Svarīgi fakti par asinsspiedienu, kas jums jāzina •

Asinsspiediens ir mērs, kas nosaka, cik smagi jūsu sirdij ir jāpumpē asinis pa ķermeni. Izprast asinsspiedienu var nebūt viegli. Šeit ir dažādi asinsspiediena fakti, kas jums jāzina.

Katram cilvēkam katru dienu ir atšķirīgs asinsspiediens

Asinsspiediens ir stāvoklis, kas nedarbojas ar pārliecību, jo tas mainīsies. Tas ir tāpēc, ka asinsspiediens laika gaitā mainīsies atkarībā no jūsu veiktās darbības. Vingrinājumi, stājas izmaiņas (no sēdēšanas līdz stāvēšanai) un pat runāšana var izraisīt asinsspiediena izmaiņas.

Tāpēc asinsspiediena fakti, kas jums jāzina, ka parasti asinsspiediens atšķiras atkarībā no rīta, pēcpusdienas vai vakara laika. Kā vēsta LiveScience, kādā pētījumā teikts, ka, mērot asinsspiedienu no rīta, veselības problēmas var redzēt labāk nekā tad, ja tas tiek veikts naktī.

Patiesībā ikviena cilvēka asinsspiediens vienmēr mainīsies. Modelis sāksies augstu no rīta līdz pusdienlaikam, pēc tam sasniedz maksimumu pēcpusdienā un pēc tam atkal samazināsies naktī.

Šis asinsspiediena izmaiņu modelis ir cieši saistīts ar ķermeņa bioloģisko pulksteni jeb diennakts ritmu. Ķermeņa bioloģiskais pulkstenis regulē katra cilvēka ķermeņa orgāna darbu pēc noteikta grafika 24 stundu vai vienas dienas laikā.

Ja jums rodas šī asinsspiediena atšķirība, mēģiniet atcerēties, vai jums ir šādi riska faktori.

  • Smēķēšanas un kafijas hobiji. Ieradums smēķēt un dzert kafiju var vēl vairāk palielināt risku, ka no rīta paaugstinās asinsspiediens.
  • Narkotikas. Dažas no jūsu lietotajām zālēm var arī paaugstināt asinsspiedienu, kas pēc tam izraisa asinsspiediena atšķirības. Piemēram, par astmas medikamentiem, ādas un alerģiju medikamentiem un zālēm pret saaukstēšanos.
  • Vēlu nakts darbs. Ja jūs bieži gulējat vēlu vai strādājat tālāk maiņa Naktīs tas var izraisīt asinsspiediena atšķirības, tādējādi no rīta asinsspiediens paaugstinās.
  • Pārmērīgs stress. Pārmērīga trauksme vai stress laika gaitā var samazināt sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas pēc tam izraisa pastāvīgas asinsspiediena problēmas.

Uzziniet, kā izmērīt asinsspiedienu

Ja vēlaties uzturēt normālu asinsspiedienu, nākamais asinsspiediena fakts, kas jums ir svarīgi saprast, ir tas, kad tas tiek uzskatīts par normālu un patoloģisku.

Kad medicīnas darbinieki mēra jūsu asinsspiedienu, asinsspiediena mērīšanas ierīce parādīs divu veidu skaitļus, proti, sistolisko un diastolisko, kas atdalīti ar slīpsvītru kā dalījumu.

Sistoliskais ir skaitlis, kas atrodas “augšpusē”, un diastoliskais ir skaitlis, kas atrodas “apakšā”. Sistoliskais parāda spiedienu, kad jūsu sirds sūknē asinis pa ķermeni. Kamēr diastoliskais rādītājs parāda spiedienu, kad jūsu sirds ir miera stāvoklī, t.i., kad sirds piepildās ar asinīm (starp sitieniem vai sitieniem).

Avots: Shutterstock

Ja jūsu asinsspiediens ir 120/80, 120 ir sistoliskais spiediens un 80 ir diastoliskais. Normāls asinsspiediena skaitlis ir augšējais (sistoliskais) skaitlis, kas ir mazāks par 120, un zemākais (diastoliskais) skaitlis ir mazāks par 80. Tātad normāls asinsspiediena skaitlis ir zem 120/80.

Tikmēr asinsspiediens tiek uzskatīts par augstu (hipertensiju), ja augšējais skaitlis (sistoliskais) ir lielāks par 140 vai ja apakšējais skaitlis (diastoliskais) ir lielāks par 90 divos mērījumos. Lai gan šo skaitli ne vienmēr var uzskatīt par hipertensiju, jums vienmēr jābūt modram, jo ​​šis skaitlis jau pārsniedz normu.

