Jūs, iespējams, esat to piedzīvojis. Kad jūs esat panikas lēkmē, jūs pēkšņi elpojat ātrāk un dziļāk. Gaiss, kas nonāk jūsu plaušās, šķiet daudz vairāk nekā parasti, un jūs to nevarat apturēt. To sauc par hiperventilāciju vai pārmērīgu elpošanu. Vai tas ir bīstami?
Kas ir hiperventilācija?
Veselīga elpošana parasti ir līdzsvars starp skābekļa un oglekļa dioksīda elpošanu.
Hiperventilācija ir stāvoklis, kad jūs, iespējams, izelpojat vairāk oglekļa dioksīda nekā ieelpojat.
Oglekļa dioksīds organismā tiek samazināts. Zems līmenis izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas piegādā asinis smadzenēm.
Kad tas notiks, jūs sajutīsiet "peldēšanu" un pirkstu tirpšanu. Pat smagi hiperventilācijas gadījumi var izraisīt samaņas zudumu vai ģīboni.
Kas izraisa pārmērīgu elpošanu?
Pārmērīgu elpošanu vai hiperventilāciju var uzskatīt par panikas lēkmes veidu. Lai gan šis gadījums ir salīdzinoši rets, ikviens to var piedzīvot.
Hiperventilāciju parasti izraisa panikas sajūta, kas rodas no bailēm, stresa vai fobijas. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis ir reakcija uz viņu emocionālo izpausmi.
Ja tie parādās bieži, jums var būt hiperventilācijas sindroms. Citi iemesli var būt:
- Asiņošana
- Stimulējošu zāļu lietošana, šīs zāles var palielināt sirdsdarbības ātrumu
- Stipras sāpes
- Grūtniecība
- Plaušu infekcija
- Sirds slimība, piemēram, sirdslēkme
- Diabētiskā ketoacidoze (augsta cukura līmeņa asinīs komplikācija cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu)
Turklāt hiperventilāciju var izraisīt arī astma vai apstākļi pēc galvas traumas. Jūs varat arī izjust pārmērīgu elpošanu, dodoties uz vietām, kas ir augstākas par 6000 pēdām.
Kādi ir simptomi, kas parādīsies hiperventilācijas laikā?
Hiperventilācijas simptomi var ilgt 20 līdz 30 minūtes. Šie simptomi ir:
- Jūtas nemierīgs, nervozs un nomākts
- Bieža nopūta un žāvas
- Jūs jūtaties aizlikts, jums ir nepieciešams papildu gaiss
- Dažreiz, lai iegūtu gaisu, jums ir nepieciešams apsēsties
- Sirds sirdsklauves
- Ar līdzsvaru saistītas problēmas, piemēram, vertigo un "peldoša" sajūta
- Nejutīgums vai tirpšana ap muti
- Krūtis ir saspringta, piemēram, sāta sajūta un sāpes
Jūs pat nevarat pamanīt, ka Jums ir hiperventilācija, jo simptomi nav ļoti bieži un ir bieži. Šeit ir daži no simptomiem:
- Galvassāpes
- Uzpūties
- Svīšana
- Redzes izmaiņas, piemēram, izplūšana
- Ekstremitāšu raustīšanās
- Grūtības atcerēties
- Samaņas zudums
Kā tikt galā ar hiperventilāciju?
Jums jāatceras, ka hiperventilācija ir stāvoklis, nevis slimība. Tomēr, ja šie simptomi parādās atkārtoti, jums jākonsultējas ar savu ārstu, jo tas var liecināt par hiperventilācijas sindromu.
Ārstēšana tiks pielāgota cēlonim, piemēram, ja stresa dēļ rodas pārmērīga elpošana, tad stress ir jāārstē. Ārsts arī vispirms pārbaudīs, vai simptomi ir vidēji smagi vai smagi.
Tāpat arī ar tā parādīšanās laiku, vai tas ir traucējis jūsu ikdienas aktivitātēm, vai joprojām ir pieļaujams.
Tālāk ir minētas dažas no ieteicamajām ārstēšanas metodēm:
1. Mājas aizsardzības līdzekļi
Par laimi, jūs varat izmēģināt dažas no šīm metodēm mājās, lai ārstētu akūtu hiperventilāciju, piemēram:
- Mēģiniet elpot, sakniebjot lūpas
- Ieelpojiet papīra maisiņā vai elpojiet, saspiežot degunu
- Mēģiniet elpot vēderā, nevis krūtīs. Dziedāšanas prakses laikā bieži tiek izmantota vēdera elpošana, kuras mērķis ir ilgi elpot
- Varat arī mēģināt dažas sekundes aizturēt elpu
2. Samazini stresu
Kā paskaidrots iepriekš, ja trauksme vai stress izraisa, jums var būt nepieciešama arī psihologa palīdzība.
Viņi sapratīs jūsu trauksmes un stresa pamatcēloņus, lai viņi varētu risināt problēmas galveno cēloni. Kā pirmo soli varat izmēģināt meditāciju.
3. Akupunktūra
Oho, kurš būtu domājis, ka šī tradicionālā ārstēšana tiek uzskatīta par efektīvu hiperventilācijas sindroma ārstēšanā? NCBI veiktajā pētījumā tika secināts, ka akupunktūra palīdz samazināt hiperventilācijas sindromu un trauksmi.
4. Zāles
Ārsts izrakstīs zāles atkarībā no smaguma pakāpes. Var izrakstīt šādas zāles:
- alprazolāms (Xanax)
- doksepīns (Silenor)
- paroksetīns (Paxil)
Kā novērst hiperventilāciju?
Vienkāršs veids, kā novērst pārmērīgu elpošanu, ir praktizēt elpošanas un relaksācijas paņēmienus, šie vingrinājumi var būt meditācijas veidā. Regulāri vingrinājumi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, var arī novērst elpas trūkumu
Noteiktās steidzamās un panikas situācijās ir grūti saglabāt mieru, taču jums ir jāatgādina sev par visiem hiperventilācijas simptomiem.
Laika gaitā jūsu smadzenes automātiski nosūtīs mierīgu signālu ikreiz, kad radīsies steidzama situācija.