Tāpat kā citi augļi, rambutāns satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu. Turklāt garša ir ļoti salda un atsvaidzinoša. Rambutāns ir arī drošs lietošanai grūtniecības laikā. Eits, bet pagaidi. Pirms grūtnieces ēd rambutāna augļus, ir jāņem vērā vairākas lietas.
Rambutāna ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas pārtikas datiem, rambutāna augļos ir daudz uzturvielu, tāpēc tie ir piemēroti grūtnieču uzturam.
Dažas no rambutāna augļos esošajām uzturvielām, ieskaitot šķiedrvielas, kalciju, fosforu, dzelzi, nātriju, cinku un C vitamīnu.
Visas rambutāna barības vielas baro ne tikai māti, bet arī augli dzemdē.
Šīs ir priekšrocības, ko grūtnieces var gūt, ēdot rambutāna augļus, tostarp:
1. Atbalsta gremošanas sistēmas veselību
Rambutāns var uzturēt gremošanu grūtniecēm, jo tas satur šķiedrvielas un ūdeni. Sastāvā esošās šķiedras spēlē lomu ūdens uzsūkšanā, lai izkārnījumu tekstūra kļūtu mīksta un viegli noņemama no ķermeņa.
Tas samazina risku, ka grūtniecēm rodas aizcietējums.
2. Palielināt asins piegādi
Grūtniecības laikā palielināsies asins piegāde, jo auglim ir nepieciešama asins piegāde. Lai izveidotu asins šūnas, ķermenim nepieciešams minerāls dzelzs.
Nu, rambutāna augļos ir dzelzs. Diemžēl dzelzs uzsūkšanās organismā dažkārt nenotiek optimāli. Par laimi, šis auglis satur arī C vitamīnu, kas palielina organisma spēju labāk absorbēt dzelzi.
Rambutāna ēšana grūtniecības laikā palīdz nodrošināt nepieciešamo dzelzs daudzumu. Ja grūtnieču dzelzs uzturs ir izpildīts, samazināsies arī anēmijas risks grūtniecības laikā.
3. Stiprināt imūnsistēmu
C vitamīns un antioksidanti rambutāna augļos ne tikai palīdz dzelzs uzsūkšanai, bet arī uzlabo imūnsistēmu. Tas nozīmē, ka grūtnieces būs daudz imūnākas pret dažām slimībām, piemēram, gripu vai saaukstēšanos.
4. Palīdz veidoties augļa kauliem
Rambutāna ēšana grūtniecības laikā arī palīdz nodrošināt kalcija uzņemšanu. Šis minerāls grūtniecēm ir nepieciešams, lai saglabātu kaulu veselību, vienlaikus palīdzot augļa kauliem dzemdē.
Grūtnieces var ēst rambutānu, ja vien...
Lai gan rambutāna priekšrocības ir ļoti bagātīgas, jāņem vērā arī rambutāna augļu uzņemšana grūtniecēm.
Būtu labāk, ja grūtnieces pirms rambutāna augļu pievienošanas uzkodām vispirms konsultētos ar savu ārstu.
Grūtniecēm, kuras ēd pārmērīgi daudz rambutāna, noteikti būs slikta ietekme uz viņu un bērna veselību dzemdē.
Pētījums liecina, ka zems kālija līmenis pirmajos 4 grūtniecības mēnešos ir saistīts ar mazāku gestācijas diabēta un preeklampsijas (hipertensijas komplikācija grūtniecēm) risku, kas var rasties grūtniecēm.
Nu, kālija saturs rambutāna augļos tiek uzskatīts par diezgan augstu, proti, 104,2 mg uz porciju (100 grami). Ja rambutāna augļus lieto lielos daudzumos, var palielināties diabēta un preeklampsijas risks.
Grūtniecēm ar noteiktām veselības problēmām vajadzētu izvairīties no šī augļa, jo īpaši:
Gestācijas diabēts
Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret gestācijas diabētu. Tāpēc grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība tādu pārtikas produktu uzņemšanai, kas satur cukuru, no kuriem viens ir rambutāns.
Rambutāna augļi, kas ir ļoti nogatavojušies, satur diezgan daudz cukura.
Ja grūtniecēm ir nestabils cukura līmenis vai gestācijas diabēts, jums vajadzētu izvairīties no rambutāna augļu ēšanas. Šis stāvoklis var ietekmēt ne tikai mātes veselību, bet arī augļa drošību.
Hipertensija
Grūtniecības laikā lielāka asins ražošana var padarīt grūtnieces neaizsargātas pret augstu asinsspiedienu (hipertensiju).
Grūtniecēm ar hipertensiju rambutāna augļu lietošana ir ļoti jāuzmana vai no tā jāizvairās. Kāpēc? Nātrija saturs šajā auglī ir ļoti augsts, kas ir 16 mg uz 100 gramiem.
Pārāk augsts nātrija līmenis var paaugstināt asinsspiedienu. Tas var izraisīt priekšlaicīgu bērna piedzimšanu, augļa nespēju attīstīties un citas grūtniecības komplikācijas.