu (emalju).
Turklāt kafija liek arī zobu krāsai kļūt dzeltenīgai un liek aplikumam vēl vairāk pielipt pie zobiem. Ja šis ieradums turpināsies, nepievēršot uzmanību zobu higiēnai, var rasties zobu un smaganu problēmas.
Tātad, cik labi?
Jums var būt kafijas ieradums, taču pievērsiet uzmanību arī veselīgiem kafijas baudīšanas veidiem, lai samazinātu sliktās sekas.
Dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no briesmām, ko rada kafijas dzeršana katru dienu, piemēram:
- Izvēlieties labāko laiku kafijas dzeršanai. Labākais laiks kafijas dzeršanai ir dienas laikā. Pārliecinieties, ka nedzerat pēc pulksten 2. Tāpat izvairieties dzert kafiju no rīta tukšā dūšā.
- Pārliecinieties, ka nepārspīlējiet. Ieteicamā kofeīna uzņemšana pieaugušajiem ir 400 mg. Tas atbilst 2 līdz 3 tasēm melnās kafijas.
- Pagatavojiet veselīgāku kafiju. Vislabākā kafija ir kafija bez cukura vai ar nedaudz cukura. Tas novērš skābo apstākļu pasliktināšanos mutē.