Ja jūsu asinsspiediena rādījumi ir no 120/80 līdz 140/90, tas nozīmē, ka jums ir prehipertensija, kur jums nav nepieciešami medikamenti, bet ir jāapzinās asinsspiediens. Šādā stāvoklī jums vajadzētu sākt mainīt dzīvesveidu, lai būtu veselīgāks.

Atpazīt hipertensiju vai augstu asinsspiedienu

Hipertensija ir vēl viens augsta asinsspiediena nosaukums. Spiediens uz pašām asinīm ir asins plūsmas spēks no sirds, kas spiež pret asinsvadu (artēriju) sieniņām. Šī asinsspiediena stiprums laiku pa laikam var mainīties, ko ietekmē sirdsdarbība (piemēram, vingrošana vai normāla/atpūtas stāvoklis) un tās asinsvadu pretestība.

Augsts asinsspiediens ir stāvoklis, kurā asinsspiediens virs 140/90 dzīvsudraba staba milimetros (mmHG). Skaitlis 140 mmHg attiecas uz sistolisko rādījumu, kad sirds sūknē asinis pa ķermeni. Tikmēr cipars 90 mmHg attiecas uz diastolisko rādījumu, kad sirds ir atslābināta, piepildot kameras ar asinīm.

Ne tikai tas, ka stress un trauksmes sajūta var arī veicināt asinsspiediena paaugstināšanos. Pārāk zems asinsspiediens var izraisīt reiboni. Lai gan pārāk augsts asinsspiediens var neizraisīt nekādus simptomus, tas var izraisīt arī insultu. Nepārtraukti augsts asinsspiediens var izraisīt arī sastrēguma sirds mazspēju, nieru mazspēju, artēriju sacietēšanu un citas komplikācijas.

Jums tiks apstiprināts augsts asinsspiediens, kad ārsts to konstatēs kārtējās fiziskās apskates laikā, jo jums var nebūt nekādu simptomu. Tā kā viņiem šķiet, ka viņu ķermenī nav nekā nepareiza, lielākā daļa cilvēku var nebūt cītīgi, dodoties pie ārsta, lai veiktu medicīniskas pārbaudes, ja vien jums nav slikta dūša. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc hipertensiju sauc par "hipertensiju". klusais slepkava .”

Kā novērst hipertensiju?

Avots: Shutterstock
  • Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru

Patiesībā cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, es nezinu liekais svars vai aptaukošanās ir 2 līdz 6 reizes lielāka iespēja saslimt ar hipertensiju. Tāpēc mēģiniet saglabāt ideālu ķermeņa svaru, jo tas var ne tikai novērst hipertensiju, bet tādējādi samazināt dažādu citu slimību risku.

  • Vingrojiet regulāri

Patiesībā cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir mazāks hipertensijas risks nekā tiem, kuri vispār nesporto.

Lai uzturētu normālu asinsspiedienu, vingrojiet no 2 stundām līdz 30 minūtēm nedēļā. Nav nepieciešami pārāk sarežģīti sporta veidi, vienkārši nesteidzīgi pastaigājieties, skriešana , vai riteņbraukšana viena pati var novērst hipertensiju.

  • Pārstāj smēķēt

Hipertensija ir viena no sliktajām blakusparādībām, ko var izraisīt smēķēšana. Smēķēšana var arī padarīt jūs pakļautu dažādām hroniskām slimībām, piemēram, insultu, sirds slimībām un sirdslēkmi. Tātad, no šī brīža pārtrauciet savu smēķēšanas ieradumu.

  • Izvairieties no stresa

Stress var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu. Tomēr, ja jūs pareizi nepārvaldāt stresu, asinsspiediens joprojām būs augsts un var izraisīt hipertensiju.

Stress ir dabisks, bet vissvarīgākais ir tas, kā jūs to labi pārvaldāt. Dariet lietas, kas jūs atslābina, piemēram, klausieties mūziku, meditējiet vai nodarbojieties ar jogu.

  • Lietojiet zāles hipertensijas slimniekiem

Hipertensijas zāles, kuras parasti tiek kombinētas, ir diurētisko līdzekļu, beta blokatoru, angiotenzīna enzīma inhibitoru (AKE inhibitoru), angiotenzīna II antagonistu un kalcija blokatoru klase.

