Ne mazums cilvēku sūdzas par galvassāpēm pamostoties. Daži cilvēki pat jūtas nestabili, līdz nokrīt, kad izceļas no gultas, jo viņi pamostas, jūtot reiboni. Kas, jūsuprāt, izraisa reiboni pēc pamošanās? Vai ir kāds veids, kā to atrisināt?
Pamodos ar reiboni, tas varētu būt tāpēc, ka jūs pārsteidza modinātājs
Parasti reibonis pēc pamošanās rodas īslaicīga asinsspiediena pazemināšanās dēļ, pēkšņi mainot pozas — no gulēšanas visu nakti, uz sēdus vai tūlītēju piecelšanos — piemēram, ja jūs pamodina modinātājs vai klauvē. durvis.
Kad jūs piecelties pārāk ātri, gravitācijas spēks ievelk visu asinsriti tieši jūsu kājās. Tā rezultātā pazeminās asinsspiediens un smadzenes nesaņem atbilstošu asins piegādi. Pēc tam smadzenes, kurām nav asiņu, liek sirdij strādāt vairāk un savilkt asinsvadus, cenšoties kompensēt asinsspiediena atjaunošanos līdz normālam līmenim.
Diemžēl šis kompensācijas mehānisms dažkārt var nenotikt laikā vai pat tikt bloķēts, tāpēc asins piegādes trūkums smadzenēs izraisīs simptomus. Papildus tam, ka pamostaties ar reiboni un nestabilitāti, pēkšņa piecelšanās var izraisīt arī apjukumu, sliktu dūšu vai neskaidru redzi. Simptomi parādās sekundes līdz minūtes pēc steigas piecelties. Sūdzības parasti ātri izzūd, ja atgriežaties sēdus vai guļus stāvoklī.
Tomēr reiboni pamostoties var izraisīt daudzas citas lietas. Reibonis var liecināt arī par pamatslimību.
Dažādi veselības stāvokļi, kas var izraisīt reiboni, kad pamostaties
Ja jūsu reibonis, pamostoties, nav saistīts ar skaļu rīta modinātāja skaņu, šeit ir daži veselības stāvokļi, kas var būt aiz tā. Ja šīs sūdzības netiek ārstētas un netiek ārstētas turpmāk, jūs varat nokrist, krampjus vai pat samaņas zudums, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.
Dehidratācija
Viens no biežākajiem reiboņa cēloņiem pēc pamošanās ir ķermeņa dehidratācija. Piemēram, galvassāpes un reibonis pēc pamošanās var būt paģiru simptomi pēc tam, kad pagājušajā naktī esat lietojis daudz alkohola. Alkohola lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt ķermeņa dehidratāciju.
Pat ja jūs nelietojat alkoholu, jūs joprojām varat būt dehidrēts. Tas varētu būt balstīts uz to, ja strādājat karstā vidē, nedzerat pietiekami daudz ūdens iepriekšējās dienas aktivitāšu laikā, vēlaties lietot diurētiskos šķidrumus, piemēram, kafiju un tēju, vai arī jūs esat tāds cilvēks, kurš viegli svīst.
Zems cukura līmenis asinīs
Reibonis pēc pamošanās var arī liecināt par zemu cukura līmeni asinīs. Turklāt, ja jums ir cukura diabēts un lietojat insulīnu, tas var būt jūsu reiboņa cēlonis pēc pamošanās.
Tomēr, ja pēc pamošanās jūtat reiboni, ilgstoši ejot, kā arī jūtat nogurumu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Tas var būt hipoglikēmijas simptoms, kas nekavējoties jārisina.
Tad kā samazināt reiboņa risku pamostoties?
Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai mazinātu rīta galvassāpes, ir saglabāt hidratāciju iepriekšējā dienā. Pat ja nejūtaties izslāpis, jūsu ķermenis joprojām ir pakļauts dehidratācijas riskam, it īpaši, ja jums ir ļoti fiziski aktīvs darbs, strādājat ārā vai daudz vingrojat vai intensīvi vingrojat.
Dzerot daudz ūdens, jūs novērsīsit dehidratāciju, un tādas sūdzības kā vājums, reibonis vai enerģijas trūkums var pārvarēt agri. Bet nedzeriet arī ūdeni. Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas, un izdzeriet glāzi ūdens pirms un pēc pamošanās. Ērtības labad kompakts — varat turēt glāzi vai pudeli tieši pie gultas, lai bloķētu garšas slinks Dzeriet ūdeni no rīta un vakarā.
Ja dažas no šīm lietām nedarbojas, jums var būt veselības stāvoklis, kas izraisa reiboni. Tāpēc ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai mēģinātu noteikt reiboņa cēloni, ko jūtat pēc pamošanās.