Runājot par personīgo higiēnu, viena no svarīgākajām lietām, kas jādara, ir roku mazgāšana. Tas ir svarīgi, jo rokas bieži ir slimības pārnešanas līdzeklis. Ko jūs domājat par pareizu roku mazgāšanas soļiem? Nāciet, skatiet tālāk sniegto apskatu, lai uzzinātu, kā pareizi un pareizi mazgāt rokas!
Kāpēc jums vajadzētu mazgāt rokas?
Varbūt daži cilvēki domā, ka pēc iespējas biežāk mazgājot rokas, tiks tērēts laiks.
Tomēr viņi neapzinās, ka rokas ir baktēriju un vīrusu saimnieks, kas izraisa infekcijas slimības.
Vai zināji, ka regulāra roku mazgāšana ir vissvarīgākais faktors veselības saglabāšanai? Lūk, iemesls.
1. Jūs nevarat redzēt baktērijas
Baktēriju, baktēriju un vīrusu izmērs ir mikroskopisks. Tas nozīmē, ka jūs nevarat redzēt šos mikroorganismus ar neapbruņotu aci.
Šie mikroorganismi ir izplatīti visur, arī jums tuvākajās lietās, kas, visticamāk, ir piesārņotas.
Objekti, kas parasti ir baktēriju, mikrobu un vīrusu ligzda, sākot no viedtālrunis, portatīvie datori, rakstāmgaldi, apavi, līdz somām.
Mikrobi var pieķerties jūsu rokām arī dažādu darbību rezultātā, neatkarīgi no tā, vai tā ir šķaudīšana, klepus vai saskare ar dzīvniekiem.
Tāpēc jums ir svarīgi zināt, kā pareizi un pareizi mazgāt rokas, jo baktērijas izplatās visur, pat ja jūs tos neredzat.
2. Novērš mikrobu izplatīšanos
Mikrobu pārnešanas process var notikt ātri vai nu no cilvēka uz cilvēku, vai arī no objektiem, kas ir piesārņoti.
Ja tie ir nonākuši organismā, pastāv iespēja, ka tie traucēs imūnsistēmai vai imūnsistēmai.
Tas parasti padara jūs slimu, reaģējot uz baktēriju, baktēriju vai vīrusu infekciju organismā.
Viens no efektīviem veidiem, kā saglabāt veselību, ir zināt, kā pareizi un pareizi mazgāt rokas.
Tas ir tāpēc, ka rokas bieži tiek izmantotas, lai pieskartos citām ķermeņa daļām.
Dažreiz, nemanot, jūs ar netīrām rokām pieskaraties saviem vaigiem, mutei, degunam vai acīm. Ja rokas ir netīras, baktērijas var izplatīties ļoti ātri.
Tikmēr, ja ir piemērota roku higiēnas tehnika, jūs varat izskaust baktērijas un baktērijas, lai novērstu to tālāku izplatīšanos.
Dažas slimības, kuras var izplatīties, ja jūs nepareizi netīrāt rokas, ir:
- gripa,
- vēdertīfs (tīfs),
- A hepatīts,
- gremošanas traucējumi,
- tārpi, un
- COVID-19.
Kā pareizi un pareizi mazgāt rokas
Zinot, cik svarīgi ir ievērot roku higiēnu, tagad jums ir jāsaprot, kā pareizi mazgāt rokas.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) vietni, šie ir gadījumi, kad jums vajadzētu mazgāt rokas.
- Pirms, ēdiena pagatavošanas laikā un pēc ēdiena gatavošanas.
- Pirms ēšanas.
- Rūpes par kādu, kas ir slims, īpaši ar vemšanu vai caureju.
- Brūču ārstēšana pirms un pēc.
- Pēc tualetes iešanas.
- Mainot autiņbiksīti mazulim.
- Pēc pieskaršanās dzīvniekiem, dzīvnieku barošanas un pieskaršanās dzīvnieku atkritumiem.
- Pēc pieskaršanās dzīvnieku barībai.
- Pēc pieskaršanās miskastei.
- Kad jūsu rokas izskatās netīras vai taukainas.
- Pēc tīrīšanas, klepus un deguna izpūšanas.
Kā mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni
Mazgājot rokas, vislabāk ir izmantot ziepes un ūdeni.
Ziepes ar antiseptisku vai antibakteriālu saturu efektīvāk iznīcina baktērijas nekā parastās ziepes.
Tālāk ir norādītas ieteicamās darbības roku mazgāšanai ar ziepēm.
- Samitriniet rokas ar tīru tekošu ūdeni.
- Izmantojiet antiseptiskas ziepes taupīgi.
- Vispirms berzējiet plaukstas kopā.
- Pēc tam ar kreisās rokas plaukstu notīriet labās rokas muguru un starp pirkstiem. Dariet to pašu ar kreiso roku.
- Savienojiet plaukstas, pēc tam notīriet starp roku pirkstiem.
- Notīriet arī pirkstu aizmuguri, satverot un berzējot rokas.
- Nepalaidiet garām savu īkšķi. Berzējiet zonu apļveida veidā.
- Noskalojiet ziepes tīru.
- Nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai salveti.