Daži piemēri ir Lotensin HCT, kas ir benazeprila (AKE inhibitora) un hidroholtiazīda (diurētiskā līdzekļa) kombinācija, vai Tenoretic, kas ir atenolola (beta blokatora) un hlortalidona (diurētiskā līdzekļa) kombinācija.

Diurētiskie līdzekļi bieži tiek iekļauti augsta asinsspiediena zāļu kombinācijā, jo tiem ir mazāks blakusparādību risks un tie var palielināt galveno zāļu asinsspiedienu pazeminošo iedarbību.

Diurētiskie līdzekļi tiek pievienoti arī asinsspiediena zālēm, lai ārstētu liekā šķidruma problēmu organismā, ar ko parasti saskaras cilvēki ar hipertensiju.

Dažādas lietas, kas palielina risku saslimt ar hipertensiju

Augsts asinsspiediens nav slimība, kuras risks visiem ir vienāds. Vīriešiem ir lielāks komplikāciju risks nekā sievietēm ar tādu pašu asinsspiedienu. Arī afrikāņiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāks risks nekā citām etniskajām grupām, kā arī lielāks nekā cilvēkiem, kuri ir jaunāki, lai gan asinsspiediena mērījumi ir vienādi. Tas parāda, cik svarīgi ir kontrolēt hipertensiju.

Par paaugstinātu asinsspiedienu nezināmu iemeslu dēļ saucesenciālā hipertensija""Asinsspiediens var paaugstināties arī citu slimību procesu dēļ, piemēram, noteiktu hormonu pārpalikums vai nieru slimība. To sauc par “sekundāro hipertensiju”, jo tā rodas citas slimības dēļ.

Hipotensijas vai zema asinsspiediena atpazīšana

Avots: Shutterstock

Zems asinsspiediens (hipotensija) ir stāvoklis, kad spiediens asinīs, kas rodas, sirdij sūknējot asinis visā ķermenī, ir zem normālā spiediena robežām. Asinīm plūstot cauri artērijām, tas rada spiedienu uz artēriju sieniņām.

Šo spiedienu novērtē kā asins plūsmas stipruma mēru vai sauc par asinsspiedienu. Ja spiediens asinīs artērijās ir zemāks par normālu, to sauc par zemu asinsspiedienu vai hipotensiju. Tas arī nozīmē, ka sirds, smadzenes un citas ķermeņa daļas nesaņem pietiekami daudz asiņu.

Daži eksperti saka, ka hipotensiju parasti diagnosticē, ja: asinsspiediens 90/60 vai mazāks , kam seko vairāki simptomi, proti, reibonis, dehidratācija, koncentrēšanās grūtības, slikta dūša, auksta un mitra āda, elpas trūkums, nogurums, ļoti slāpes sajūta, neskaidra redze un ģībonis (samaņas zudums). . Bīstamas ir arī pēkšņas asinsspiediena izmaiņas, jo tās var izraisīt smagu reiboni, jo smadzenes nesaņem atbilstošu asins plūsmu.

Zems asinsspiediens dažreiz tiek interpretēts kā pazīme, ka smadzenēs un citos dzīvībai svarīgos orgānos neplūst pietiekami daudz asiņu, kas var izraisīt tādus simptomus kā:

  • Galvassāpes vai ķermenis jūtas viegli
  • Vājš
  • Neskaidra redze
  • Sirds pukst ātrāk nekā parasti, un ritms kļūst neregulārs
  • Jūtos apmulsis
  • Slikta dūša vai slikta pašsajūta
  • Vāja
  • Aukstuma sajūta
  • Bāla āda (bāla no slimības)
  • Slāpes vai dehidratācijas sajūta (dehidratācija var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos)
  • Grūtības koncentrēties vai koncentrēties

Kā pārvarēt hipotensiju un izvairīties no tās

Daži veidi, kā to izdarīt:

  • Palieliniet šķidruma uzņemšanu

Šķidrumi var palielināt asins tilpumu un novērst dehidratāciju, kas abi ir ļoti svarīgi hipotensijas ārstēšanā. Dzeriet vismaz 8 glāzes dienā, kā arī pārtiku, kas satur daudz ūdens, piemēram, dārzeņus un augļus. Vairāk šķidruma palielinās asins tilpumu, un, palielinoties asins daudzumam, palielināsies spiediens artērijās.

