Vai esat kādreiz dzirdējuši slaveno citātu: "Laime ir tas, ko mēs radām, nevis citi"? Patiesībā jūs esat tas, kurš var kontrolēt savas emocijas. Tomēr ne visi spēj regulēt emociju kāpumus un kritumus. Dažkārt mainās arī apkārtējās vides un cilvēku ietekme garastāvoklis jūs līdz 180 grādiem. Tātad, jautājums, kas vienmēr ir uzdots līdz šim, vai tiešām nav iespējas dzīvot laimīgi, pat ja atrodaties negatīvu cilvēku vidū?
Kā dzīvot laimīgi pat negatīvās situācijās
Pirms vainot citus par garastāvoklis iznīcina uzreiz, izrādās, ka jūsu smadzenes ir iesaistītas kā viens no izraisītājiem. Jā, smadzenes ir orgāns, kas ir ļoti jutīgs pret visām lietām, no negatīvām līdz pozitīvām smaržām.
Smadzeņu uztvertie signāli tiks pārsūtīti uz ķermeņa nervu šūnām, lai nodrošinātu noteiktu reakciju. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dusmīgs, vīlies, skumjš vai laimīgs. Tāpēc laimīgas dzīves atslēga patiesībā ir kontrolēt savas emocijas un reakciju uz negatīvām lietām.
Tomēr ar ko sākt? Lūk, soļi!
1. Noskaidro negatīvo emociju izraisītājus
Visam, kas notiek, ir iemesls, ieskaitot to, kāpēc jūs jūtaties ieskauj negatīvs gaiss no apkārtējiem cilvēkiem. Vispirms noskaidrojiet diskomforta galveno cēloni.
Iespējams, jūs jūtaties neērti, jo dzirdat draugus, kuri aiz muguras runā sliktu par citiem cilvēkiem, kļūst par emocionāla partnera mucu vai nejaušiem biroja biedriem.
Mēģinot to izdomāt pa vienam, lēnām, bet noteikti, tas palīdzēs jums saprast, kādi faktori rada negatīvu auru ap jums.
2. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt
Ir daudzas lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt šajā pasaulē, piemēram, ceļu stāvoklis, kad dodaties uz skolu, koledžu vai darbu. Mēģinot kontrolēt lietas, kas nav jūsu kontroles, jums būs grūti būt laimīgam. Tāpēc galvenais ir koncentrēties uz lietām, kuras varat kontrolēt.
Piemēram, liels sastrēgums, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu pašu reakcija. Saprotiet, ka satiksmes sastrēgumi ir ārpus jūsu kontroles. Ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz alternatīvu ceļu vai īsceļu atrašanu vai meklēt aizņemtību satiksmes sastrēguma vidū, piemēram, atbildēt tērzēšana vai e-pasts lai laiks netiktu tērēts. Papildus tam, ka jūs novēršat uzmanību no negatīvām emocijām, jūs varat arī kļūt produktīvāks.
3. Ģenerējiet pozitīvus ieteikumus
Ja jūs visu laiku domājat par negatīvām lietām, tas patiesībā var notikt. Tas ir tāpēc, ka jūsu domas lielā mērā ietekmē jūsu rīcību. Citiem vārdiem sakot, piemēram, jūs pirmajā randiņā apņem nervozitātes sajūta.
Realitāte? Protams, jūs esat tik nervozs, kad pirmo reizi satiekat savu simpātiju, ka bieži pieļaujat apkaunojošas, mazsvarīgas kļūdas. Tas viss ir ieteikuma ietekme. Kad ticat, ka nāks sliktas lietas, nepaiet ilgs laiks, līdz šīs domas parādās reālajā pasaulē. Tāpat, ja koncentrējaties uz kaut ko pozitīvu domāšanu.
No psiholoģiskā viedokļa šis stāvoklis ir pazīstams kā "uztvere ir projekcija". Vai vienkārši, tas, kas ir jūsu uztverē, var viegli izpausties reālajā dzīvē.
Tāpēc, cik vien iespējams, turiet prom no sliktām domām un veidojiet labas domas, pat ja esat iestrēdzis nepatīkamā vidē.
4. Apaugļo sevi ar labām emocijām
Laimi ir grūti sasniegt, ja to nepavada maksimāla piepūle. Jums ir bezjēdzīgi turpināt sevi lamāt par to, ka jūs kaitina apkārtējo attieksme, bet nemēģiniet atbrīvoties no šīs "piebāztās" sajūtas.
Tā vietā, lai turpinātu uzvilkt nīgru seju, kas tikai padarīs slikts garastāvoklis, labāk nomieriniet sevi, veicot citas darbības, kas var jūs iepriecināt. Pozitīvu aktivitāšu izvēle var būt iecienītākās grāmatas lasīšana, dejošana, klausoties mūziku savā istabā, filmas skatīšanās vai jogas nodarbības.
Kad esat pabeidzis visas šīs darbības, mēģiniet sajust izmaiņas savās emocijās. Vai jūs jutāties labāk nekā iepriekš?