Sekss ir viens no svarīgiem faktoriem, kas nodrošina jūsu attiecību kvalitāti ar partneri. Diemžēl cilvēka dzimumtieksme ne vienmēr ir vienā līmenī. Dzimumtieksmes kāpumi un kritumi var radīt problēmas, it īpaši, ja jums vai jūsu partnerim šķiet, ka tas ir traucējis jūsu uzņēmējdarbību gultā. Nav jāuztraucas, šajā rakstā tiks ieteikti dažādi veidi, kā dabiski palielināt dzimumtieksmi, neizmantojot medicīniskas zāles.
Kā dabiski vairot kaisli ar pārtiku
Samazināts libido vai dzimumtieksme ir izplatīts stāvoklis, ar kuru saskaras lielākā daļa cilvēku.
Samazinātu dzimumtieksmi var izraisīt dažādi faktori, sākot no attiecību problēmām, seksuālās veselības stāvokļa, stresa un beidzot ar noteiktu slimību klātbūtni.
Parasti nopietnas libido problēmas var ārstēt ar zālēm vai uztura bagātinātājiem. Tomēr ir arī dabiski veidi, kā jūs varat mēģināt modināt savu seksuālo vēlmi.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par frāzi "Tu esi tas, ko ēdat"? Šis termins attiecas arī uz dzimumtieksmi.
Pat nemanot, pārtika un dzērieni, kas nonāk organismā, var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi, jūs zināt!
Tālāk skatiet seksuālo libido ģenerējošu pārtikas produktu rindu:
1. Šokolāde
Šokolāde ir ēdiens, kas ir pazīstams ne tikai ar savu garšīgo garšu, bet arī ir labvēlīgs ķermeņa veselībai.
Šokolāde var būt arī pārtikas izvēle tiem no jums, kuri vēlas palielināt seksuālo uzbudinājumu.
Saskaņā ar rakstu no British Journal of Clinical PharmacologyŠī saldā uzkoda var palīdzēt organismam atbrīvot ķīmiskos savienojumus, piemēram, serotonīnu, endorfīnus un dopamīnu.
Šie savienojumi smadzenēs var nodrošināt baudas un laimes sajūtu.
Tas, protams, var uzlaboties garastāvoklis jūs kopumā, lai sekss ar partneri varētu justies patīkamāks.
2. Augļi
Vēl viens veids, kā mēģināt palielināt dzimumtieksmi (sekss) dabiski ir regulāri ēst augļus.
Tiek uzskatīts, ka vairāki augļu veidi palielina jūsu libido, no kuriem viens ir avokado.
Penn Medicine tīmekļa vietnes ziņojumos teikts, ka avokado satur vitamīnu B6, kas, domājams, spēj mazināt PMS simptomus sievietēm.
Tas var palīdzēt sievietēm justies "garastāvoklis"mīlēties.
B6 vitamīna saturs ir ne tikai labvēlīgs sievietēm, bet arī var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kas ietekmē viņu dzimumtieksmi.
Bez avokado ir arī citi augļi, kas, kā zināms, palielina jūsu dzimumtieksmi, piemēram, zemenes, banāni un arbūzs.
3. Ķemmīšgliemenes
Ķemmīšgliemenes ir unikālas jūras veltes kas ir daudzu cilvēku iecienīts. Acīmredzot vēžveidīgo ēšana var būt arī veids, kā pamodināt jūsu dzimumtieksmi, jūs zināt!
Saskaņā ar SCNM Patient Care lapu, vēžveidīgie ir barība, kas bagāta ar cinku.
Cinks ir noderīgs, lai palielinātu testosterona ražošanu vīriešiem un sievietēm, lai automātiski palielinātu seksuālo uzbudinājumu.
4. Pikants ēdiens
Kuram garšo pikanti ēdieni? Labas ziņas jums, pikanta ēdiena cienītājiem, jo tiek uzskatīts, ka kapsaicīna saturs čili ir veids, kā ātri palielināt seksuālo libido.
Tas tika atklāts žurnāla pētījumā Biotehnika un histoķīmija.
Tā rezultātā pieaugušām žurkām palielinājās testosterona līmenis pēc nelielas kapsaicīna devas ievadīšanas.
5. D vitamīns
Varat arī palielināt D vitamīna uzņemšanu, lai dabiski palielinātu vai pamodinātu dzimumtieksmi.
Saskaņā ar pētījumu no Starptautiskais endokrinoloģijas žurnālsTiek uzskatīts, ka D vitamīns palielina testosterona līmeni organismā.
Lai apmierinātu savas ikdienas vajadzības pēc D vitamīna, varat to iegūt no dažādiem pārtikas avotiem, piemēram:
- zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrija,
- Sarkanā gaļa,
- vistas un liellopu aknas,
- olas dzeltenumu un
- pienu.
Papildus ēdienam jūs varat palielināt D vitamīna līmeni organismā, gozējoties saulē.
6. Žeņšeņs
Jau ilgu laiku tiek uzskatīts, ka žeņšeņa lietošana ir efektīvs veids, kā dabiski palielināt seksuālo uzbudinājumu.
Pamatojoties uz informāciju no žurnāla Seksuālās medicīnas apskatiŽeņšeņs jau sen ir izmantots, lai ārstētu erektilās disfunkcijas vīriešiem un zemu libido sievietēm pēcmenopauzes periodā.
7. Safrāns
Safrāns ir zieds, kam, domājams, ir dažādi ieguvumi veselībai.