  • Palieliniet nātrija (sāls) uzņemšanu

Nātrijs ir minerāls, kas ir pieejams sālī. Papildus sālim dārzeņi, augļi un sporta dzērieni satur arī nātriju, kas var būt nātrija uzņemšanas avots cilvēkiem ar hipotensiju. Pārtika vai dzērieni, kas satur nātriju, faktiski ir pieejami dažādos avotos, jo lielākā daļa pārtikas veidu satur sāli.

  • Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Alkohols var izraisīt dehidratāciju vai šķidruma trūkumu. Jo vairāk šķidruma jūs zaudējat no ķermeņa, jo mazāks spiediens uz to būs jūsu asinīs.

  • Izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas

Pārāk ilga nestāvēšana var novērst asinsspiediena pazemināšanos, ko ietekmē nervu stāvokļi. Ir daži cilvēki, kuriem ir zems asinsspiediens ar šāda veida ortostatiskā hipotensija .

Šādā stāvoklī cilvēkam, stāvot kājās vismaz 3 minūtes, sistoliskais asinsspiediens var pazemināties par 20 mmHg un diastoliskais par 10 mmHg, salīdzinot ar asinsspiedienu sēdus vai guļus stāvoklī. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir zems asinsspiediens ar šo stāvokli, jāsamazina stāvēšana.

  • Lietojiet narkotikas

Ir vairākas zāles, kas īpaši paredzētas zema asinsspiediena gadījumiem. Ja ir nepieciešamas zāles, zāļu princips darbojas, palielinot asins tilpumu vai sašaurinot artērijas, tādējādi palielinot spiedienu asinīs, jo mazākā telpā plūst vairāk asiņu. Šo zāļu lietošana, protams, ir atkarīga no ārsta receptes.

Parasti ārsti izraksta hipotensīvu līdzekli, proti, vazopresīnu. Šīs ir zāles, kas sašaurina asinsvadus, lai izraisītu asinsspiediena paaugstināšanos. Šīs zāles parasti lieto kritiskas hipotensijas gadījumos.

Turklāt ir kateholamīnu zāles, kas ir iekļautas zāļu adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna sastāvā. Šīs zāles iedarbojas uz simpātisko un centrālo nervu sistēmu. Kateholamīni darbojas arī, lai padarītu sirdsdarbību ātrāku un spēcīgāku un sašaurinātu asinsvadus, kā rezultātā palielinās asinsspiediens.

Kurš ir visbīstamākais – augsts vai zems asinsspiediens?

Avots: Shutterstock

Hipertensiju un hipotensiju nevar salīdzināt pēc smaguma pakāpes, abas ir vienlīdz bīstamas. Jo abi ir pakļauti komplikāciju rašanās riskam ilgtermiņā un, protams, slikti ietekmē ķermeņa orgānus.

Hipertensijas komplikācijas izraisīs asinsvadu bojājumus, tādējādi var rasties sirdslēkmes, sirds mazspēja, nieru mazspēja un citas iespējamās slimības. Lai gan hipotensija var izraisīt šoku (šķidruma vai asiņu zudumu ļoti lielos daudzumos), kas noteikti ir dzīvībai bīstams.

Protams, veselīga dzīve ir jūsu izvēle, vai ne? Tā vietā, lai salīdzinātu; Kurš ir bīstamāks, jums vajadzētu izvairīties no abiem traucēkļiem. Healthline ziņojumos ir šādas vadlīnijas veselīga asinsspiediena uzturēšanai, piemēram:

  • Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru. Lai pārbaudītu, vai jūsu svars ir ideāls, pārbaudiet ĶMI kalkulatoru
  • Saglabājiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
  • Pietiekami atpūtieties un vingrojiet.
  • Atmest smēķēšanu un izvairīties no alkohola lietošanas.
  • Regulāri pārbaudiet savu asinsspiedienu un konsultējieties ar savu ārstu.

Kā uzturēt normālu asinsspiedienu?

Veselīga dzīvesveida izmaiņas ir svarīgs pirmais solis, lai asinsspiediens būtu normāls un stabils. Mūsdienu veselības eksperti iesaka mums visiem:

  • Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
  • Saglabājiet savu svaru, lai saglabātu ideālu
  • Samaziniet nātrija (sāls) patēriņu
  • Palieliniet kālija uzņemšanu
  • Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz vienam vai diviem dzērieniem dienā
  • Lietojiet diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus samazinot kopējo tauku un piesātināto tauku uzņemšanu