B1 vitamīnam, ko bieži sauc arī par tiamīnu, ir labums, pārvēršot ogļhidrātus no pārtikas enerģijā. Tātad, ja jums ir B1 vitamīna deficīts, ķermenis ātri sajutīs nogurumu un enerģijas trūkumu.
Kā B1 vitamīns darbojas organismā? Kādas citas priekšrocības jūs varat iegūt no šī vitamīna? Pārbaudiet atbildi, izmantojot šo pārskatu.
B1 vitamīna ieguvumi veselībai
B1 vitamīns (tiamīns) ir uzturviela, kurai ir svarīga loma enerģijas veidošanā. Jūsu ķermenim ir nepieciešams arī šis vitamīns, lai nodrošinātu nervu sistēmas, sirds un muskuļu pareizu darbību.
Tāpat kā citi B kompleksa vitamīnu veidi, tiamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tiamīns no pārtikas tiks absorbēts tievajās zarnās un ar asinsriti tiks pārnests visā ķermenī. Ja jums ir pārāk daudz B1 vitamīna, jūsu ķermenis no tā atbrīvosies ar urīnu.
Tiamīnu var atrast ikdienas uzturā, kā arī multivitamīnu piedevās. Pietiekama B1 vitamīna uzņemšana nodrošinās jūsu ķermeni ar sekojošām labvēlībām.
1. Novērst beriberi
Vissvarīgākais B1 vitamīna ieguvums ir beriberi profilakse. Šī slimība rodas tāpēc, ka organisms nevar pārvērst ogļhidrātus no pārtikas enerģijā. Tas izraisa pirovīnskābes uzkrāšanos asinīs un izraisa beriberi simptomus.
Beriberi ārstē ar B1 vitamīna piedevām tablešu vai injekciju veidā. Ja pacienta stāvoklis ir pietiekami smags, medicīnas darbinieki nodrošinās piedevas, izmantojot IV. Pēc tam ārsts periodiski uzraudzīs pacienta stāvokli.
2. Palīdz enerģijas veidošanos
Pārtika, ko ēdat, tiks sagremota kuņģī tā mazākajā formā. Pēc tam tievās zarnas var absorbēt ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Pēc tam B1 vitamīns palīdz pārvērst visas šīs uzturvielas par ATP.
ATP (adenozīna trifosfāts) ir molekula, kas pārnes enerģiju šūnās, lai šūnas varētu veikt savas funkcijas. Kad jums beigsies ATP, jūsu ķermenis jutīsies vājš un tam nebūs enerģijas. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, lai izveidotu jaunu ATP.
3. Uzturēt smadzeņu darbību
Šķiet, ka B1 vitamīnam ir priekšrocības smadzeņu darbības uzlabošanā, īpaši cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Par to liecina pētījums, ko publicējis Vjetnamas amerikāņu medicīnas pētījumu fonds 2011. gadā.
Pētījumā tika ziņots, ka B1 vitamīna uzņemšana var uzlabot kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Kognitīvā funkcija ir smadzeņu funkcija, kas ietver spēju domāt, pieņemt lēmumus, mācīties un tamlīdzīgi.
4. Palīdz mazināt stresu
Saskaņā ar dr. Sherry Ross, dzemdību speciāliste, kā arī sieviešu veselības eksperte Providensas Sendžonsas veselības centrā, ASV, tiamīna uzņemšana var palīdzēt kontrolēt stresa izraisītus garastāvokļa un fiziskos traucējumus.
Tāpēc tiamīnu bieži sauc par pretstresa vitamīnu. Ar pietiekamu B1 vitamīna uzņemšanu cilvēki, kuri ir viegli pakļauti stresam, palīdzēs justies mierīgākiem, domāt pozitīvi un spēt cīnīties ar stresu, kas traucē viņu prātam.
5. Samazina kataraktas risku
Vairāki iepriekšējie pētījumi liecina, ka B1 vitamīna un citu uzturvielu atbilstība var samazināt kataraktas risku. Cilvēkiem, kuri patērē daudz olbaltumvielu, vitamīnu A, B1, B2 un B3, arī ir mazāks risks.
Speciālisti saka, ka pietiekama C, E un B kompleksa vitamīnu uzņemšana var pasargāt acs lēcu no kataraktas attīstības iespējas. Cilvēkiem ar kataraktu lēca ir visvairāk skartā acs daļa.
6. Uzturēt veselību cilvēkiem ar sirds slimībām
Cilvēki ar sirds slimībām parasti regulāri lieto diurētiskās tabletes, lai atbrīvotos no liekā ūdens. Tomēr diurētiskie līdzekļi var arī palielināt B1 vitamīna deficīta risku, jo šis vitamīns viegli izdalās ar urīnu.
Vairāki nelieli pētījumi liecina par B1 vitamīna piedevu lietošanu, lai to novērstu. Tādā veidā cilvēki ar sirds slimībām, kuri regulāri lieto diurētiskos līdzekļus, joprojām var apmierināt ikdienas tiamīna vajadzības.
7. Atbrīvojiet dažu slimību vai stāvokļu simptomus
Tiek uzskatīts, ka B1 vitamīns ne tikai uztur vispārējo ķermeņa veselību, bet arī atvieglo vairāku slimību un veselības stāvokļu simptomus, piemēram:
- čūla,
- HIV/AIDS,
- dzemdes kakla vēzis,
- 2. tipa cukura diabēts,
- piedzēries,
- glaukoma un citi redzes traucējumi,
- nieru darbības traucējumi 2. tipa cukura diabēta pacientiem, kā arī
- novājināta imūnsistēma.
B1 vitamīna ieguvumi, lai pārvarētu dažādus iepriekš minētos apstākļus, patiešām ir daudzsološi. Tomēr šie atklājumi joprojām ir jāturpina pētīt.
B1 vitamīns ir būtiska uzturviela, ko nevar ražot vai uzglabāt organismā. Tāpēc šis vitamīns jums ir jāuzņem no ārpuses, kas nāk ar pārtiku.
Papildus pārtikai jūs varat gūt labumu no B1 vitamīna, izmantojot uztura bagātinātājus. Tomēr pārliecinieties, ka esat konsultējies ar savu ārstu, lai noskaidrotu pareizo devu.