Parastā saaukstēšanās ir elpceļu infekcija, ko izraisa rinovīruss. Ikviens var saaukstēties vismaz reizi gadā. Īpaši pārejas sezonā un lietus sezonā. Mocīja aizlikts vai iesnas saaukstēšanās dēļ? Neuztraucies! Par laimi, ir daudz dabisku saaukstēšanās līdzekļu, no kuriem izvēlēties, kas var palīdzēt vieglāk elpot un ātrāk atgūties.
Dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos
Parasti jūs varat izārstēt saaukstēšanos, neizmantojot zāles. Zemāk minētie dažādie dabīgie pretsaaukstēšanās līdzekļi ir zināmi jau no mūsu senču laikiem, ziniet, kā tikt galā ar saaukstēšanos!
Interesanti, ka lielāko daļu no šiem aukstuma mazināšanas augiem varat viegli atrast savā mājas virtuvē.
1. Ingvers
Papildus ēdiena gatavošanai ingvers var būt arī dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos. Turklāt šīs siltās pikantās garšvielas potenciāls ir zināms jau tūkstošiem gadu.
Ingvers efektīvi atslābina elpceļu muskuļus, lai atvieglotu deguna nosprostojumu, lai jūs elpotu vienmērīgāk. Ingvers arī novērš sliktu dūšu, ko izraisa pastāvīga deguna pūšana vai flegma, un atjauno izturību, ja saaukstēšanās dēļ nejūtaties labi.
Ar to tas neapstājas. Šī pikanta garšviela arī iedarbina organisma imūnsistēmu labāk darboties, lai paātrinātu slimības atveseļošanās procesu.
Sagatavojiet vienu vai divus vidēja izmēra ingvera gabalus un rūpīgi nomazgājiet. Pēc tam tīro ingveru sasmalcina vai sarīvē, pēc tam vāra, līdz tas vārās. Ingvera novārījumu izkāš un dzer, kamēr tas ir silts.
Lai ingvera ūdens būtu patīkamāks, varat pievienot citrona sulu, medu vai brūnā cukura šķīdumu.
2. Medus
Kā alternatīvs saldinātājs cukuram medum ir arī daudz potenciālu ieguvumu veselībai. Medus ir pretmikrobu līdzeklis, kas var palīdzēt organisma imūnsistēmai efektīvāk cīnīties ar saaukstēšanās izraisītu iekaisumu.
Ja vēlaties lietot medu kā dabisku līdzekli pret saaukstēšanos, varat izdzert vienu ēdamkaroti medus tieši no rīta un vakarā. Ja tas šķiet pārāk salds vai biezs, izšķīdiniet to siltā dzērienā, piemēram, tējā vai citronūdenī. Glāze medus ūdens ne tikai efektīvi mazina saaukstēšanos, bet arī palīdz novērst dehidratāciju.
Tomēr medu nedrīkst dot kā zāles pret saaukstēšanos zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu. Medus var izraisīt zīdaiņu botulismu, jo tas satur baktēriju sporas Clostridium botulinum. Norītas sporas var radīt toksīnus, kas ir kaitīgi mazulim. Tāpēc pārliecinieties, ka nevērīgi nedodat medu mazuļiem.
3. Vistas zupa ar ķiploku
Daudzi cilvēki nezina, ka ķiplokus var izmantot kā dabisku līdzekli pret saaukstēšanos. Vēsture liecina, ka cilvēki Senajā Ēģiptē, Grieķijā un Ķīnā izmantoja ķiplokus kā zāles pret dažādām slimībām, tostarp gripu un saaukstēšanos.
Pētījums žurnālā Klīniskais uzturs 2012. gadā ziņoja, ka C vitamīns un alicīna savienojumi ķiplokos palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai cīnītos pret mikrobiem. Tikmēr C vitamīns arī palīdz paātrināt slimības dzīšanas procesu.
Ķiploku priekšrocības kā dabīgs līdzeklis pret saaukstēšanos ir visefektīvākās, ja tos ēd neapstrādātus. Bet, ja nevēlaties to sakošļāt neapstrādātu, ķiplokus varat sautēt vai sasmalcināt, lai tos sajauktu ikdienas gatavošanā.
Ķiplokus var apstrādāt arī vistas zupā. Vistas un ķiploku gaļa var būt ļoti piemērota kombinācija saaukstēšanās ārstēšanai. Vistas gaļa satur vielu, ko sauc par karnozīnu, kas palīdz mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus. Turklāt siltie tvaiki no vistas zupas palīdz arī mazināt aizliktu degunu.
4. Sāls
Vēl viena garšviela virtuvē, ko varat izmēģināt kā dabisku līdzekli pret saaukstēšanos, ir sāls. Tās potenciālu apstiprina arī vairāki medicīnas pētījumi.
