Garastāvoklis vai garastāvoklis bieži mainās atkarībā no situācijas un apstākļiem, kas jums rodas tajā laikā. Varbūt šorīt tu jūties bete jo viņš bija iestrēdzis satiksmē, bet vēlā pēcpusdienā, garastāvoklis Tev ir labāk, jo sirds elks tevi ir cienājis ar pusdienām. Garastāvokļa maiņas ( garastāvokļa maiņas) Tas ir normāli un dabiski ikvienam. Tomēr noteiktos apstākļos mainās garastāvoklis tas var būt arī nopietns stāvoklis.
Lai uzzinātu vairāk par šo nosacījumu, šeit ir pilns pārskats par to, kas tas ir garastāvokļa maiņas , ieskaitot parastos un neparastos cēloņus un pazīmes.
Kas tas ir garastāvokļa maiņas?
Garastāvokļa maiņa ir garastāvokļa svārstības ( garastāvoklis ), kas parādās cilvēkā. Šo stāvokli parasti raksturo emocionālas izmaiņas, kas ir ķermeņa reakcija uz vidi vai situāciju.
Noskaņojums Šī mainīgā daba zināmā mērā ir dabiska. Taču garastāvokļa izmaiņas var notikt arī ļoti ekstrēmas, nopietnas un bez skaidra iemesla vai stimula, kas traucē jūsu ikdienai, tai skaitā attiecībās, karjerā, fiziskajai veselībai.
Ieslēgts m ood šūpoles Ekstrēmi var rasties pēkšņi un ietvert emocionālus kāpumus un kritumus, pārmaiņus priecīgi un skumji. Turklāt to var pārvarēt dusmu, trauksmes, dusmu vai depresijas sajūtas salīdzinoši īsā laikā.
Šajā stāvoklī, garastāvokļa maiņas tas, ko jūs piedzīvojat, ir jāuzmanās. Jo, mainies garastāvoklis kas ir nedabisks un traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, var liecināt par garīgiem traucējumiem.
Kas izraisa garastāvokļa maiņas?
Viens no iespējamiem cēloņiem garastāvokļa maiņas ir ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs, kas saistīta ar garastāvokļa regulēšanu un hormonālām izmaiņām, ko organisms rada. Šī nelīdzsvarotība var rasties arī atkarībā no daudziem dažādiem faktoriem. Lūk, skaidrojums.
Izmaiņas laikapstākļos
Laikapstākļi var ietekmēt cilvēka garastāvokli. Personai, kas ir mazāk pakļauta saules gaismai, organismā var pazemināties serotonīna līmenis – hormons, kas ietekmē garastāvokli.
Tāpēc cilvēks, kurš atrodas ziemas vai lietus sezonā, var piedzīvot nepastāvīgas garastāvokļa svārstības. Šo stāvokli bieži sauc par sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), kas ir depresijas veids, ko izraisa gadalaiki.
Atsevišķi ēdieni
Papildus tam, ka pārtika nodrošina enerģiju mūsu aktivitātēm, tā var ietekmēt garastāvokli, stimulējot dopamīna ražošanu. Dopamīns ir ķīmiska viela smadzenēs, kas liek mums justies labi, laimīgi un apmierināti, lai mudinātu mūs atkārtot patīkamu uzvedību.
Hormonālas izmaiņas
Cēlonis var būt arī hormonālas izmaiņas cilvēkā garastāvokļa maiņas . Tas parasti notiek pusaudžiem, kuriem iestājas pubertāte, vai sievietēm, kurām ir pirmsmenstruālais sindroms (PMS), grūtniecība vai menopauze.
Zāļu blakusparādības
Garastāvokļa maiņa Tas var rasties arī kā blakusparādība, lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, kortikosteroīdus (prednizonu). Ne tikai tas, ka pārmērīga alkohola lietošana var būt arī faktors nepastāvīgu garastāvokļa svārstību rašanos.
Veselības apstākļi, kas var būt cēlonis garastāvokļa maiņas
Papildus iepriekšminētajiem var izraisīt arī vairāki veselības stāvokļi, tostarp fiziskā un garīgā veselība garastāvokļa maiņas līdz galējībai. Daži no šiem veselības stāvokļiem, proti:
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir viens no visbiežāk sastopamajiem garīgajiem traucējumiem, kas skar bērnus. Cilvēki ar ADHD parasti jūtas vairāk noraizējušies, neapmierināti vai vīlušies nekā citi bērni. Viņiem arī bieži ir grūtības pārvaldīt savas emocijas, tāpēc bieži notiek neparastas garastāvokļa svārstības.
Bipolāriem traucējumiem
Bipolāri traucējumi ir garīga slimība, kas izraisa garastāvokļa maiņas ārkārtējs pacientam. Šai slimībai raksturīgas garastāvokļa svārstības no depresijas (skumjas) līdz mānijai (pārmērīgi priecīga) vai otrādi, kas var traucēt ikdienas aktivitātēm.