Veiciet visas šīs darbības apmēram 20–60 sekundes. Skalojot zem tekoša ūdens, pārliecinieties, vai rokas ir tīras no ziepēm.
Kā mazgāt rokas ar roku dezinfekcijas līdzeklis
Ja jums ir grūtības atrast ūdeni un ziepes, kā alternatīvu varat izmantot roku dezinfekcijas līdzekli.
Izvēlieties roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola.
Lūk, kā mazgāt rokas ar roku dezinfekcijas līdzeklis uz alkohola bāzes.
- Ielejiet produktu roku dezinfekcijas līdzeklis pietiekami plaukstā. Jūs varat izlasīt iepakojuma etiķeti, lai uzzinātu atbilstošo devu.
- Berzējiet rokas kopā.
- Pārliecinieties, ka produkts roku dezinfekcijas līdzeklis vienmērīgi izkliedē pa visām rokas daļām.
- Berzēt rokas 20 sekundes vai līdz tās ir sausas.
Roku mazgāšanas kļūdas, no kurām vajadzētu izvairīties
Ir svarīgi ieviest ieradumu mazgāt rokas. Diemžēl joprojām ir daudz cilvēku, kuri tīra rokas ar nepareizām metodēm, piemēram, tālāk norādītajām.
1. Neizmantojiet tekošu ūdeni
Bez ziepju lietošanas daudziem cilvēkiem patīk arī mazgāt rokas ar tekošu ūdeni.
Piemēram, ieliekot rokas ūdenī traukā, piemēram, spainī, krūzē vai nelielā bļodā.
Parasti šī darbība bieži tiek veikta, kad ēdat restorānā Lesehan.
Slinkums mazgāt rokas no krāna ūdens un izsalkums, dažreiz liek jums labāk mazgāt rokas no kobokāna ūdens.
Pat ja jūsu rokas ir bijušas pakļautas ūdens iedarbībai un jūs esat saspiedis pirkstus, šādi tīrot rokas, rokas nav pilnībā higiēniskas.
2. Mazgāt rokas tikai ar ūdeni
Varbūt jūs esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kuri nelieto pareizo roku mazgāšanas veidu, piemēram, izmantojot tikai ūdeni vai neizmantojot ziepes.
Nepārprotiet, tikai roku tīrīšana ar tekošu ūdeni nav pietiekami efektīva, lai atbrīvotos no baktērijām, kas pielīp pie ādas, ziniet!
Ūdens pārnēsā tikai dažus mikrobus vai baktērijas un faktiski neiznīcina visus netīrumus, īpaši, ja jūsu rokas pieskaras netīriem priekšmetiem vai saskaras ar tiem.
Tas padara mikrobu un baktēriju skaitu un dažādību, protams, vairāk atkarīgs no jūsu rokām.
Tāpēc vienmēr mazgājiet rokas ar ziepēm, labi!
3. Nomazgājiet rokas ar parastajām ziepēm
Papildus tekoša ūdens lietošanai labi jānomazgā rokas ar ziepēm.
Ūdens tikai izskalos dažus mikrobus, bet nenogalinās tos. Roku mazgāšanai varat izvēlēties antiseptiskas ziepes.
Šāda veida ziepēm ir īpašs saturs, kas spēj iznīcināt baktērijas. Tādējādi jūsu rokas būs tīrākas un brīvas no netīrumiem un mikrobiem.
Izvairieties no roku tīrīšanas ar trauku ziepēm, īpaši, ja jums ir jutīga āda vai problēmas ar ādu.
4. Vienkārši berzējiet plaukstu
Jā, visi zina, ka tīrot vai mazgājot rokas, plaukstas jāsaberž kopā.
Problēma ir tāda, vai esat pārliecināts, ka baktērijas atrodas jūsu plaukstās? Kā ir starp pirkstiem un nagiem?
Jāzina, ka mikrobi ļoti mīl slēpties grūti aizsniedzamās vietās, protams, starp pirkstiem un nagiem.
Ja rokas mazgā, berzējot tikai plaukstas, starp nagiem paslēpušās baktērijas netiks notīrītas.
Noteikti notīriet visu roku laukumu, līdz tas saputojas.
Antiseptisko ziepju berzēšana līdz putošanai ir atslēga netīrumu, eļļas un mikrobu, kas pielīp pie ādas, noņemšanai.
5. Roku mazgāšana pārāk īsa
Jau izmantojot antiseptiskas ziepes un skalojot ar tekošu ūdeni, jūs noteikti domājat, kā mazgāt rokas ir labi un pareizi.
Faktiski, ja jūs tīrāt rokas tikai uz brīdi, tas nav efektīvs baktēriju iznīcināšanā.
Tā rezultātā ne visi mikrobi tiek nogalināti un joprojām pielīp pie rokām.
CDC iesaka efektīvais laiks roku mazgāšanai ar ziepēm un ūdeni ir aptuveni 20 sekundes.
Tomēr, ja tavas rokas tiešām izskatās netīraspiemēram, pēc ēšanas vai pieskaršanās netīram priekšmetam, labāk mazgāt rokas 40-60 sekundes.
Šoreiz Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikums.
Tātad, no šī brīža nemazgājiet rokas pārāk ilgi, labi?