Lielākā daļa cilvēku domā, ka reproduktīvā veselība ir saistīta tikai ar grūtniecību un dzemdībām, tāpēc tā bieži tiek apzīmēta kā sievietes bizness. Patiesībā reproduktīvās sistēmas veselība ir vienlīdz svarīga, lai vīrieši un sievietes spētu uzturēt pēcnācējus. Apskatīsim tālāk sniegto pārskatu, lai saprastu, cik svarīga ir jūsu reproduktīvā sistēma un kā saglabāt tās veselību.
Kāpēc reproduktīvā veselība ir svarīga?
Citēts no Pasaules Veselības organizācijas (PVO) tīmekļa vietnes, reproduktīvā veselība ir pilnīgas labklājības nosacījums reproduktīvās sistēmas fizisko, garīgo, sociālo, funkcionālo un saistīto procesu ziņā.
Reproduktīvā veselība nozīmē arī to, ka cilvēkam var būt droša, apmierinoša dzimumdzīve un spēja vairoties pēc savas gribas.
Pati reproduktīvā sistēma ir nepieciešama dzīvām būtnēm, lai ražotu, aizsargātu un transportētu olas vai spermu.
Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas reproduktīvās sistēmas gan pēc formas, gan funkcijas, gan to atbalsta struktūras.
Sieviešu reproduktīvās sistēmas orgāni ir maksts, dzemde (dzemde), olnīcas, olvadi un vulva. Kamēr vīriešu reproduktīvā sistēma sastāv no dzimumlocekļa, sēkliniekiem un sēkliniekiem (sēkliniekiem).
Īpaši sievietēm reproduktīvā sistēma ir atbildīga arī par grūtniecības saglabāšanu un vietu, kur auglis aug un attīstās līdz piedzimšanai.
Tomēr lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņu reproduktīvā sistēma ir trauslākā ķermeņa daļa.
Ja neesat gudrs reproduktīvās veselības uzturēšanā, jūs riskējat nākotnē piedzīvot dažādus reproduktīvos traucējumus.
Dažādas reproduktīvās veselības problēmas, kas var rasties, ir šādas:
Auglības problēmas
Nepareizi uzturēta reproduktīvā veselība var izraisīt neauglību jeb neauglību neatkarīgi no tā, vai tā ir vīriešiem vai sievietēm.
Neauglība ir stāvoklis, kad reproduktīvā sistēma nespēj radīt pēcnācējus. Šis stāvoklis ir nopietns un diezgan izplatīts.
Saskaņā ar PVO datiem tiek lēsts, ka pasaulē 48 miljoni pāru un 186 miljoni cilvēku saskaras ar neauglības problēmām.
Seksuāli transmisīvās slimības
Ja nepievērš uzmanību reproduktīvajai veselībai, bez neauglības apdraud arī seksuāli transmisīvās slimības.
Nedrošs sekss, piemēram, prezervatīvu nelietošana vai vairāku seksuālo partneru klātbūtne, palielina cilvēka risku saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām.
Daži slimību piemēri, kas rodas izpratnes trūkuma dēļ par reproduktīvās sistēmas veselības uzturēšanu, ir:
- Gonoreja
- Trichomoniāze
- hlamīdijas
- Sifiliss
- HPV
- HIV
Padomi vīriešu un sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanai
Kad esat sapratis, cik svarīgi ir rūpēties par savu reproduktīvo sistēmu, nākamais solis ir pieņemt jaunus ieradumus, lai saglabātu tās veselību.
Šeit ir daži vienkārši veidi, kā saglabāt reproduktīvo veselību:
1. Rūpējieties par intīmo orgānu higiēnu
Dzimumorgānu higiēnas uzturēšana ir apņemšanās saglabāt reproduktīvo veselību.
Netīri un nekopti dzimumorgāni noteikti liek pāriem nevēlēties ar jums nodarboties ar seksu.
Turklāt netīri intīmie orgāni var arī palielināt tādu slimību risku, kas var traucēt reproduktīvās sistēmas darbu.
Reproduktīvo orgānu tīrības uzturēšanai nav jābūt sarežģītai, jums ir jādara, piemēram:
- Vienmēr notīriet dzimumorgānus pēc urinēšanas, kā arī pirms un pēc dzimumakta.
- Pārliecinieties, ka intīmā orgānu zona vienmēr ir sausa un nav mitra.
- Izvairieties no aromātisko ziepju, beteles ziepju, dezodorantu, pulvera un maksts dušas lietošanas, jo tie var izraisīt dzimumorgānu ādas kairinājumu.
- Mainiet apakšveļu katru dienu un pārliecinieties, ka izmantotais materiāls spēj labi absorbēt sviedru.
- Vīriešiem apsveriet iespēju veikt apgraizīšanu, lai izvairītos no bakteriālas infekcijas riska dzimumloceklī.
Ja vīrietis nav apgraizīts, nenoņemtā priekšāda var kļūt par fekāliju pulcēšanās vietu.
Rezultātā netīrumi var uzkrāties un izraisīt infekciju, ja tos nekontrolē.
2. Ēd veselīgu pārtiku
Vēl viens veids, kā uzturēt reproduktīvo orgānu veselību, ir pievērst uzmanību tam, kas nonāk jūsu ķermenī.