Dažādos pētījumu ziņojumos teikts, ka sālsūdens skalošana var palīdzēt novērst saaukstēšanās simptomu pasliktināšanos. Sāls šķīdums var palīdzēt atbrīvot lipīgās gļotas, kas pielīp pie deguna un rīkles sieniņām. Tādējādi jums ir vieglāk to izvadīt kā gļotas vai flegmu.
Tikmēr tiem no jums, kuri ir veseli, regulāra sālsūdens skalošana var palīdzēt novērst saaukstēšanos no citiem cilvēkiem.
Vienā glāzē silta matu ūdens izšķīdina pusi karotes sāls. Pēc tam dažas sekundes skalojiet sālsūdeni un izmetiet ūdeni. Atcerieties, ka nevajag norīt ūdeni, ko izmanto mutes skalošanai, labi?
5. Piparmētru lapas
Piparmētru lapas var izmantot arī kā dabisku līdzekli pret saaukstēšanos. Ir zināms, ka piparmētru lapu ekstrakts darbojas līdzīgi dekongestantiem. Abi var palīdzēt sašķidrināt gļotas, kas izraisa aizliktu degunu. Mentola siltā sajūta darbojas arī, lai uzsāktu gaisa plūsmu elpošanas traktā.
Nav brīnums, ka lielākā daļa tirgū pieejamo saaukstēšanās un gripas zāļu satur piparmētru lapu mentola ekstraktu.
Citi veidi, kā dabiski izārstēt saaukstēšanos
Papildus dažādām virtuves sastāvdaļām ir vairāki citi veidi, kā atvieglot saaukstēšanos, nedodoties pie ārsta. Daži no tālāk norādītajiem mājas aizsardzības līdzekļiem var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus, piemēram, aizlikts deguns, niezošs kakls, šķaudīšana un vājums.
1. Ieelpojiet siltu tvaiku
Jums nav jālieto zāles, silta tvaika ieelpošana var būt dabisks veids, kā izārstēt saaukstēšanos. Silts tvaiks var palīdzēt atšķaidīt gļotas, vienlaikus atslābinot pietūkušās deguna ejas. Tādā veidā jums vairs nav jācenšas vienkārši elpot.
Lai to izdarītu, piepildiet plašu baseinu ar karstu ūdeni un novietojiet galvu tieši virs ūdens virsmas. Nosedziet galvu ar platu dvieli, lai karstie tvaiki nekur neizplūstu. Pārliecinieties, vai attālums starp jūsu seju un ūdens baseinu nav pārāk tuvu.
Ja jums mājās ir ēterisko eļļu krājumi, varat pievienot dažus pilienus arī siltajam ūdenim.
2. Dzert ūdeni
Gribi kļūt labāks? Saaukstēšanās laikā dzeriet daudz silta ūdens. Šis dabiskais līdzeklis pret saaukstēšanos var ne tikai novērst dehidratāciju, bet arī palīdzēt novērst aizliktu degunu un mitrināt kaklu.
Patiesībā tas nav tikai ūdens. Šķidrumu var uzņemt arī no citiem dzērieniem, piemēram, īstām augļu sulām, ingvera ūdens un siltas tējas. Izvairieties no iepakotiem dzērieniem, kas satur daudz cukura. Turklāt slimības laikā izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un saturiet kofeīnu.
3. Izmantojiet papildu spilvenus
Saaukstēšanās apgrūtina labu miegu aizliktā deguna dēļ. No otras puses, kakls ir arī niezošs un sāpīgs, padarot miegu neērtu.
Tāpēc, lai šonakt varētu mierīgi gulēt, mēģiniet pievienot papildu spilvenu zem galvas. Paliekot zem galvas papildu spilvenu, gļotas var iztecēt pašas.
Viena lieta, kas ir svarīgi atzīmēt, neizmantojiet pārāk biezu un augstu spilvenu. Nepareiza spilvena lietošana var pasliktināt miegu. Nemaz nerunājot par papildu sāpēm kaklā un ķermeņa sāpēm pamostoties. Tāpēc, izmēģinot šo dabisko līdzekli pret saaukstēšanos, vienmēr piešķiriet prioritāti savam komfortam, jā!
4. Cītīgi izpūst puņķus no deguna
Lai deguna ejās neuzkrājas un neveidojas garoza, bieži izpūtiet gļotas no deguna. Tomēr pārliecinieties, ka darāt to pareizi, vai ne?
Ja mēģināsit to izvadīt pēc iespējas stiprāk, auss kanālā var nonākt ar baktērijām bagātas gļotas. Tā vietā, lai sajustu atvieglojumu no deguna, jūs patiešām izjutīsit ausu sāpes.