Robežas personības sindroms/BPS
Cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPS) bieži ir grūtības pārvaldīt emocijas un uzvedību, un viņiem ir nestabili attiecību modeļi. Tāpēc garastāvokļa maiņas Ekstrēmi bieži rodas cilvēkiem ar BPS, ko bieži pavada aizkaitināmības, trauksmes vai pārmērīgas laimes sajūta.
Šizofrēnija
Šizofrēnija ir nopietns garīgs traucējums, ar kuru slimais nevar normāli interpretēt realitāti. Cilvēkiem ar šo stāvokli bieži ir problēmas ar domām, uzvedību un emocijām, tāpēc garastāvokļa svārstības ir izplatītas.
Depresija
Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kuru dēļ pacienti jūtas skumji vai zaudē interesi par aktivitātēm, kas viņiem patīk. Garastāvokļa svārstības vai garastāvokļa maiņas cilvēkiem ar depresiju var izraisīt dažādas ļoti kaitīgas problēmas, piemēram, izolēt sevi vai samazināt darba spējas.
Stress
Personai, kas piedzīvo stresu, ir lielāks risks piedzīvot garastāvokļa svārstības. Pat tad, ja cilvēks piedzīvo augstu stresa līmeni, mazākais negatīvais notikums var izraisīt pēkšņas garastāvokļa maiņas.
Dažas slimības
Papildus iepriekš minētajiem dažādajiem garīgajiem stāvokļiem, garastāvokļa maiņas To var izraisīt arī veselības traucējumi, kas tieši ietekmē centrālo nervu sistēmu, piemēram, demence, smadzeņu audzēji, meningīts vai insults. Ne tikai tas, ka iemesls var būt arī vairogdziedzera slimība un apstākļi, kas ietekmē uzturu un skābekli smadzenēs, piemēram, plaušu slimības un sirds slimības (sirds un asinsvadu slimības).
Šādos apstākļos var tikt ietekmēta neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, GABA, dopamīna un norepenefrīna, ražošana smadzenēs. Kas attiecas uz to, tas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas, sākot no depresijas, trauksmes, laimes, stresa līdz bailēm.
Zīmes garastāvokļa maiņas no kā jāuzmanās
Garastāvokļa maiņa var kļūt par veselības problēmu, ja garastāvokļa svārstības notiek bieži un traucē jūsu funkcijām un veiktspēju. To parasti pavada dažādas pazīmes, kas saistītas ar garīgās veselības traucējumiem. Dažas no šīm pazīmēm ir:
- Visu laiku jūtas nemierīgs vai skumjš.
- Viegli sadusmojams un aizkaitināms.
- Grūtības koncentrēties un koncentrēties, kā arī nespēja pieņemt labus lēmumus.
- Intereses zudums par patīkamām aktivitātēm.
- Apetītes un svara izmaiņas var pazemināties vai palielināties.
- Nogurums, letarģija un enerģijas trūkums vai pārmērīga enerģiska un daudzu darbību veikšana.
- Izmaiņas miega ieradumos vai miega traucējumi.
- Neapdomīga vai nepiemērota uzvedība.
- Runājiet ātri.
- Grūtības saprast un nodot informāciju.
- Dažkārt rodas fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes vai gremošanas problēmas.
Papildus iepriekš minētajām pazīmēm jums ir jāuzmanās arī no garastāvokļa svārstībām, ko pavada destruktīva uzvedība, piemēram, nodarot sev pāri vai izrādot tieksmes uz pašnāvību. Šādā stāvoklī cilvēkam nekavējoties jākonsultējas ar ārstu vai garīgās veselības ekspertu, piemēram, psihologu vai psihiatru, lai varētu novērst nevēlamas lietas.
Tāpēc jums ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību tam, kas notiek ar jums vai jūsu tuviniekiem, piedzīvojot garastāvokļa maiņas. Iepriekš minētās neparastās pazīmes var atvieglot ārstiem pareizās diagnozes un ārstēšanas noteikšanu.
Kā atrisināt garastāvokļa maiņas?
Garastāvokļa svārstības, ko izraisa veselības stāvoklis, var ārstēt, ārstējot medicīnisko stāvokli. Narkotikas, terapija un pozitīvs dzīvesveids ir viens no veidiem, kā tikt galā ar šo problēmu garastāvokļa maiņas . Šeit ir dažas lietas, ko var darīt, lai pārvarētu garastāvokļa maiņas:
- Regulāri ievērojiet dienas grafiku.
- Regulāras fiziskās aktivitātes, jo tas var palielināt endorfīnu veidošanos, kas var kontrolēt stresu un uzlabot garastāvokli.
- Pārliecinieties, ka katru dienu pietiekami gulējat.
- Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu un izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, alkohola un kofeīna.
- Meklējiet veidus, kā kontrolēt stresu, piemēram, joga, meditācija vai vienkārši grāmatas lasīšana un mūzikas klausīšanās.
- Runājiet ar uzticamiem cilvēkiem.