Kolagēns arvien vairāk atrodams dažādos ādas kopšanas līdzekļos. To var atrast mitrinātājos, maskās, šampūnos un kondicionieros. Tomēr vai jūs zināt par kolagēna priekšrocībām ādai un veselībai kopumā?
Kas ir kolagēns?
Kolagēns (kolagēns) ir šķiedrveida un nešķīstošu olbaltumvielu veids, kas cilvēka organismā ir visvairāk sastopams. Šis proteīns ir galvenais kaulu, ādas, muskuļu un saistaudu pamats, kas piešķir tam struktūru un izturību.
Kolagēns ir atrodams arī citās ķermeņa daļās, piemēram, asinsvados, radzenēs un zobos. Tas ir tāpat kā kolagēns ir līme, kas satur visu ķermeni kopā.
Papildus saistīšanai kolagēns arī palīdz atjaunot ievainotos ķermeņa audus, stiprināt kaulus un saliekt cīpslu audus un ādu. Tātad, elastīga un tvirta āda ir āda, kurā ir pietiekami daudz kolagēna.
Kā organismā veidojas kolagēns?
Ādas slānī ir vairākas īpašas šūnas, kas ražo mini molekulas, ko sauc par prokolagēnu. Šī molekula veidojas no C vitamīna un olbaltumvielām, kuras organisms ir absorbējis.
Ražošanas procesā katrs prokolagēns salīp kopā un veido fibrillas. Fibrila ir plāna šķiedra, kas sastāv no minerālvielām un vitamīniem ar formu, kas atgādina pavedienu.
Pēc tam fibrillas aug un attīstās un pārvēršas šķiedrās, kas piestiprinās pie ādas šūnām, darbojoties kā enkuri. Kad šīs šķiedras ir izveidotas un pareizi pielipušas, fibrillas beidzot spēj saglabāt ādas struktūru un padarīt to elastīgu.
Ķermenis var regulāri ražot savu kolagēnu. Tomēr šī spēja turpinās samazināties līdz ar vecumu. Saules gaismas, piesārņojuma vielu un smēķēšanas paradumu iedarbība var arī kavēt kolagēna ražošanu.
Cilvēkus, kuru ķermenī trūkst kolagēna, var atpazīt pēc nokarenas ādas, kā arī smalku līniju un grumbu parādīšanās. Organisma dabiskā kolagēna izsīkšana ir saistīta arī ar vairākām veselības problēmām.
Kolagēna ieguvumi ķermenim ir tik dažādi, ka tā ražošanas samazināšanās noteikti atstāj lielu ietekmi. Tāpēc, lai palielinātu kolagēna ražošanu, jums ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu.
Tāpat kā visas olbaltumvielas, kolagēns sastāv no aminoskābēm, no kurām dažas jāiegūst ar pārtiku. Gluda asins plūsma arī spēlē lomu kolagēna ražošanā, tāpēc jums regulāri jāvingro, lai palielinātu tā ražošanu.
Kādas ir kolagēna priekšrocības ķermenim?
Kolagēna funkcija neaprobežojas tikai ar ādu, bet arī dažādām citām ķermeņa daļām. Nav daudz pētījumu par kolagēna piedevām, taču daži liecina, ka kolagēna priekšrocības var ietvert šādas.
1. Samazina grumbas un smalkās līnijas
Mums novecojot, kolagēna ražošana samazinās, kā rezultātā veidojas smalkas līnijas un grumbiņas tajās ādas vietās, kas visvairāk kustās. Visvairāk skartās ādas vietas ir locītavas, piere, lūpas un ap acīm.
Krējuma lietošana pretnovecošanas un sauļošanās līdzekliar kolagēna saturu var palīdzēt pārvarēt priekšlaicīgas novecošanas pazīmes. Tiek uzskatīts, ka šī ārstēšana, kā arī kolagēna piedevu lietošana var palīdzēt dziedēt un atjaunot ādas audus
Turklāt kolagēnu var iegūt arī no dermatologa injekcijām. Kolagēna injekcijas būs pildviela lai uzlabotu sejas ādas ļenganumu, samazinātu novecošanās radītās grumbiņas un noņemtu virspusējas rētas, piemēram, pūtītes.
2. Samazini celulītu
Celulīts rodas, kad taukaudi caur šķiedrām virzās uz augšu uz ādas augšējo slāni. Rezultātā āda izskatās bedraina ar nevienmērīgu tekstūru.
Vēl viens kolagēna piedevu ieguvums ir tas, ka tas samazina celulītu tieši no ķermeņa. Šis proteīns darbojas, stimulējot ādas šūnu atjaunošanas un reģenerācijas procesu bojātajos ādas audos.
3. Veicināt asinsriti ādā
Kolagēna piedevas var stiprināt asinsvadu struktūru un palielināt to elastību. Ar spēcīgiem asinsvadiem asinis no sirds var labāk plūst pa visu ķermeni, ieskaitot ādu.
