Caureja ir izplatīta bērniem un pieaugušajiem. Šī slimība izraisa tādus simptomus kā nepārtraukta defekācija ar šķidriem izkārnījumiem, sāpes vēderā, slikta dūša un vemšana, kas var traucēt aktivitātēm. Tā vietā, lai ārstētu, pielietosim šādas caurejas profilakses darbības!
Caurejas profilakse ikdienas dzīvē
Nekad nenovērtējiet par zemu caureju. Zīdaiņiem un bērniem, gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu caureja, kas ilgst vairākas dienas, var palielināt dehidratācijas un citu nopietnu komplikāciju risku.
Tāpēc caurejas profilaksei ir jābūt dzīves prioritātei. Labāk novērst nekā izārstēt, vai ne?
1. Cītīgi nomazgā rokas
Roku mazgāšana ir vissvarīgākais veids, kā novērst caureju izraisošo mikrobu izplatīšanos. Rokas jāmazgā pēc iespējas biežāk, lai izvairītos no caurejas, taču saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) Amerikas Savienotajās Valstīs tas ir vissvarīgākais, ja:
- pirms ēdiena gatavošanas vai gatavošanas, tās laikā un pēc tam,
- pirms ēšanas,
- pēc vannas istabas,
- pēc tualetes lietošanas defekācijai,
- pēc atkritumu izņemšanas,
- pēc bērna autiņbiksīšu nomaiņas,
- pēc spēlēšanās, būru tīrīšanas vai mājdzīvnieku barošanas, kā arī
- pēc klepošanas, šķaudīšanas vai izdalījumi no deguna.
Nu, arī rokas mazgāšanas veidam jābūt pareizam, lai aizsardzība pret slimībām darbotos optimāli.
Mazgājiet rokas ar ziepēm zem tekoša ūdens 20 sekundes. Noteikti notīriet starp pirkstiem un starp nagiem, pēc tam noskalojiet zem tekoša ūdens, līdz tas ir tīrs. Nosusiniet rokas ar tīru salveti vai dvieli.
Vienmēr gatavs roku dezinfekcijas līdzeklis satur alkoholu, ja situācija un apstākļi neļauj mazgāt rokas ar ūdeni.
2. Neuzkodas nejauši
Avots: Wikimedia Izvairieties no uzkodām bez izšķirības, lai novērstu caureju jums un jūsu ģimenei, jo ceļmalā pārdotā pārtika netiek garantēta, ka tā būs tīra.
Pārtika un dzērieni, kas tiek apstrādāti un pārdoti brīvā dabā, ir jutīgi pret vides baktēriju piesārņojumu. Dažas no tām, piemēram, E.coli, Salmonella, Listērijas, Kampilobaktērija, un Clostridium perfringens ne tikai izraisa caureju, bet arī var izraisīt saindēšanos ar pārtiku un pat vēdertīfu. Tāpēc bieži vien neuzmanīga našķošanās liek mums viegli saslimt.
Tāpēc našķošanās vietā labāk ņemt līdzi pusdienas vai paēst restorānā, kas garantēti tīrs, lai novērstu caureju.
3. Pagatavojiet ēdienu pareizi
Nepareizs ēdiena gatavošanas, apstrādes un pasniegšanas veids var izraisīt gremošanas traucējumus, jo baktērijas var dažādos veidos piesārņot jūsu pārtikas sastāvdaļas.
Ņemiet, piemēram, dārzeņus vai augļus, kas pēc ražas novākšanas joprojām var būt pārklāti ar augsnes atliekām vai citiem netīrumiem, kas piesārņoti ar mikrobiem. Nemaz nerunājot par to, ja uzglabāšanas vieta nav tīra, ražošanas process nav labi kontrolēts vai ja tā tiek tīrīta, izmantojot piesārņotu ūdeni.
Ja ēdiens nav pareizi mazgāts, baktērijas joprojām var pielipt pie tā. Tātad pareizais caurejas profilakses pasākums šajā gadījumā ir pareiza ēdiena mazgāšana. Ja nepieciešams, nomizojiet mizu dārzeņiem vai augļiem, kas pakļauti augsnei.
Meinas Universitāte skaidro, kā dārzeņu un augļu mazgāšana palīdzēs izvairīties no caurejas. Šeit ir norādītas darbības.
- Vispirms izvēlieties netīrus dārzeņus vai augļus, ko mazgāt.
- Dārzeņu un augļu mazgāšanai izmantojiet tekošu ūdeni.
- Berzējiet augļu un dārzeņu virsmu līdz tīrai, ja nepieciešams, izmantojiet speciālu suku.
- Krustziežu dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostiem un brokoļiem, iepriekš iemērciet tos 1 līdz 2 minūtes.
- Pēc mazgāšanas nosusiniet un ievietojiet tīrā traukā.
Caurejas profilakse neaprobežojas tikai ar pārtikas tīru mazgāšanu, bet arī ietver apstrādi. Iemesls ir tāds, ka dažiem cilvēkiem rodas caureja, ēdot neapstrādātu pārtiku.
Dažas spītīgas baktērijas joprojām var pielipt jūsu ēdienam pat pēc mazgāšanas. Pēc tam jums ir jāgatavo vistas gaļa, liellopa gaļa vai olas, līdz tās ir gatavas.