Ja esat pieradis ēst veselīgu un ļoti barojošu pārtiku, jūsu ķermenis jutīsies veselīgāks un elastīgāks.
Jūs arī izvairīsities no dažādām slimībām, tostarp slimībām, kas uzbrūk reproduktīvajai sistēmai.
Turklāt pareiza uztura uzņemšana var arī palīdzēt organismam ražot veselīgu un kvalitatīvu spermu un olšūnas.
Veselīga pārtika arī sagatavo sievietes ķermeni grūtniecībai bez komplikācijām.
Saskaņā ar Harvard Health Publishing lapu, šeit ir padomi, kā izvēlēties veselīgu pārtiku jūsu reproduktīvajai veselībai:
- Izvairieties no trans-taukskābēm
- Ēdiet vairāk nepiesātinātās augu eļļas
- Nodrošiniet olbaltumvielu vajadzības no dārzeņiem, piemēram, pupiņām, tofu un veseliem graudiem
- Izvēlieties ogļhidrātus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, veselus graudus, dārzeņus, augļus un riekstus
- Dzeriet tīru pienu
- Lietojiet multivitamīnus, piemēram, folijskābi
- Nodrošiniet dzelzs vajadzības, piemēram, no spinātiem, pupiņām, ķirbjiem, tomātiem un bietēm
3. Nodarbojieties ar drošu seksu
Drošs sekss ir definēts kā visa veida preventīvie pasākumi, lai pasargātu sevi un savus partnerus no seksuāli transmisīvo slimību riska.
Drošu seksu var interpretēt arī kā centienus izvairīties no neplānotas grūtniecības.
Tomēr droša seksa princips nav vērsts tikai uz prezervatīvu lietošanu.
Dažas lietas, kas ir drošas seksa uzvedības veids, lai saglabātu reproduktīvo veselību, tostarp:
- Kontracepcijas līdzekļu, piemēram, prezervatīvu, kontracepcijas tablešu vai IUD, lietošana.
- Nav vairāku seksa partneru.
- Ievērojiet intīmo higiēnu pirms un pēc seksa.
- Pārbaudiet un vēlreiz pārbaudiet savu un partnera seksuālo vēsturi.
- Regulāri veiciet venerisko slimību pārbaudes.
4. Cītīgi pārbaudīt reproduktīvo veselību pie ārsta
Dažiem cilvēkiem savu reproduktīvo veselību var pārbaudīt tikai tad, kad viņi plāno grūtniecību.
Patiesībā, pat ja neplānojat grūtniecību, reproduktīvā sistēma joprojām ir regulāri jāpārbauda, lai nākotnē novērstu dažādas slimības, kas var izpausties bez simptomiem.
Viens piemērs ir endometrioze, kas skar sievietes. Ja šī slimība tiek atstāta bez pienācīgas ārstēšanas, sievietēm var rasties grūtības palikt stāvoklī.
Turklāt infekcijas slimības, kas uzbrūk sēkliniekiem vai dzimumloceklim, arī var apgrūtināt vīriešu apaugļošanu partneriem.
Pamatojoties uz to, gan vīrieši, gan sievietes tiek stingri aicināti regulāri pārbaudīt savu veselību klīnikās, slimnīcās vai veselības laboratorijās.
Parasti reproduktīvo orgānu izmeklēšanā uzmanība tiek pievērsta inficēšanās riskam, seksuāli transmisīvām slimībām un iedzimtām slimībām, kas var tikt pārmantotas no vecākiem.
Šeit ir daži no visizplatītākajiem reproduktīvās veselības pārbaužu veidiem:
- Vispārējā pārbaude ( pilns asins aina)
- urīna tests
- ultraskaņa
- HSG
- Venerisko slimību pārbaudes, piemēram, sifilisa tests ar VDRL testu
- PAP uztriepe
5. Pielietot veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids ir galvenais, lai saglabātu vispārējo ķermeņa veselību, kas ietekmēs arī jūsu reproduktīvās sistēmas veselību.
Tāpēc, ja esat smēķētājs un alkohola lietotājs, jums vajadzētu mēģināt atmest šos divus sliktos ieradumus.
Tas tiešām nav viegli, taču tas nav arī neiespējami, ja šos centienus pavada spēcīgi nodomi un apņēmība.
Mēģiniet lēnām, samazinot vienu glāzi alkohola vai cigaretes dienā, lai atmestu smēķēšanu.
Ja esat pie tā pieradis, tad samaziniet vēl dažas cigaretes un glāzes, līdz varēsit pilnībā apstāties.
Ja nepieciešams, varat lūgt atbalstu no tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes, dzīvesbiedra vai draugiem.
Turklāt neaizmirsti regulāri vingrot, lai tavs ķermenis katru dienu uzturētu formu.
Vingrojumi var palīdzēt sasniegt ideālo svaru un palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas.
Tāpat arī ar pierašanu pietiekami gulēt. Miegs ir ķermeņa dabisks veids, kā uzturēt savu veselību.
Ja jums ir miega trūkums, ietekme uz jūsu veselību būs jūtama nekavējoties, tostarp uz reproduktīvo veselību ilgtermiņā.