Jo vienmērīgāka ir jūsu asinsrite, jo vairāk skābekļa un barības vielu tiek piegādātas ādas šūnām. Tas padarīs jūsu ādu veselīgāku, jaunāku un mirdzošu.
4. Dziedēt brūces un ievainojumus
Kolagēns ir nepieciešams saistaudu atjaunošanai un atjaunošanai, lai atbalstītu spēcīgu muskuļu, ādas un locītavu attīstību. Šis proteīns ir svarīgs arī kaulu, cīpslu, skrimšļu un saišu struktūras stiprināšanai.
Kolagēns labvēlīgi ietekmē arī muskuļu audus. Kolagēna piedevas palīdz paātrināt muskuļu audu un ādas atjaunošanos, tādējādi palīdzot ātri atgūties no sporta traumām.
5. Saglabājiet matu izturību
Vairāku veidu aminoskābes, kas veido kolagēnu, arī veido keratīnu. Keratīns ir galvenais proteīns, kas veido jūsu matus. Palielinot kolagēna ražošanu, jūs saņemat arī aminoskābes, kas palīdzēs cīnīties ar matu izkrišanu.
6. Aizsargā matu folikulus no bojājumiem
Folikuli ir mazas kabatas uz ādas, kur aug mati. Folikulus var sabojāt brīvie radikāļi no piesārņojuma, stresa, smēķēšanas un dzeršanas.
Par laimi, kolagēnam ir priekšrocības kā spēcīgam antioksidantam. Šis proteīns ne tikai uztur matus stiprus, bet arī aizsargā matu folikulus no bojājumiem, cīnoties ar brīvo radikāļu ietekmi.
7. Palēnina sirmu matiņu veidošanos
Pateicoties tā antioksidanta funkcijai, tiek uzskatīts, ka kolagēns spēj palēnināt pelēko matiņu veidošanās procesu. Tas ir tāpēc, ka, lai gan sirmu matu veidošanos ietekmē ģenētiski faktori, brīvie radikāļi var arī paātrināt procesu.
Pārtikas produkti, kas palielina kolagēna ražošanu
Ārstēšanas līdzekļi, kas satur kolagēnu, patiešām var nodrošināt kolagēnu tieši ādas audos. Pat ja tā, ražošanas palielināšana no ķermeņa ir vienlīdz svarīga.
Jums nav nekavējoties jāizvēlas kolagēna piedevas, jo viens no drošākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā gūt labumu no šī proteīna, ir ēst pārtiku, kas satur kolagēnu. Šeit ir daži no tiem.
1. Kaulu buljons
Kaulu buljonu gatavo no vārītiem kauliem un saistaudiem, tāpēc tas ir bagāts ar kolagēnu un tā sastāvdaļām, piemēram, kalciju, fosforu, hondroitīnu un aminoskābēm. Lai kaulu buljons būtu kvalitatīvs, ieteicams to pagatavot no sastāvdaļām, kuras iegādājaties pats.
2. Vistas skrimslis
Vistas skrimšļi ir viens no labākajiem kolagēna avotiem, īpaši cilvēkiem ar artrītu. Patiesībā jums var nebūt nepieciešams lietot papildu kolagēna piedevas, jo lielākā daļa produktu faktiski ir izgatavoti no šīs sastāvdaļas.
3. Olu baltums
Olu baltumi nesatur saistaudus tāpat kā citus kolagēna avotus. Tomēr olu baltumos ir ļoti daudz prolīna, aminoskābes, kas ir galvenais kolagēna veidošanas bloks.
4. Apelsīns
Apelsīni un citi citrusaugļi, piemēram, citroni, laimi un laimi, ir augsts C vitamīna avots. C vitamīns ir nepieciešams, lai ražotu prokolagēnu, tāpēc noteikti iekļaujiet šos augļus ikdienas uzturā.
5. Zaļie dārzeņi
Kolagēna priekšrocības var iegūt, ēdot zaļus dārzeņus, piemēram, spinātus, lapu kāpostus un brokoļus. Zaļie dārzeņi ir bagāti ar hlorofilu, un tiek uzskatīts, ka šī viela spēj palielināt kolagēna izejvielu ražošanu ādas audos.
6. Rieksti
Gandrīz visi riekstu veidi ir bagāti ar aminoskābēm. Riekstu patēriņš nodrošinās organismam nepieciešamās izejvielas, lai veidotu kolagēnu ādas audos, matos un ķermenī kopumā.
7. Ķiploki
Ja tas nav līdzsvarots ar pietiekamu kolagēna ražošanu, periodiska kolagēna sadalīšanās paātrina ādas novecošanos. Ķiplokos esošās sēra minerālvielas var palīdzēt to novērst, palēninot kolagēna sadalīšanos.
Kolagēns ir svarīgs proteīns, kas veido dažādus jūsu ķermeņa audus. Veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs un kolagēnu saturošu kopšanas līdzekļu lietošana var palielināt kolagēna ražošanu, lai ādas veselība vienmēr tiktu saglabāta.