Jūs, iespējams, esat vairākkārt mēģinājis ievērot diētu, bet nekad nav izdevies, jo jums ir čūla. Tikai nedaudz vēlu ēst, kuņģa skābes simptomi nekavējoties atkārtojas un liek kuņģī sāpēt. Patiesībā, iespējams, vēlēsities ievērot diētu, lai zaudētu lieko svaru. Vai tiešām cilvēkiem ar grēmām nevajadzētu ievērot diētu? Ja jā, kā tas ir droši? Nāciet, uzziniet, izmantojot šo pārskatu.
Vai čūlas slimnieki var ievērot diētu?
Pirms pieņemt lēmumu par diētu, vispirms ir jāzina, ko diēta īsti nozīmē. Daudzi cilvēki domā, ka diēta ir mēģinājums ierobežot pārtikas daudzumu, kas tiek uzņemts pēc iespējas mazāk, lai jūs varētu ātri zaudēt svaru. Patiesībā šis pieņēmums nav gluži pareizs, jūs zināt.
Diēta ir veids, kā regulēt daudzumu un izvēlēties ēdienus noteiktu mērķu sasniegšanai. Piemēram, svara zaudēšana, holesterīna līmeņa kontrole organismā un noteiktu slimību dzīšanas paātrināšana.
Tas nav pilnīgi nepareizi, ja vēlaties ierobežot ēdiena uzņemšanu ar diētu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs pēc tam piespiežat sevi ēst ļoti mazās porcijās nekā parasti.
Cilvēki, kuri cieš no grēmām, noteikti nebūs spēcīgi uz diētu, ja viņiem būs jāierobežo ēdiena porcijas, jo, kad viņi ēd par vēlu, kuņģis sajutīs grēmas, jo paaugstinās kuņģa skābe.
Patiesībā oCilvēki, kuriem ir kuņģa čūla, var ievērot diētu tāpat kā citi normāli cilvēki. Īpaši tiem no jums, kuriem ir liekais svars, diēta var būt pareizais veids, kā sasniegt ideālo svaru, pat ja jums ir grēmas.
Vissvarīgākais ir pievērst uzmanību tam, kā tiek ievērots jūsu uzturs. Atcerieties, ka pat tad, ja ievērojat diētu, jums joprojām ir regulāri jāēd, lai kuņģa skābes simptomi neatkārtotos. Pat ja tas tiek darīts pareizi, diēta var arī palīdzēt mazināt čūlas simptomus.
Droša uztura rokasgrāmata cilvēkiem ar dedzināšanu
Lai gan cilvēki, kuriem ir grēmas, var ievērot diētu, ir dažas lietas, kurām jums joprojām ir jāpievērš uzmanība. Galvenais ir sabalansēt uzņemto pārtiku un katru dienu iztērēto enerģiju.
Nu, lūk, droša uztura rokasgrāmata cilvēkiem ar grēmas.
1. Izvēlieties pareizo ēdienu
Tiem no jums, kuriem ir grēmas, bet kuri vēlas ievērot diētu, jums ir jābūt gudriem, izvēloties tādus pārtikas veidus, kas ir droši kuņģa skābes saturam, vienlaikus neradot svara pieaugumu. Galvenais ir izvēlēties pārtiku, kurā ir maz kaloriju un tauku, bet daudz olbaltumvielu. Piemēram, zivis, vistas gaļa bez ādas, liellopu gaļa bez speķa un tikai vistu olu baltumi.
Pievērsiet uzmanību arī ikdienas ogļhidrātu uzņemšanai. Pārāk daudz ogļhidrātu ne tikai liek ātri pieņemties svarā, bet arī pastiprina skābes refluksa simptomus. It īpaši, ja šie ogļhidrāti nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, kūkām, virtuļiem vai maizes.
Kā risinājumu aizstājiet to ar ogļhidrātu uzņemšanu no svaigiem augļiem, riekstiem un sēklām. Vai arī izvēlieties sarežģītu ogļhidrātu avotus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, brūnos rīsus un pilngraudu maizi.
Šie pārtikas produkti var palīdzēt kontrolēt jūsu svaru, kā arī atvieglot traucējošos kuņģa čūlas simptomus.
2. Pielāgojiet porciju
Ievērojiet vadlīnijas “Ēst maz, bet bieži ir labāk nekā lielas porcijas vienā ēdienreizē”. Ja esat pieradis ēst 3 reizes dienā lielās porcijās, jums tas jāsadala 5-6 mazās porcijās.
Pareiza veida pārtikas ēšana nelielā daudzumā var palīdzēt kontrolēt svaru. Faktiski tas var arī samazināt kuņģa skābes simptomus, kas bieži atkārtojas, kā ziņo Medical News Today.
3. Regulāra vingrošana
Apnicis ievērot diētas, bet svars nesamazināsies? Iespējams, ka jums trūkst fiziskās aktivitātes.
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Obesity, normāls svars var palīdzēt diezgan krasi atvieglot skābes refluksa simptomus. Viens no vienkāršākajiem, lētākajiem un efektīvākajiem veidiem, ko varat darīt, ir vingrot.
Tomēr pirms vingrošanas uzsākšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Daži vingrinājumu veidi, īpaši augstas intensitātes vingrinājumi, faktiski var samazināt asins plūsmu jūsu gremošanas sistēmā. Tā vietā, lai padarītu jūs veselīgu, jūsu kuņģa skābes simptomi bieži atkārtojas.
Tā vietā sāciet ar vieglu vingrinājumu, piemēram, pastaigas, skriešanu, jogu vai peldēšanu. Dariet to vismaz 30 minūtes vismaz 3 reizes nedēļā. Pēc tam pievērsiet uzmanību sava ķermeņa reakcijai. Ja čūlas simptomi neatkārtojas, varat izmēģināt citus slodzes veidus, kas ir smagāki.
Tātad šis pārskats kliedē mītu, ka cilvēkiem, kuriem ir grēmas, nevajadzētu ievērot diētu. Atcerieties, ka ir pareizi ievērot diētu, ja vien tā ir pareiza.