Pēdējā laikā jūs noteikti esat dzirdējuši par godži ogām. Bieži vien šis auglis tiek izmantots skaistumam. Tomēr izrādās, ka goji ogas sniedz priekšrocības jūsu vispārējai veselībai. Vai vēlaties uzzināt, kādi ir goji ogu ieguvumi veselībai? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Kas ir goji ogas?
Šis viens auglis faktiski ir plaši izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā vairāk nekā 2000 gadus. Goji ogām ir salda garša. Parasti šos augļus ēd tieši vai pagatavo kā sulu vai zāļu tēju. Alternatīvi, godži ogas var arī ekstrahēt, pagatavot pulverus un tabletes.
Goji ogas satur daudzas uzturvielas, tostarp A vitamīnu, B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, C vitamīnu, dzelzi, selēnu, kāliju, cinku un varu.
Turklāt izrādās, ka godži ogās ir arī augsti specifiski antioksidanti, kas tiek saukti Lycium barbarum polisaharīdi . Šie antioksidanti var aizsargāt organismu no šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, tādējādi uzlabojot jūsu vispārējo veselību.
Goji ogu ieguvumi veselībai
Pateicoties augstajam uzturvērtības un antioksidantu saturam, nav brīnums, ka godži ogas var sniegt jums daudzus ieguvumus veselībai. Daži no goji ogu ieguvumiem veselībai ir:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Jā, godži ogas var palīdzēt uzlabot imunitāti, lai organisms spētu labāk cīnīties ar slimībām. Tika konstatēts, ka godži ogas palielina limfocītus, kas ir baltās asins šūnas, kas ir atbildīgas par ķermeņa aizsardzību pret baktērijām un vīrusiem. Pētījums, kurā piedalījās 60 veseli pieaugušie, parādīja, ka 100 ml godži ogu sulas patērēšana katru dienu 30 dienas var uzlabot imūnsistēmu.
2. Palīdziet zaudēt svaru
Goji ogas var palīdzēt jums zaudēt svaru vairākos veidos. Augstais šķiedrvielu saturs godži ogās var likt jums ilgāk justies sāta sajūtai, tāpēc ēdīsit mazāk. Goji ogās esošās šķiedras var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un apetīti.
Turklāt godži ogām ir arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc pēc godži ogu ēšanas cukura izdalīšanās asinīs notiek lēnāk. Tas arī ļauj labāk kontrolēt sāta sajūtu un apetīti. Goji ogas spēj arī palīdzēt zaudēt svaru, palielinot ķermeņa vielmaiņas ātrumu, tādējādi organisms spēj sadedzināt vairāk kaloriju.
3. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Goji ogas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, samazināt insulīna rezistenci, uzlabot cukura toleranci un atjaunot šūnas, kas palīdz ražot insulīnu. Goji ogu ietekme uz cukura līmeni asinīs ir saistīta ar augsto antioksidantu saturu godži ogās. Pētījumi liecina, ka godži ogu sula var uzlabot jutību pret insulīnu, palielinot glikozes uzsūkšanos šūnās un palielinot aizkuņģa dziedzera insulīna sekrēciju.
4. Novērst vēža šūnu augšanu
Augstais antioksidantu saturs godži ogās var arī palīdzēt novērst vēža šūnu augšanu. Pētījumi liecina, ka godži ogu audzēju inhibējošā iedarbība var būt saistīta ar godži ogu priekšrocībām, paaugstinot antioksidantu līmeni un pazeminot iekaisuma citokīnu līmeni asinīs.
5. Ir pretnovecošanās efekts
Tiek uzskatīts, ka godži ogu priekšrocības kavē novecošanos. Nav brīnums, ka daudzi kosmētikas produkti tajā pievieno godži ogas. Antioksidantu saturs godži ogās (īpaši zeaksantīns) var novērst brīvo radikāļu radīto kolagēna šūnu bojājumus ādā, tāpēc tas var palīdzēt aizkavēt novecošanās procesu. Antioksidantu saturs godži ogās var arī aizsargāt jūsu acu veselību.