Miegs ir viena no svarīgākajām cilvēka vajadzībām, lai izdzīvotu. Ideāls miega laiks pieaugušajiem ir aptuveni 7-8 stundas katru nakti. Tomēr tas nenozīmē, ka esat pietiekami izgulējies, lai jūs nekļūtu miegains bieži. Tātad, kāpēc jūs bieži esat miegains, lai gan esat pietiekami gulējis? Apsveriet tālāk minētos dažādus iemeslus.
Iemesls bieži vien ir miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis
Ja bieži domājat, kāpēc bieži esat miegains, lai gan esat pietiekami gulējis, šeit ir daži iemesli, kas varētu izskaidrot jūsu stāvokli.
1. Dzert alkoholu
Pat ja jūtat, ka guļat pietiekami, alkohola lietošana var būt viens no iemesliem, kāpēc dienas laikā bieži esat miegains. Iemesls ir tas, ka alkohola lietošana pirms gulētiešanas var palielināt hormona epinefrīna, stresa hormona, kas paātrina sirdsdarbību un stimulē ķermeni, daudzumu, tāpēc jūs bieži pamostaties nakts vidū.
Turklāt alkohola lietošana var arī padarīt rīkles muskuļus atslābinātākus, kas var izraisīt aizcietējumus. miega apnoja kamēr tu naktī guļ. Ne tikai tas, ka alkohola lietošana var arī palielināt jūsu vēlmi urinēt naktī.
Tā rezultātā, pat ja jūs sākat gulēt agri, jūsu miega kvalitāte tiks traucēta, ja lietosiet alkoholiskos dzērienus. Tāpēc dienas laikā jūs joprojām izjutīsit miega trūkumu un miegainību, lai gan jums šķiet, ka esat pietiekami izgulējies. Iemesls var būt tāds, ka jūsu miega stundas faktiski ir samazinātas, jo jūs pārāk bieži pamostaties miega vidū.
2. Miega apnoja
Miega apnoja ir miega traucējumi, kas rodas, kad elpošana īslaicīgi apstājas miega laikā. Medicīnas pasaulē, miega apnoja kas rodas elpceļu bloķēšanas dēļ, tiek saukta par obstruktīva miega apnoja.
Ja jums ir apgrūtināta elpošana, jūsu smadzenes sūta signālu pamosties. Nemanot, tobrīd tu uz mirkli pamodīsies, atkal ieelposi, pirms beidzot atgriezīsies gulēt. Tas izraisa miega traucējumus, jo jums ir jāmostas ik pēc dažām reizēm.
Tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs joprojām esat miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis. Tādēļ jums nekavējoties jāpārbauda un jāārstē šis stāvoklis ārstam. Tādā veidā jums būs vieglāk pārvarēt šo nosacījumu.
3. Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) var būt viens no iemesliem, kāpēc jūs joprojām esat miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis. Iemesls ir tāds, ka šī stāvokļa dēļ jūs nevarat atturēt no kāju kustības naktī, tostarp miega laikā.
Parasti RLS rodas neērtas sajūtas dēļ kāju zonā. Tas, protams, var traucēt jūsu miega kvalitāti, tāpēc neizbēgami dienas laikā jūs joprojām jutīsities noguris un miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis.
Diemžēl, ja tas notiek miega laikā, jūs to varat pat nepamanīt. Tā rezultātā būs nedaudz grūti pārvarēt RLS, it īpaši, ja guļat vai dzīvojat viens. Tikmēr, ja jūs gulējat kopā ar citiem cilvēkiem, iespējams, ka šī persona ir informēta par šiem miega traucējumiem un jums pastāstīs.
4. Staigājiet guļot
Staigāšana miegā vai staigāšana miega laikā ir viens no parasomnijas traucējumiem, kas jums var rasties. Pat ja esat bezsamaņā, varat staigāt pa māju. Šis stāvoklis patiesībā ir biežāk sastopams bērniem, taču to var piedzīvot arī pieaugušie.
Šis stāvoklis patiesībā nav nopietna problēma, taču, to piedzīvojot, jūs varat tikt apdraudēts. Tā kā jūs pat nezināt, ka staigājat miegā, iespējams, jūs ejat ārā no savas mājas un uz ceļa ar transportlīdzekļiem. Protams, tas var palielināt negadījumu risku.
Šis stāvoklis var arī likt ķermenim justies nogurušam. Kā ziņots Mayo klīnikā, tas var būt iemesls, kāpēc jūs joprojām jūtaties miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis. Faktiski, ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas var izraisīt hroniskus miega traucējumus.
5. Narkolepsija
Narkolepsija ir miega traucējumi, ko raksturo miegainības sajūta, kas liek jums aizmigt, nemanot. Turklāt, to piedzīvojot, ķermenis jūtas tā, it kā tas būtu paralizēts un nespētu kustēties. Patiesībā jūs pat varat piedzīvot halucinācijas tieši pirms aizmigšanas.
Šis hroniskais miega traucējums var būt iemesls, kāpēc jūs joprojām jūtaties miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis. Iemesls ir tāds, ka šis stāvoklis var likt cilvēkam nekontrolējami aizmigt jebkur un jebkurā laikā.
Ja jums rodas šis stāvoklis, jūs jutīsities labi pēc 10–15 minūšu gulēšanas. Pēc tam jūs pamodīsities un atkal aizmigsit. Diemžēl šis stāvoklis tiek klasificēts kā ilgstoša miega traucējumi, kurus nevar pārvarēt. Tomēr ar veselīgu dzīvesveidu un pienācīgu aprūpi jūs varat kontrolēt šo traucējumu.
6. Organisma bioloģiskais pulkstenis ir traucēts
Jūsu diennakts ritms vai jūsu ķermeņa nekārtīgais bioloģiskais pulkstenis var būt iemesls, kāpēc jūs joprojām esat miegains, kaut arī esat pietiekami gulējis. Pats bioloģiskais pulkstenis ir dabisks darba grafiks katram cilvēka ķermeņa orgānam un funkcijai. Ja jūsu ķermeņa bioloģiskais pulkstenis ir traucēts, jūs bieži varat aizmigt nepiemērotā laikā.
Šis nosacījums varētu būt saistīts ar izmaiņām darba grafikā, kas liek jums strādāt naktī. Tas, protams, izjauc bioloģisko pulksteni, tāpēc ķermenis, kas joprojām nepielāgojas, jutīsies apmulsis, kad sākat gulēt un pamosties.
Piemēram, jums ir grūtības aizmigt naktī un miegains dienas laikā. Patiesībā nakts ir laiks gulēt, savukārt diena ir laiks, kad tu pamosties un izkustējies. Papildus cilvēka miega cikla regulēšanai ķermeņa bioloģiskais pulkstenis spēlē lomu hormonu ražošanas, ķermeņa temperatūras un dažādu citu funkciju kontrolē.
7. Hroniska noguruma sindroms
Hroniska noguruma sindroms vai hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas bieži padara jūs nogurušu, vāju, letarģisku un miegainu. Šī stāvokļa simptomi ir muskuļu sāpes un grūtības koncentrēties vismaz sešus mēnešus.
Lai gan precīzs hroniskā noguruma sindroma cēlonis joprojām nav zināms, stāvoklis var būt saistīts ar: miega apnoja tas var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. Tas nozīmē, ka jūs nevarat būt produktīvs un vienmēr vēlaties atpūsties vai gulēt.
Tāpēc šis stāvoklis varētu būt viens no iemesliem, kāpēc dienas laikā bieži esat miegains, kaut arī esat pietiekami izgulējies. Jūs varat pārbaudīt šo stāvokli pie ārsta, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.