Lielākā daļa biroja darbinieku lielāko daļu sava laika pavada datoru vai citu digitālo ierīču priekšā. Nereti tas padara viņus uzņēmīgākus pret dažādām acu problēmām, piemēram, nogurušām acīm, neskaidru redzi, sarkanām acīm. Cenšoties samazināt šo apdraudējumu ietekmi, daži cilvēki lieto pretradiācijas brilles, lai aizsargātu savas acis. Tomēr vai šīs brilles tiešām ir efektīvas vai tikai reklāmas triks? Uzziniet pilnu pārskatu šajā rakstā.
Kas ir pretradiācijas brilles?
Pretradiācijas brilles ir īpašas brilles, kuru mērķis ir aizsargāt jūsu redzi, skatoties datora ekrānā vai citā digitālā ierīcē.
Šāda veida brilles ir paredzētas, lai samazinātu gaismas vai atspīdumu iedarbību, palielinātu kontrastu un optimizētu jūsu redzi, lai ekrānā būtu vieglāk un ērtāk skatīties ilgu laiku.
Pretradiācijas datora brillēm parasti tiek izmantotas lēcas ar pretatstarojošu (AR) pārklājumu.
Šīs lēcas samazina atspīdumu, samazinot gaismas daudzumu, kas atstarojas no briļļu lēcu priekšējās un aizmugurējās virsmas.
Žilbinoša gaisma ir galvenais acu noguruma cēlonis.
Tātad, vai pretradiācijas brilles ir efektīvas acu aizsardzībai?
Ziņojumā no Lifehacker tīmekļa vietnes acu speciālists Dr Džefrijs Anšels sacīja, ka šo briļļu efektivitāte patiešām ir atkarīga no lietotāja.
Ja jums iepriekš nav bijušas noteiktas acu problēmas, iespējams, ka šo briļļu nēsāšana nedos nekādu efektu.
Tomēr, ja jums rodas noteiktas redzes problēmas (piemēram, sarkanas acis, nogurušas acis, sausas acis, neskaidra redze utt.) un jums ilgstoši jāstrādā monitora ekrāna priekšā, šāda veida brilles var būt piemērotas. risinājums.
Tomēr, pirms lietojat pretstarojuma tipa brilles, vispirms ir ieteicams konsultēties ar oftalmologu.
Parasti jūsu ērtībām pie datora ārsts var mainīt jūsu briļļu recepti, lai tā atbilstu jūsu vajadzībām un redzes stāvoklim.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem no jums, kuri parasti lieto kontaktlēcas un kuriem, strādājot pie datora, ir sausas un neērtas acis.
Kā efektīvi aizsargāt acis no datora staru iedarbības
Papildus pretstarojuma briļļu lietošanai ir arī vairākas citas lietas, kas jums ir ne mazāk svarīgas, lai jūsu acis varētu pasargāt no datora staru vai citu digitālo ierīču iedarbības.
1. Pielāgojiet skatīšanās attālumu no datora ekrāna
Pētnieki atklāja, ka optimālā skatīšanās pozīcija datora ekrāna skatīšanai ir aptuveni 50–66 cm jeb aptuveni vienas rokas attālums.
Tādā veidā jums nav jāstiepj kakls vai jānoslogo acis.
Ja jums ir jāskatās uz priekšu un atpakaļ starp papīru un datora ekrānu, novietojiet rakstīto lapu blakus monitoram.
Tātad, jūsu acis nerada grūtības skatīties uz augšu un uz leju, rakstot.
Ja vēlaties izmantot galda lampu, pārliecinieties, ka gaisma nav jūsu acīs vai datora ekrānā.
Turklāt jums ir arī jāpielāgo sava darba vieta un krēsls atbilstošā augstumā, lai saglabātu savu stāju, strādājot pie datora.
2. Attiecīgi noregulējiet telpas apgaismojumu
Acu veselības uzturēšana darba laikā ir cieši saistīta ar to, cik labi jūs pielāgojat apgaismojumu birojā.
Lielākā daļa apgaismojuma sistēmu birojos izmanto tiešu apgaismojumu, proti, novietojot gaismas punktu telpas centra punktā vai vairākos simetriski un vienmērīgi uzstādītos punktos.
Šo paņēmienu izmanto, lai iegūtu spilgtu un visaptverošu gaismas avotu.
Faktiski, strādājot ar gaismu, kas peld tieši no galvas, ātri nogurst acis no mirdzuma, tādējādi samazinot darba produktivitāti.
Izvairieties no telpas apgaismojuma tikai ar tiešu apgaismojumu, kas vērsts uz leju.
Ja iespējams, novietojiet datora ekrānu blakus logam, nevis priekšā vai aiz tā.
3. Noregulējiet datora apgaismojumu
Pielāgojiet datora ekrāna spilgtumu tā, lai tas būtu aptuveni vienāds ar jūsu darba zonas spilgtumu. Apsveriet iespēju uzstādīt ekrānu pretatspīduma savā monitorā.
Pielāgojiet arī teksta izmēra un krāsas kontrastu, lai nodrošinātu jūsu acu komfortu, īpaši lasot vai rakstot garus dokumentus.
Parasti vislabākā kombinācija ir melns teksts uz balta fona. Lietas, kurām jāpievērš uzmanība arī ir: krāsu temperatūra.
Šis ir tehnisks termins, ko izmanto, lai aprakstītu ekrāna izstarotās gaismas spektru.
Samazināt krāsu temperatūra ekrānā nodrošinās komfortu ilgstošas datora lietošanas laikā.
4. Bieža mirgošana
Lai gan tas izklausās triviāli, patiesībā bieži vien ir nepieciešams mirkšķināt, kad strādājat pie datora. Iemesls ir tāds, ka pārāk ilgi sēdējat datora priekšā, jūs neapzināti reti mirkšķināsit.
Faktiski, mirkšķinot, tas mitrinās acis, lai novērstu sausumu vai acu kairinājumu.
Pētījumā teikts, ka kāds, kurš strādā pie datora un mirkšķina tikai 9 reizes minūtē (parasti kāds mirkšķina 18 reizes minūtē), patiesībā ir lielāks risks saslimt ar sausām, nogurušām, niezošām acīm un acu sajūtu.
Tāpēc, lai neaizmirstu, varat ievietot piezīmi ar uzrakstu "Mirkšķināt!" datora stūrī.
4. Piemērojiet noteikumu 20-20-20
Lai samazinātu acu noguruma risku, pastāvīgi koncentrējoties uz datora ekrānu, jums ir jāatpūtina acis, ievērojot 20-20-20 noteikumu.
Noteikums iesaka ik pēc 20 minūtēm skatīties prom no monitora un vismaz 20 sekundes atpūtināt acis, skatoties uz objektu vai objektiem, kas atrodas aptuveni 6 metru (20 pēdu) attālumā.