Labākais paņēmiens deguna izpūšanai ir nospiest tikai vienu nāsis pusi. Ieelpojiet caur degunu, bet nevajag būt tik smagi, cik vien iespējams. Pietiek ar lēnu izelpu, līdz puņķi var nākt ārā no deguna.
5. Izmantojiet gaisa mitrinātāju
Saaukstēšanās simptomi parasti pasliktināsies, ja pārāk ilgi atrodaties telpā ar gaisa kondicionētāju. Aukstā temperatūra un sauss gaiss telpā ar gaisa kondicionētāju var izraisīt deguna un rīkles niezi vēl vairāk.
Ne tikai tas. Pārāk ilga uzturēšanās telpā ar gaisa kondicionētāju var izraisīt arī sausu muti, kas var pasliktināt saaukstēšanās simptomus.
Varat mēģināt izmantot mitrinātāju, lai dabiski ārstētu saaukstēšanās simptomus. Šis rīks ir pārdots tirgū ar dažādām formām un izmēriem. Mitrinātājs efektīvi mitrina gaisu, vienlaikus atvieglojot elpošanu.
Tomēr mitrinātāja izmantošana nedrīkst būt patvaļīga. Pārliecinieties, ka esat apņēmies regulāri tīrīt šo rīku pirms un pēc tā lietošanas, lai neizraisītu tajā esošo baktēriju augšanu.
Turklāt pārmērīga gaisa mitrinātāja izmantošana var arī padarīt gaisu telpā pārāk mitru. Ja gaiss ir pārāk mitrs, pelējums un baktērijas ir ļoti viegli vairoties. Tas faktiski palielina slimības risku.
6. Paplašiniet pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu
C vitamīnam ir daudz priekšrocību organismā, tostarp imūnsistēmas stiprināšanai. Kad jūsu ķermenis ir slims, C vitamīna līmenis organismā samazināsies.
Šī iemesla dēļ ārsti bieži iesaka saviem pacientiem lietot vairāk C vitamīna, kad viņi slimo. Pastiprināta imūnsistēma var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās.
Šis dabiskais līdzeklis pret saaukstēšanos ir viegli atrodams augļos un dārzeņos. Piemēram, apelsīnos, citronos, zvaigžņu augļos, tomātos, gvajavā, paprikā, kivi, brokoļos, papaijā, zemenēs.
C vitamīna piedevas ne vienmēr ir vajadzīgas visiem. Ja vēlaties to lietot, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
7. Daudz atpūtas
Pret saaukstēšanos nevajadzētu uztvert viegli, jo šī slimība ir ļoti lipīga. Vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos, var izplatīties pa gaisu, runājot, klepojot un šķaudot.
Nu, piespiežot sevi turpināt veikt darbības kā parasti un sazināties ar daudziem cilvēkiem, palielināsies saaukstēšanās pārnešanas risks uz apkārtējo vidi. Tāpēc atpūtieties mājās. Izmantojiet šo laiku, lai palielinātu miega laiku. Gūstiet pietiekami daudz miega 7-8 stundas dienā ar snaudu. Miegs ir visefektīvākais dabiskais līdzeklis saaukstēšanās ārstēšanai.
To iesaka arī Slimību kontroles un profilakses centri (CDC). CDC savā oficiālajā tīmekļa vietnē iesaka cilvēkiem, kuri ir slimi ar gripu un saaukstēšanos, atpūsties mājās vismaz 24 stundas (1 dienu) pēc drudža pazemināšanās. Jūs varat pārvietoties atpakaļ tikai tad, ja jūsu ķermenis ir patiešām piemērots.
Tomēr, ja jums ir jāiziet no mājas, valkājiet masku, kas aizsedz muti, lai izvairītos no slimības pārnešanas citiem.
Kad jādodas pie ārsta, ja joprojām ir saaukstēšanās?
Saaukstēšanās parasti izzūd pati no sevis bez medicīniskās palīdzības 7–10 dienu laikā pēc pirmo simptomu parādīšanās. Neaizmirstiet parūpēties par savu veselību un ievērot veselīgu uzturu, kā arī pietiekami atpūsties, lai paātrinātu atveseļošanos.
Tomēr, ja simptomi neizzūd neatkarīgi no tā, vai tas ir bērns vai pieaugušais, mēģiniet lietot zāles pret saaukstēšanos vai nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja:
- Jums joprojām ir augsts drudzis, kaut arī esat lietojis paracetamolu.
- Bieža vemšana.
- Deguna sastrēgums, kas izraisa elpas trūkumu.
- Puņķu krāsa mainās uz neparastu.
- Kakla sāpes ir stipras, līdz balss ir aizsmakusi vai aizsmakusi.
- Smagas galvassāpes.
- Klepus pastāvīgi.
- Sāpes sinusa traktā.
- Ausīs zvana.
- Samazināta ēstgriba, līdz svars tiek krasi samazināts.