Lai gan siekalošanos miega laikā vairāk izjūt zīdaiņi un bērni, kuru sejas muskuļu kontrole joprojām nav stabila, arī pieaugušie nakts miega laikā var saslapināt savus spilvenus. Pieaugušo siekalošanās parasti ir normāla parādība, bet vai ir kāds veids, kā atbrīvoties no siekalošanās miega laikā?
Kāpēc tu slīgst guļot?
Visas ķermeņa funkcijas uz laiku apstāsies nakts laikā, lai atpūstos, izņemot sirds, plaušu un smadzeņu darbu.
Siekalas ražo siekalu dziedzeri, kurus kontrolē smadzenes. Smadzenes turpina strādāt pat tik ilgi, kamēr jūs sapņojat, tāpēc mute turpinās ražot siekalas. Rezultātā siekalas sakrājas mutē.
Apzinātā stāvoklī sejas, mēles un žokļa muskuļi strādās, lai neļautu siekalām izplūst no mutes vai norīt liekās siekalas atpakaļ kuņģī. Taču, tā kā visu nakti atslābinās visi ķermeņa muskuļi, tā spēja noturēt siekalas mutē samazināsies.
Turklāt, guļot uz sāniem vai mainot pozas, mute var vieglāk atvērties, tādējādi siekalas var vieglāk izplūst.
Turklāt miega laikā siekalošanās cēlonis bieži rodas arī cilvēkiem, kuriem ir saaukstēšanās, gripa, alerģijas vai atkārtojas deguna blakusdobumu infekcijas. Šis elpošanas traucējums izraisa deguna nosprostojumu, tāpēc viņiem neapzināti ir jāelpo ar atvērtu muti pat miega laikā.
Tad kā atbrīvoties no siekalošanās miega laikā?
Lai gan parasti tas ir normāli, siekalošanās miega laikā var būt apkaunojoša, ja to pieķer gultas biedrs. Nemaz nerunājot par sausu siekalu pēdām uz vaigiem, kas var izdaiļot tavu rītu. Apskatiet dažus veidus, kā atbrīvoties no siekalošanās miega laikā, ko varat izmēģināt.
1. Maini gulēšanas pozu
Ja jums vienmēr ir paticis gulēt uz sāniem vai vēdera, tagad ir laiks mēģināt mainīt savu iecienītāko gulēšanas pozu. Mēģiniet izveidot ieradumu gulēt uz muguras, ievietojot spilvenu vai biezu spilvenu abās ķermeņa pusēs un zem ceļgaliem, lai nakts vidū neapgāztos.
Tāpat meklējiet miega spilvenu, kas nav pārāk ciets vai pārāk augsts. Kaklam miega laikā nav jāskatās uz augšu vai jānolaižas, vienkārši atbalstiet to tā, lai galva paliktu vienā līnijā ar muguras augšdaļu un mugurkaulu.
Šādā ķermeņa stāvoklī var ietilpt siekalas kaklā, un gravitācijas spēks palīdz novērst siekalu izplūšanu no mutes.
2. Ārstējiet alerģiju un deguna blakusdobumus
Sinusa infekcijas, saaukstēšanās un atkārtotas alerģijas var likt jums aizmigt tik slikti, ka aizlikts deguns var izplūst. Tāpēc ieņemiet zāles pirms gulētiešanas, lai miega laikā varētu viegli elpot. Lielāko daļu saaukstēšanās, alerģiju un saaukstēšanās medikamentu var iegādāties aptiekās vai aptiekās bez receptes.
3. Samaziniet saldo ēdienu patēriņu
Centieties ierobežot saldos un saldos pārtikas produktus, lai atbrīvotos no siekalošanās miega laikā. Lapā Verywell ziņots, ka daudz saldu ēdienu ēšana var stimulēt siekalu veidošanos. Jo vairāk cukura jūs ēdat, jo vairāk siekalu veidojas jūsu mutē.
4. Aizej pie ārsta
Ja siekalas, kas izplūst nakts miega laikā, ir tik pārmērīgas, ka izskatās pēc plūdiem, jākonsultējas ar ārstu. It īpaši, ja to pavada citi simptomi, piemēram, apgrūtināta elpošana vai lūpu vai sejas pietūkums. Spēcīga siekalošanās var izraisīt ādas kairinājumu un bojājumus.
Pārāk daudz siekalu veidošanās var izraisīt arī aizrīšanās risku miega laikā, kas var būt bīstami. Kad jūs ieelpojat, apvienotās siekalas var ieplūst jūsu plaušās un palielināt risku saslimt ar plaušu infekciju, ko sauc par aspirācijas pneimoniju.
Botox injekcijas vai skopolamīna plāksteru lietošana var būt veids, kā atbrīvoties no siekalošanās pārmērīga miega laikā. Skopolamīna plāksteris parasti tiek novietots aiz auss, un viens gabals ir jāvalkā 72 stundas.
Skopolamīna blakusparādības ir:
- reibst galva.
- Miegains.
- Sirds pukst ātri.
- Sausa mute.
- Niezošas acis.
Spēcīgu siekalošanos miega laikā var izraisīt arī neiroloģiski traucējumi, ko izraisa cerebrālā trieka, Parkinsona slimība, Dauna sindroms vai multiplā skleroze. Šādos gadījumos ārsts kā alternatīvu var nozīmēt glikopirolātu. Šīs zāles darbojas, samazinot siekalu veidošanos, bloķējot nervu impulsus. Iespējamās blakusparādības ir:
- Viegli dusmoties.
- Grūtības urinēt.
- Hiperaktīvs.
- Apsārtusi āda.
- Svīst vairāk.