Neaizmirstiet nodrošināt izmantoto gatavošanas piederumu tīrību. Ja ēdiens ir izmazgāts tīrs, bet ne ar traukiem, ēdienā joprojām var iemaisīties baktērijas.
4. Nepeldieties, kad nejūtaties labi
Lai gan tas izklausās dīvaini, izrādās, ka arī peldēšana var izraisīt caureju. Šis stāvoklis rodas, ja jūs vai jūsu bērns norij baseina ūdeni, kas ir piesārņots ar baktērijām.
Caureju izraisošās baktērijas sajaucas ar baseina ūdeni, kad inficētais pēc defekācijas pienācīgi neattīrās. CDC ziņo, ka caureju izraisošās baktērijas, piemēram, Cryptosporidium sp. un Giardia var izdzīvot 45 minūtes hlorētā baseina ūdenī.
Ja baseina ūdens ir piedzēries, baktērijas var inficēties un izraisīt caureju nedēļām ilgi. Pareizais caurejas profilakses pasākums ir atturēties no peldēšanas, kad ķermenis nejūtas labi.
Sūdzības par sliktu pašsajūtu liecina par vāju imūnsistēmu. Ja jūs peldaties piesārņotā ūdenī, jums ir lielāks caurejas attīstības risks. Ja jūs joprojām vēlaties peldēt, mēģiniet būt uzmanīgākam, lai nedzertu ūdeni.
5. Rūpējieties par savu diētu
Daži pārtikas produkti, piemēram, pikanti, kokosriekstu piens vai spēcīgas garšvielas, dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju. Citiem caureja var rasties vieglāk, ja viņi dzer pārāk daudz kafijas, piena, augļu sulas vai pārtikas produktus, kas satur mākslīgos saldinātājus.
Daži cilvēki, kuriem ir pārtikas alerģija, pārtikas nepanesamība vai gremošanas traucējumi, piemēram, celiakija un Krona slimība, var būt jutīgāki pret dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt caureju.
Tāpēc pareizais caurejas profilakses pasākums tiem no jums, kuriem arī ir šis stāvoklis, ir izvairīties no provocējošo pārtikas produktu lietošanas, lai tie nākotnē neradītu veselības problēmas. Varat arī vispirms izlasīt iepakojuma aizmugurē norādīto pārtikas produktu sastāvu, lai izvairītos no pārtikas sastāvdaļām, kas varētu izraisīt caureju.
Vēl viens veids, kā novērst caureju, ir uzturēt šķiedrvielu uzņemšanu. Ēdot pārāk daudz pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu, izkārnījumi var kļūt mīksti un pat šķidri, piemēram, caurejas gadījumā. Tāpēc pievērsiet uzmanību šķiedrvielu uzņemšanai dienā, lai izvairītos no caurejas.
Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu.
6. Iegūstiet vakcīnu
Rotavīruss ir izplatīts caurejas cēlonis. Šis vīruss var izdzīvot noteiktu laiku vidē, īpaši lietus sezonā. Zīdaiņi un bērni ir grupa, kas ir neaizsargāta pret inficēšanos ar šo vīrusu.
Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem veids, kā novērst caureju izraisoša vīrusa pārnešanu, ir vakcinācija. Šis caurejas profilakses pasākums tiek veikts pirms mazuļa 5 gadu vecuma ar 2 līdz 3 injekcijām.
Pirmo devu ievada zīdaiņiem 2 mēnešu vecumā, otro devu 4 mēnešu vecumā un 6 mēnešu vecumā – trešo devu. Šis caurejas profilakses pasākums pirmo reizi tika veikts pirms mazuļa 15 nedēļu vecuma. Lai mazulis izvairītos no caurejas, konsultējieties ar savu pediatru par to, kā novērst caureju.
7. Ēdiet barojošu pārtiku, īpaši tos, kas satur probiotikas
Kā novērst caureju, ko varat darīt mājās, ir ēst pārtiku, kas satur probiotikas. Probiotikas ir labo baktēriju un/vai rauga sēnīšu kombinācija, kas organismā dzīvo dabiski.
Probiotiku galvenā funkcija ir uzturēt labo baktēriju līdzsvaru kuņģī, lai organisms paliktu neitrāls. Kad esat slims, slikto baktēriju skaits, kas nonāk organismā, palielināsies. Tieši tad darbojas labās baktērijas, lai cīnītos pret baktērijām un atjaunotu līdzsvaru organismā.
Kā zināms, viens no biežākajiem caurejas cēloņiem ir bakteriāla infekcija, piemēram: E.Coli. Palielinot to uzņemšanu, lietojot probiotiskos pārtikas produktus, piemēram, jogurtu, tempehu vai kimchi, tas palielinās labo baktēriju daudzumu, kas palīdzēs gremošanas sistēmai darboties. Faktiski šie pārtikas produkti var būt antibiotiku lietošanas izraisītas caurejas profilakses līdzeklis.
Atcerieties, ka jums ir jāpārliecinās, ka uzturvielas, ko patērējat no pārtikas, ir līdzsvarotas. Jums nevajadzētu pārāk paļauties uz probiotisko pārtiku vien.
Regulāri veicot šos ieradumus, tie ir ne tikai noderīgi, lai novērstu caureju, bet arī padarīs jūsu gremošanas sistēmu veselīgāku.