Jūs varat arī izmantot safrānu kā dabisku veidu, kā ātri palielināt savu seksuālo libido.
Raksts no žurnāla Psihofarmakoloģija norādīja, ka vīrieši, kuri 4 nedēļas lietoja 30 miligramus (mg) safrāna, uzlaboja erektilās funkcijas.
Tikmēr vēl viens pētījums no žurnāla Cilvēka psihofarmakoloģija pierāda, ka safrāns var palīdzēt pārvarēt sieviešu seksuālās problēmas.
Seksuālās problēmas sievietēm, kas uzlabojas pēc safrāna lietošanas, ir zems libido, pārāk maz vaginālās smērvielas līdz sāpēm seksa laikā.
Dažādi veidi, kā dabiski izraisīt seksuālo uzbudinājumu
Ne tikai pielāgojot diētu, jums ir ieteicams arī mainīt savu dzīvesveidu, lai palielinātu seksuālo libido.
Iemesls ir tāds, ka fiziskajiem un psiholoģiskajiem veselības stāvokļiem arī ir liela nozīme jūsu seksuālās uzbudinājuma līmenī.
Šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai ātri palielinātu libido:
1. Trauksmes kontrole
Stress un trauksme ir viens no faktoriem, kas var destabilizēt jūsu seksuālo uzbudinājumu.
Raksts no Seksuālās medicīnas apskati norādīja, ka zems stresa līmenis izrādījās depresija un trauksme, kas var samazināt libido un palielināt seksuālās disfunkcijas risku.
Tāpēc mācīšanās pārvaldīt stresu un trauksmi var būtiski ietekmēt jūsu libido vai dzimumtieksmi.
Jūs varat mēģināt veltīt laiku, lai novirzītu savus hobijus savas aizņemtās dzīves vidū, meditēt vai konsultēties ar psihologu, ja problēmas, ar kurām saskaraties, ir diezgan nopietnas.
2. Pietiekami gulēt
Nereti aizņemtība aizņem tavu laiku tā, ka nemanot samazinās miega laiks. Faktiski miega trūkums var būt samazinātas dzimumtieksmes cēlonis.
Turklāt sliktas kvalitātes miegs var palielināt stresu. Kā paskaidrots iepriekš, stresam ir liela ietekme uz cilvēka libido līmeni.
Tāpēc laba miega grafika noteikšana ir svarīga kā veids, kā palielināt dzimumtieksmi.sekss) jūs dabiski.
3. Uzlabojiet attiecību kvalitāti ar savu partneri
Papildus tam, ka koncentrējaties uz to, kā rosināt dzimumtieksmi, vispirms mēģiniet pievērst uzmanību tam, kāds ir jūsu attiecību stāvoklis ar partneri.
Kā ar tuvību? Vai jūs un jūsu partneris pēdējā laikā daudz cīnījās? Nemanot, arī romantisko attiecību apstākļiem ir liela nozīme jūsu seksuālā libido samazināšanās gadījumā.
Neuztraucieties, jūs varat mainīt lietas, iemācoties veidot atklātu saziņu ar savu partneri.
Varat arī izmēģināt jaunas lietas, piemēram, sarīkot kopīgu pikniku parkā vai plānot vakariņas romantisks, lai bagātinātu jūsu attiecības ar viņu.
4. Koncentrējieties ar priekšspēle
Daudzi cilvēki aizmirst, cik svarīga ir priekšspēle kā daļa no seksa.
tā kā priekšspēle Labs var palielināt cilvēka aizraušanās intensitāti, lai seksuālā iespiešanās justos patīkamāka.
Saskaņā ar rakstu no Seksa un laulības terapijas žurnāls, aptuveni 18% sieviešu sasniedz orgasmu tikai ar regulāru iekļūšanu.
Tikmēr 33,6% sieviešu ziņoja, ka klitora stimulācija ir svarīga orgasma iegūšanai. Tāpēc priekšspēle ļoti svarīgi, īpaši sievietēm.
Vīriešiem mēģiniet nesteigties un pavadīt vairāk laika sieviešu lutināšanai laikā priekšspēle. Šī metode ir garantēta efektīva, lai atvieglotu sievietes orgasmu.
5. Regulāri vingro
Vēl viens veids, kā dabiski palielināt dzimumtieksmi, ir regulāri vingrot.
Pētījums no žurnāla Klīniskā endokrinoloģija paskaidroja, ka vīriešiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, ir lielāks testosterona līmeņa pazemināšanās un neauglības risks.
Tāpēc vingrinājumi var netieši paaugstināt testosterona līmeni, saglabājot ideālo ķermeņa svaru.
Turklāt vingrinājumi palīdz palielināt izturību, lai jūs varētu ilgāk izturēt gultā.
6. Izvairieties no smēķēšanas, narkotiku lietošanas un pārmērīga alkohola lietošanas
Neveselīgs dzīvesveids ilgtermiņā var pazemināt jūsu dzimumtieksmi.
Tas ietver smēķēšanu, narkotiku lietošanu un pārmērīgu alkohola lietošanu.
Atmetot iepriekš minētos sliktos ieradumus, jūs varat uzlabot savu vispārējo veselības stāvokli, vienlaikus palielinot savu dzimumtieksmi.
Izrādās, kā palielināt dzimumtieksmi nav tik grūti, kā iedomāties, vai ne?
Galvenais ir regulēt savu uzturu, dzīvot veselīgu dzīvesveidu un neaizmirstiet par prioritāti noteikt intimitāti un harmoniju attiecībās ar partneri.